wagi

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] jak najwięcej kcal (co za tym idzie tłuszczy tez). Węgli dosc mało i jak będzie Ci to przeszkadzać to wtedy zredukuj białko na 2g na 1 kg i dodaj w ramach zyskanych kalorii tych węgli. No i cotygodniowe pomiary wagi, obwodów i powodzenia życze. PS: waga to jeden z najmniej istotnych i co ważniejsze miarodajnych sposobów na ocene efektów.

Przy takim stosunku wagi do wzrostu tylko masa. Musisz jednak zastanowic sie, jaka jest przyczyna oponki na brzuchu. Niewatpliwie pod lupe trzeba wziac diete - jest nieodpowiednia dla Ciebie. ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 4,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4 Oczywiscie, mam nadzieje, miales na mysli tluszcz 0,4g/kgmc i [...]

IMO meta solo nie nadaje się na cykl. W 4-5 tyg można zbudowac... ale wode i smalec a nie mieśnie. 1-12 enan/cypio 250 ew po 7 tyg wraz ze wzrostem wagi podbic odpowiednio kalorie

Moje motto to nie bać się jeść i nie bać się nie jeść ;p 5 dni obżarstwa a sobota i niedziela post. Albo jeden posiłek (3k kcal) na 48 godzin (jeśli się spasłem). Bardzo dobrze działa na regulacje wagi. Z mądrą redukcją to raczej nie ma nic wspólnego, ale działa.

góra bdb plecy jeszcze pokaż a co do tej wagi to też mi się trochę dziwna wydaje bo wychodzi na to że 6 kg cięższy jestem

[...] "posiłku" dorzucę kromke razowca z wędliną...chyba ujdzie??? Boje sie dodać jeszcze dwóch posiłków...bo nagły wzrost kalorii może skutkowac tez wzrostem wagi...ale jeden zaryzykuję..może inaczej ustawię sie godzinowo np: godz: 7,11,14,17,20...tak będzie lepiej??? Jako ten dodatkowy posiłek wrzucę mięsko z warzywkami...mam [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

ja na szpakowa chodze, do zespolu nr.2 .... uwierz ze 25 mozna miec, koles 186 wzrostu i 60 kg wagi ...

[...] Zdecydowany +. Glupi spacer tetno 130 wiec w zasadzie juz spalasz fat a nie tam jakies 80-90 jak przy lezeniu na kanapie. Duzy +. Ciekaw jestem efektow koncowych w sensie wagi i bf. Zleciala juz woda w pierwszym tygodniu to cos powinno teraz ruszyc z fatu wizualnie. Tetno leci w gore jak wsciekle wiec trzeba raczej uwazac na spalanie [...]

w pierwszej fazie to zawsze woda i glikogen .jak masz bf 20% to zapotrzebowanie kaloryczne i białko liczysz do wagi 80kg ??

tak wiem, totez sie nie podniecam pierwszym tygodniem. Obliczenia wykonalem w 2 wersjach dla wyjsciowej wagi 101kg i docelowej 91-2kg. (3300 - 3100kcal) a dla swojego celu po korekcie wzialem 2900kcal. Wiec to jest uwzglednione. Nastepnie aby stracic 1kg w tydzien powinienem jesc ok 2100kcal przy malej aktywnosci fizycznej i bez wspomagaczy. [...]

[...] od 50mcg mozna poczuc dzialanie, choc wiadomo ze wrazliwosc na h tarczycy u kazdego jest inna. Obecnie lece lekko na clenie i yohimbinie i ten mix mi pasuje:-)). Teraz juz nie przykladam tak wagi do redu, ale polece sobie jeszcze do polowy sierpnia-poczatku wrzesnia jeszcze nie-masowo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-16 17:15:25

Pomiary z elektronicznym fałdomierza i wydruk z wagi tanity, która mierzy skład ciała /SFD/Images/2015/8/18/8bed2f5afa2747969465cf111db3c772.jpg /SFD/Images/2015/8/18/4ce2956896d348848e97da61a8bd617d.jpg

[...] ból ustał, ale pozostałe dolegliwości zostały ;(. Niespałam 2 godziny i jestem dzisiaj po prostu WYKOŃCZONA. Na szczęście nie zaobserwowałam u siebie zbyt wielkiego spadku wagi, bo chyba jakieś -0,3/-0,5 kg Ludzie, co o tym myślicie, jakieś rady czy coś? Po pierwsze - przy gorączce +38stopni podaje się Pyralgine, gorączka ustępuje w ciągu [...]

Kumak czy to prowokacja? Bo jeśli nie to nie wiem co się może podobać w rowerze ze swiatełkami diodowymi :/ Lubisz jezdzić na choince? Jedyne co mi przychodzi do głowy jesli mowa o tuningu roweru to wymiana elementów na carbon i max zbijanie wagi.

Witam. Po treningu wyżej wymienionym planem przez 2 miesiące przybrałem ok 4-5 kg wagi co uważam że jest dobrym prognostykiem. Również w lustrze widzę niewielkie efekty. Chciałbym zadać 4 pytanka i liczę na odpowiedź. 1) Przysiad ze sztangą. Do którego momentu "schodzić" ? W internecie jest mnóstwo filmików, poradników i pseudoporadników. Na [...]

ja pytzałem...instruktorkę fitness (kobieta z dużą wiedzą). Byla zdania, ze to calkiem mozliwe. Chodzi o to, ze mięśnie przyzwyczajają sie do mniejszej wagi ciała...ale to tylko takie nasze dywagacje na ten temat

1g bcaa/10kg wagi na porcje dawaj kreatyne bez roznicy kiedy, byle wychodziło 10g w dt/5g w dnt

zważyłem się ponownie wczoraj i dzisiaj rano - to samo, ale jak mówisz - lustro ważniejsze od wagi