To moj plan sam go wymyslilem. Prostowniki w mojej osobie odpadaja poniewaz 17 lat wiec staram sie trenowac takimi cwiczeniami aby jak najmniej obciazalo mi kregoslup lydki? hm mi tam rosna na tym przysiadzie specjalnej wagi na lydki tez nie zwracam poniewaz 10 lat biegania za pilka swoje zrobilo.
nie. ale za to lece tran. i uwazam to za jeden z najlepszych towarow, jakie mozna leciec. hcg - uderze od czasu do czasu. 1000j c2d przez 10 dni. do jajek wielkiej wagi nie przywiazuje. jak masz 5cm fajki, to lepiej miec male jajka - wtedy proporcje lepiej wygladaja %-)
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]
[...] niech to będzie test, do czego się nadaje i czy mu naprawdę na tobie zależy. Możesz się zdziwić, że to, co Ciebie przeraża, kilka kg więcej - on na to nawet nie zwróci uwagi, mężczyźni patrzą "innym okiem", często nie są tak wymagający , jak my same co do wyglądu... Ja się nieraz rozczarowałam, bo mój mąż mniejszych wahań wagi, niż 5kg w [...]
Może też wyrzuć wagę - i to kategorycznie, bo ona nie jest żadnym wyznacznikiem dla zdrowego człowieka. Wręcz potrafi szkodzić - co widać w Twoim przypadku. zgadzam się z M-ką w 100% - zresztą jak widać powyżej już na początku tego tematu sugerowałem wyrzucenie wagi - i to było pisane serio.
Ja to odebrałam serio, nie wiem, jak adresatka; świetna rada :-)... Oprócz wyrzucenia wagi unikałabym jeszcze złośliwców, którzy interesują się nie swoim wyglądem i głupio komentują , bo to toksyczni ludzie. Z doświadczenia - czy się przytyje czy schudnie, nabierze mięśni, zmieni fryzurę - zawsze się znajdzie jakaś "życzliwa" osoba, gotowa to [...]
[...] grycznej i banan 6 posiłek ~ 19:00 shake z twarogu chudego i 2 bananów 7 posiłek przed spaniem ~ 22:30 jajecznica z 4 jajek + ogórek Z tej diety dobowa suma wyszła mi: 2208 kcal 184 g białka 79 g tłuszczu 188 g węglowodanów Dietka da rade dla endomorfika 178 cm wzrostu, 83 kg wagi? Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-07-16 21:21:58
[...] zjedz w domu, a nie w szkole. Jogurt zamień chociażby na serek wiejski i do tego jakieś na przykład orzechy czy pestki. Przed treningiem zamiast kefiru kawał mięcha bogatego w białko. Po treningu dodaj węgle. Na noc nie pij mleka. No i najważniejsze: 1800kcal przy 93kg wagi... to jakiś żart? Dorzuć do tego 1000kcal i możemy dalej rozmawiać.
[...] i tak się zastanawiam czy wszystko wyjdzie w normie I czy ktoś jeszcze podrzuci jakiś spalacz delikatny , naturalny j.w najlepiej jakiś z wyższej półki ale bym wiedział za co płacę dodam , że czasem ciśnienie delikatnie skaczę z racji wagi ale oczywiście , żadnych tabletek nie przyjmuje. Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-03-19 22:34:59
[...] jakaś choroba/ bo z twoich opisów wynika że po kreatynie nienaturalnie napuchłeś i pewnie z tąd się wzięły problemy, pewnie kreatyna była tylko tą przysłowiową "szalą u wagi" bo przez nią uwidocznił sie twój stan- którego nie mogę oceniać ani w sposób wiążący ci doradzać baz wcześniejszej konsultacji z lekarzem i wiadomości [...]
[...] - "daj podciaganie na drazku" Nie bez powodu nie było tego ćwiczenia na wstępie. Ciężko mi będzie z tą "masą" zrobić nawet 6-7. Zarzucę jak trochę z wagi zejdę. No chyba, że minimalnie pomagać sobie nogami ? OK, więc na tą chwilę jest cos takiego: zestaw A -przysiad ze sztangą na barkach 3s 12p (nogi) -wiosłowanie [...]
Marzenie to 72kg? ;O Nie chce Cię dołować ale sam mam 1.72 i do tego 78 kg wagi i to jest mało........za mało....................... od siebie polecam pijać gainerka. podro Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-10-27 20:12:07
[...] The O2. Moglibyśmy to zrobić gdziekolwiek. Musimy usiąść i sprawdzić, co ma największy sens.” Na liście potencjalnych miejscówek szefa UFC nie ma jednak Moskwy. Mistrz wagi lekkiej wielokrotnie mówił, że chce zawalczyć w stolicy Rosji i McGregor również wybrał Moskwę jako miasto na walkę rewanżową. „To nie odbędzie się w Moskwie. Dlaczego [...]
Też chętnie zobaczyłbym teraz walkę McGregora z Masvidalem o pas BMF, a zwycięzca tego pojedynku mógłby wtedy bez żadnego ale stanąć do pojedynku z Usmanem o pas wagi półśredniej. To by się ładnie układało jeśli McGregor zostałby w dywizji 170 funtów. Kto wygrałby tę walkę? Dobre pytanie :-D. Obydwaj są bardzo dobry, mądrze walczą i potrafią się [...]
Też chętnie zobaczyłbym teraz walkę McGregora z Masvidalem o pas BMF, a zwycięzca tego pojedynku mógłby wtedy bez żadnego ale stanąć do pojedynku z Usmanem o pas wagi półśredniej. To by się ładnie układało jeśli McGregor zostałby w dywizji 170 funtów. Kto wygrałby tę walkę? Dobre pytanie :-D. Obydwaj są bardzo dobry, mądrze walczą i potrafią się [...]
[...] wrócił do klatki po raz pierwszy od czasu UFC 229 w październiku 2018 roku, gdzie w czwartej rundzie przegrał przez poddanie z Khabibem Nurmagomedovem w walce o tytuł wagi lekkiej. Przed porażką z niepokonanym Rosjaninem „The Notorious” wygrał pojedynki z Eddiem Alvarezem i Nate’em Diazem. Miniona walka wieczoru UFC 246 była jednostronna, [...]
[...] McGregor bardzo szybko rozprawił się z Cerrone pokonując go przez TKO w zaledwie 40 sekund. Dla Irlandczyka była to zwycięstwo po przegranej przez poddanie w starciu o pas wagi lekkiej z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na UFC 229 w 2018 roku. Natomiast „Kowboj” przegrał swoją trzecią walkę z rzędu. Wcześniej przegrał przez TKO w pojedynkach z [...]
[...] w zaledwie 40 sekund na UFC 246, a po wzięciu udziału w kilku wywiadach, kolejnym punktem programu Irlandczyka było oficjalne afterparty. Tak oto, były podwójny mistrz wagi piórkowej i lekkiej Conor McGregor świętował swoje wielkie zwycięstwo na UFC 246 przy drinkach, muzyce i tańcu w Encore Beach Club w Wynn Las Vegas. Chociaż McGregor [...]
[...] 16:00 obiad czyli ryz/kasz + jakieś mięsko + warzywka - ryż to najczęsciej 1 torebka lub dwie jak nie ma mięsa, a jak jest to nie wiem ile dokładnie jego jest, nie mam wagi kuchennej ;/ 18:00 jogurt naturalny + owsiane/ twaróg - a więc przeważnie jet to cały duży jogurt naturalny (400g chyba), pół kostki twarogu , tak około 40g owsianych [...]
badania po 4 latach on
