Tak jak pisze davidooo, wrzuć jakieś fotki- będziesz miał się do czego porównywać w przyszłości + my będziemy mieli lepszy wgląd w twoją sytuację (chociaż stosunek wagi do wzrostu mówi nam już dosyć sporo ;-)) Dodam jeszcze tylko, żebyś nagrywał filmiki ze swoich treningów, im szybciej opanujesz technikę, tym lepiej (i szybciej) będziesz widział [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaje mi się, że obowiązuje mnie ten o dużej aktywności. Różnica kcal pomiędzy utrzymaniem wagi a moją dietą to 1000kcal, tak wiem, dużo, jednak w dni siłowni ta różnica spada do ok. 500, więc w normie przy redukcji. Przy dniach z aerobami różnica także spada. Pozdrawiam! Niestety. Radzę Ci na redukcji tak nie eksperymentować. Utrzymuj stałą [...]
mam Treca Mass XXL 2kg . Mam 174cm wzrostu i 74kg wagi. Jak dawkować sobie tego gainerka? Czekam na rady, bo sam nie wiem, czy robić tak, jak pisze na etykiecie, czy są lepsze sposoby :D Odrazu zaznaczam że nie mam diety. moje posiłki wyglądają tak 1. 6:30- śniadanie jedna kanapka 2. 11:30- 2 śniadanie 1 lub 2 kanapki 3. 15;30 - obiad - [...]
nabranie "wagi" nie jest problemem, ale po co komu nadmiar tkanki tłuszczowej? jesli nei chcesz rezygnowac z przyjemnosci to mam rozwiazanie dla Ciebie jak zjesz bonusową porcję energii w postaci slodyczy to mozesz to odpokutowac dodatkową aktywnoscią(wazne by byly one przyjęte w porze okolotreningowe) wtedy ujdzie ci to w miare [...]
[...] ciężkiej nie wyglądało to już tak kolorowo. Nie licząc najlepszej walki Adamka w ciężkiej z Arreolą. dext mi nie chodzi głównie o to ,że Adamek zdecydował się przejść do wagi ciężkiej ludzie go jadą przecież ze względu na to co on wygaduje...i jak się obnosi z niektórymi sprawami ;-). Wydaje mi się ,że walka z Gołotą jest bardzo możliwa... W [...]
[...] ciężkiej nie wyglądało to już tak kolorowo. Nie licząc najlepszej walki Adamka w ciężkiej z Arreolą. dext mi nie chodzi głównie o to ,że Adamek zdecydował się przejść do wagi ciężkiej ludzie go jadą przecież ze względu na to co on wygaduje...i jak się obnosi z niektórymi sprawami ;-). Ja sie zgadzam z tym ze w CW Adamek byl mega-za to pelen [...]
[...] jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy i tyle... spiesz sie powoli. lepiej jesc wiecej i cwiczyc konkretniej, niz jesc malo i malo cwiczyc. jesz wiecej - wiecej sily - wiecej [...]
[...] żadna z tych walk nie była porywająca, ale fakt, że Austriak był w stanie wypunktować obu zawodników w stójce, sam w sobie robi wrażenie. „Rocket” jest dużym zawodnikiem wagi półciężkiej i wie, jak to wykorzystać. Jednak można chyba śmiało powiedzieć, że to Błachowicz jest tym silniej bijącym zawodnikiem. Jego słynna „Polska Siła” dała mu w [...]
[...] mistrza Gloverowi Teixeirze Jan Błachowicz chce się zrewanżować Gloverowi Teixeirze i ma nadzieję, że dostanie na to szansę. Teixeira (33-7 MMA, 16-5 UFC) odebrał tytuł wagi półciężkiej Błachowiczowi (28-9 MMA, 11-6 UFC) przez poddanie go na UFC 267 w październiku w nieco zaskakującym stylu. Obaj panowie kontynuują już swoje kariery i mają [...]
[...] Patrick (156) 115 lbs.: Angela Hill (115.5) vs. Virna Jandiroba (115) 125 lbs.: rlos Candelario (126)* vs. Tatsuro Taira (125) 185 lbs.: Nick Maximov (184.5) vs. Andre Petroski (185) *- Candelario przekroczył limit wagi muszej o 0,5 funta w swojej pierwszej próbie; zrobił limit za drugim razem Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-05-13 20:53:46
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jan Błachowicz wygrał na UFC on ESPN 36 w wyniku kontuzji Aleksandara Rakića Były mistrz wagi półciężkiej Jan Błachowicz wraca do formy i ma nadzieję, że będzie następny w kolejce do tytułu – choć walka z Aleksandarem Rakićem nie potoczyła się tak, jak by sobie tego życzył. Błachowicz (29-9 MMA, 12-6 UFC) wygrał [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ryan Spann poddał Iona Cutelabę na UFC on ESPN 36 i wysłał ostrzeżenie dla zawodników wagi półciężkiej Ryan Spann przypomniał światu, że stanowi zagrożenie dla swoich rywali zwłaszcza w poddaniach, co pokazał, gdy poddał Iona Cutelabę w pierwszej rundzie na UFC on ESPN 36. Po kilku intensywnych wymianach ciosów na [...]
nie wiem czy na masie odnotujesz taki skok wagi jak przy redukcji :D ja po cheat dayu na redukcji raz skoczyłem +3kg :) na następny dzień, trening lepiej rano bo wieczorem możesz nie dać rady(przejedzenie = słaby trening) - takie moje zdanie Na pewno coś tam może się w tłuszczyk odłożyć ale większość i tak wydalisz :P Jak trzymałeś wcześniej [...]
nie wiem czy na masie odnotujesz taki skok wagi jak przy redukcji :D ja po cheat dayu na redukcji raz skoczyłem +3kg :) na następny dzień, trening lepiej rano bo wieczorem możesz nie dać rady(przejedzenie = słaby trening) - takie moje zdanie Na pewno coś tam może się w tłuszczyk odłożyć ale większość i tak wydalisz :P Jak trzymałeś wcześniej [...]
A Tobie Longerr spadla ta waga jakos 2-3 dni po? Bo wiadomo, ze na nastepny dzien bedzie wzrost wagi ale podobno po 2-3 dniach jest ok i waga wraca do normalnego poziomu jak woda podakorna zejdzie i jelita sie oczyszcza :p Czyli jem bez ograniczen i tyle ile dam rade, nie przejmujac sie o tys kalorii! :D
wiesz czy się zalał to względne pytanie u mnie cheat day ma 4 kkcal więc poza jednodniowym wzrostem wagi nic nie zauważyłem, :D a jak się nie przejesz tylko fajnie pojesz to powinieneś mieć dobre samopoczucie, a jak najesz się jak "świnia" to może być gorzej :D
[...] 2-4 tyg i wierz mi to wystarczy ale teraz sie zawziolem ,koniec tego jade narazie na ostrej diecie dojde do 9-10% i utrzymuje to, wiem ze to rowna sie trening areo i silwoy oraz hiit oraz dieta czysta ,przemsyalna i z bialnsem na zero dla wagi jaka bede mail wtedy ale coz mam juz dosyc takiej karuzlei ,raz chudy raz grubszy ,wkurza mnie to
dzeks za pocieszke ehhh ****a chyba musze znowu zaczac walic ckd i zacząć pedałowac na rowerku eh eh kurde znowu to samo :*( ale co mam cale życie na ckd jechac przecierz sie nieda ?!!?!?!? czy tylko po spadku wagi 3mac dietke 2000kcl ?
[...] zadac nurtujace mnie pytania Otóz jak ta dieta prezentuje sie u endomorfików ? , otóz wiadomo endomorfik ma wolny metabolizm a na ckd to juz totalna tragedia , utrata wagi następuje wolno , skolei węglowodanu u endomorfika to przekleństwo (z wyjątkiem "robienia siły") powoduja tycie itd.. Po drugie jak duże spadki siły są po [...]
Pączątkująćy
