[...] czy białko System Protein 80 mogą brać dziewczyny?? Jestem prawie pewien że tak ale chce się upewnić. I czy 10 gr dziennie przed pójściem spać pozwoli troszkę przytyć dziewczynie bez diety 160 cm wzrostu i 45 kg wagi?? Pytam bo moja dziewczyna chce przytyć ze 2 kg i dałem jest troche białka bo w jej jedzeniu nie ma prawie białka. Pozdro!!!
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi, chciałbym zrzucić brzuszek, przybrać masy w rękach i chcę żeby moja siła w rękach wzrosła, mam dość silne nogi i duże, ale za to mam małe łapy i chciałbym to jakoś naprawić, przy okazji chcę mieć płaski brzuch z fajną klatą. Co robić i jaką dietę polecacie - chciałbym szybko zredukować/poprawić estetykę [...]
[...] taki dylemat ,gdyż ja nie mam masy i po prostu ćwiczę pompki ,różne na brzuch,taniec ostro wysiłkowy itp. i nie mam masy a widzę ,że mięśnie są większe cały czas. A kumpel twierdzi,że mięśnie biorą się z masy i jest teraz trochę utyty ,bo ma gdzieś 175-180 85 kg wagi wpieprza dużo itd. Więc czy jego teoria jest dobra i czy tak jest na prawdę?
[...] do mnie. Dopiero zaczynam ćwiczyć i moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakiś plan albo dać odnośnik do jakiegoś tematu będę wdzięczny. 22 lata 60 kg wagi dostęp do siłowni 176 cm wzrostu brak przeciwwskazań medycznych , jestem zielony więc każda informacja się liczy z góry dzięki za pomoc.
Witam. Przeczytalem http://www.fight24.pl/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli-skuteczne-zrzucanie-wagi-przed-walka-ufc-technika-uzywana-przez-gsp/ Mam 2 dni do zawodow (wazenie w dniu zawodow) i 3,5kg do zbicia. Ogranicze sol i ww do 50g ,ale co z woda ? w artykule jest rozpisane wszystko na 5 dni. Mam dzis wypic 7,5l wody i jutro juz nic czy jak [...]
[...] aby schudnąć przy dobrych treningach na siłowni dało to dobry dla mnie efekt, niestety teraz brak czasu aby czytać jak i zgłębiać ponownie tajniki wiedzy, dlatego zadaje pytanie. Głównie na siłowni korzystam z Orbitreków,bieżni,atlasu i worka treningowego. Jaką suplementacje zastosować aby spuścić z wagi? Na siłowni spędzam 1-3h zależy od pracy.
[...] mass4000, zastanawiam się jak ją spożtwać, jeszcze nie brałem tego typu odżywki, przeważnie brałem kreatyne i glutarol dwa razy w roku. Cwiczę już kilka lat mam 172 cm wzrostu i 73kg wagi.poradżcie mi jak to brać. Mój kłopot polega na tym iż kilka lat stoję na tej samej wadze i nie mogę jej przeskoczyć, a nie pali mi się do zażywania sterydów
Witam dzis kupilem sobie gryf do sztangi 165 cm i mam pytanie ile powininem sobie nakładac? mam 178 cm i 70 kg wagi nigdy nie cwiczylem ze sztagna i mam jakies tam skrzywienie kregoslpa nie to zeby jakies tam powazne rzadko mnie boli wracajac do pytanie jakie obciazenia mam nakladc?
ostatniego czasu kupilem sobie laweczke i mam zamiar zaczac renowac chcialem poprosic o pomoc w ulozeniu treningu na mase mam 196 i tylko 71 kg wagi co jest malutko ciezko mi jest tyc jem jem i nic nie pomaga mialbym prosbe zeby ktos mi napisal jakie cwiczenia moge robic zeby przytyc ile seri ile powtorzen i czy kreatyna w polaczeniu z gainerem [...]
Mam 15 lat 170 cm wzrostu 52kg wagi. Kupilem sobe niedawno atlas http://www.allegro.pl/item292875160_nowy_wyczynowy_atlas_do_cwiczen_nowosc_.html mam rowniez sprezyny do rozciagania i Hantle 2*3kg. Dopiero rozpoczynam swoja kariere z cwiczeniami. Chciałbym przybrac na wadze i nabrac masy miesniowej! Jak jest jeszcze cos potrzebne o mnie to proszę [...]
[...] czy ECA przyda mi sie gdy po 2 miesiecznej kontuzji wracam do treningu mam do zrzucenia okolo 5 kilo, kiedy trenuje waga nie zmienia sie ale podczas przerwy przytylem, od kiedy znowu trenuje minely 3 miesiace i zrzucilem moze 1 kg chcialbym wrocic do poprzedniej wagi. polecacie moze tez cos innego poza ECA i co sadzicie na temat ECA dziekuje
Kupiłem kreatyne(NitroBolon) i dextroze(Monohydrate dextroza plus) Jak mam to dawkować? Mając 16 lat,160 cm wzroztu i 60 k wagi?? Dzięki za wszystkie sugestie!
[...] jaglana Kasza gryczana Wafle ryżowe Kiwi Jablka Grejpfruty Bo w 1 etapie chyba nie moge ogórka kiszonego,pomidora,papryki,marchwii? Ile moge tego dziennie zjesc?.Wiem,ze wszystko jest w necie ale zdania sa mocno podzielone. Bo na jajkach,warzywach,miesie,kefirach i jogurtach daleko nie zajade a nie chce stracic wagi a i tak chudy jestem.
[...] czy pisze ten temat w dobrym dziale. Mam problem z klatką piersiową. Chodzi o to że na samym środku mam tak jakbym brak mięśni. Wszystko dookoła pieknie, ładnie a na środku zapadnięte. Czy znacie ćwiczenia żeby się tego pozbyć? Wygląda to tak: Mam 16 lat, 193 cm wzrostu i 74kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7ce592d6c74bce8893263e285bfb5c.JPG
[...] się jak go brać,mam skaczące ciśnienie w granicach do 160/95 a nieraz wyżej,co byście polecili jakie dawki brać,moim zdaniem jedna tabs przed treningiem wystarczy,celem moim jest zgubienie tłuszczu i redukcja wagi,zejście z 100 kg do 90 mam za sobą staż 1,5 roczny,ale w okresie zimy nie trenowałem.Pomóżcie!!Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam. Na siłowni ćwiczę już prawie rok, lecz dotychczas bez żadnej diety, staram się jedynie jeść zdrowo. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 76kg wagi, jestem budowy mezomorficznej i chcę przez najbliższe miesiące nabrać trochę masy mięśniowej. Mam pytanie, do Was. Czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu, podpowiedzeniu jak układać plan, czym się kierować [...]
Dieta na duzo masy dla chudzielca! Co i ile czego jesc zeby zaczac tyc.Temat diety to temat "morze" dlatego ten problem caly czas mnie meczy.Jem mnostwo ale jestem chudy i nie moge przytyc ani 1kg.... Co mam robic :( juz brak pomyslow i czegokoliwek. blisko 180 cm wzrostu- 64 kg wagi :-/ pomozcie!
[...] sie bez fazy nasycenia w dawce 10g dziennie w dwóch dawkach.Mam pytanie dlaczego takie dawki sa jednakowe dla osoby wazacej np.60 kg i 100kg.Nie ma w tym zadnej roznicy?ja teraz zaczynam cykl kreatyna i mysle czy nie brac 15g dziennie.TO samo jest z glutamina , niezaleznie od wagi polecane sa dawki najczesciej 10g dziennie.DLACZEGO TAK JEST ???
[...] Mam problem tego typu. Jestem w pracy za granica mam troche swojego spzretu trenng rozpisany. Dla lpeszego efektu wzialem metke genesisa( niby dzial aniby nie , nei mam wagi nie mam jak sprawdzic niby pomoa jest )Przyjmijmy ze to dobry towar , zastanawiam sie czy po powrocie wziac Tescia + deke i zakonczyc winem czy odblokowac sie i [...]
Witam mam 17 lat 186cm wzrostu 80kg wagi, choruje na astme i mam alergie na kurzy roztocza i pyłki :P nieco przytyłem i chciałbym troszkę poćwiczyć polecacie mi jakaś kreatynę :P taka na początek i taka żeby mi nic nie było bo mam tą astme i alergię :D heeh proszę o pomoc :) i co polecacie do tej kreatyny jeszcze chodzi mi o to żeby spalić [...]
