Witam. Mam 20 lat wzrost około 172. Waga to 80kg. Chciałbym zejść z wagi a przede wszytskim zgubić odstajacy brzuch. Gdybym zszedł z waga do nawet tych 72kg byłbym w niebie. Ile powinienem jesc kalorii oraz ile białka, wegli itp żeby móc uzyskać dobry efekt? Oraz jakie mniej więcej posiłki powinienem jesc? Proszę o poradę. Nie mam zbyt możliwości [...]
Siema mam 17 lat 185 cm wzrostu i70 kg wagi. stwierdziłem że pora w końcu się za siebie wziąć dlatego tu pisze. mam w domu hantle 10-io kilowe i chciałbym abyście ułożyli mi kompletny plan ćwiczeń: tzn jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. chciałbym trenować wszystkie partie mięśnie jakie tylko można za pomocą hantli. z góry dzięki PS. jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc mam pytanko, mam 15 lat 68kg wagi przy wzroscie 176.Jak bylo by najlepiej wejsc w treningi?dodam, ze 2 m-ce temu cwiczylem troche na wlasnej silowni glownie biceps i klate.Teraz chce troche uogolnic trening tylko jak mieszac dane partie ciala na treningu bo wiem ,ze np.pleców i nóg jednego dnia nie mozna mieszac.I jeszcze ostatnia sprawa [...]
[...] 100g tego 120g tamtego i 60g czegoś innego. Np. mam paczkę płatków śniadaniowych to skąd mam wiedzieć ile ich wziąść aby było ich np. 50g??? To samo dotyczy innych produktów. W domu nie mam tak dokładnej wagi. Pewnie to pytanie wydaje się strasznie głupie ale dla mnie to ważne bo chcę sam sobie ułożyć jakąś dietę. Z góry dzięki za odpowiedz!!!
Witam mam 18 lat 187 wzrostu i 82 kilo wagi .w 2 miesiacu wakacji jadlem mete od tamtej pory nic sie nie dzialo, od okolo tygodnia mam podejrzenia gino niby suty nie sa wielkie lekko moze zrobily sie wypukle gdy je sciskam wyczuwam lekka grudke .Teraz tak co najlepiej zastosowac zeby zminimalizowac to i czy to moze samo przejdzie i wogle co z tym [...]
Witam. Mam Xpanda w domu, jednak pech chciał, że w śodu nie było miarki :/ :( przesypywałem kopałem i szukałem no i nie ma. Więc chciałbym się dowiedzieć jak odmierzyć porcję 18,5g. Zaznaczam że nie mam do dyspozycji żadnej wagi. Może jakieś porónanie ?? np. 1 miarka = kieliszek 25ml do wódeczki Proszę o pomoc :(
Witam! Moja mama zamowila sobie wysylkowo tabletki EXTRA FIT. Zawieraja one chrom, HCA oraz aminokwasy. Mama ma 46 lat, 160 cm i 70 kg wagi. Nie pali, ma lekkie problemy z sercem. Chcialbym wiedziec czy te tabletki sa skuteczne i czy nie sa szkodliwe. Aerobow raczej nie bedzie wykonywac. Czy ma szanse schudnac? Za pomoc oczywiscie SOGI. [...]
orientacyjnie, na ile mozna liczyc po pierwszym cyklu z PH (wzrost wagi to czyste miesnie, czy zatrzymanie wody w organizmie)? po zakonczonym cyklu - jak duze spadki?
Witam chodzi o ta koszulke, rozmiar XL i L mnie interesuje... na jakie to osoby 185 cm i 85 kg wagi cos kolo tego...chcem zeby koszulke nie byla za mala.. ale lezala tak ladnie.. nie za luzno tez EDIT: zapomnialem zdjecia http://www.alkis.pl/img/produkty/big/124.jpg Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-04-25 14:15:51
Mam 16lat, 180cm i ...50kg wagi i jak widać jestem z lekka chudy... chciałbym prosićo pomoc w przypływie masy... może ktoś opracuje jakąś dietę albo jakieś suplementy albo jakiś trening (mam hantle, gumę i jakieś tam na dłoń) Wie ktoś jak przybrać więcej masy! Plis pomocy! Jak coś to umieśćcie jakieś linki.... pzdr. Jakie suplementy, odżywki są [...]
Mam 16 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zaczynam trenować armwrestling i zależy mi na zredukowaniu zbędnych kilogramów z brzucha i nóg przy jednoczesnym zwiększeniu innych interesujących mnie partii ciała. Staram się stosować dietę ale z racji tego, że uczęszczam do szkoły czasami bywa to trudne. Chodzi mi jakie suplementy mógłbym brać aby spalić [...]
Nazywam się Kasia, mam 16 lat. Od kilku lat jestem co róż na jakieś diecie...Co udało mi się schudnąć i tak wracałam do poprzedniej wagi czasem jeszcze z nadwyżką. Od kilku dni jestem znowu na diecie, ponieważ ważę 63 kg do 158 cm wzrostu (mam nadwagę). Robię 6 weidera staram się jeść niskokaloryczne produkty lecz gdy pomyślę o jedzeniu [...]
[...] glowy (stluczenie glowy i krwiaki wewnatrzczaszkowe)i zostalo mi jeszcze 2 miesiace przerwy od jakichkolwiek cwiczen. Podczas pobytu w szpitalu masakrycznie schudlem, z wagi 65-68 spadlo do 58. Teraz po swietach troche przybedzie kilogramow ale to i tak za malo. Co jesc aby przytyc i w jakich ilosciach? Chcialbym osiagnac wage 68-70 kg do [...]
był tu kiedyś taki topik w którym był link do strony gdzie można było wyliczyć ile procent wagi mojego (i twojego też :-p ) ciała to tłuszcz. niemogę go znaleźć!! wiesz gdzie on się podział? nie jestem pewien w którym dziale był zamieszczony...
[...] jakiegoś czasu jedne co na razie wziąłem to Thermo Fast Burner. Miałem dość zadowalające efekty pewne mięśnie zaczęły się ukazywać z pod warstwy tłuszczu. Nie wiem co mam zrobić z sutkami? Moje wymiary to 180cm wzrostu, 100kg wagi w łapie 41cm i naszczęście już sam mięsień (może nie dosłownie) ale jest ok. w łapce. Proszę o pomoc co mam zrobić?
Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie [...]
Siema! od września zaczynam studia na Ggdańskim AWFiSie i mam problem. Jaką sztuke walki wybrać po 6 latach trenowania Taekwondo WTF ( zawodowo ). Ciągle myśle o MUAY-THAI lub o bardziej aerobowej Capoeira Warunki jako takie moje: to 193 cm wzrostu i 90 kg wagi. Pozdrawiam! p.s. Taekwondo nie chcę kontynuować bo zabardzo ograniczone...
[...] dobrze zmobilizować do działania znam swój organizm potrafi on szybko tracić kilogramy. warzę tragiczne 130 kg przy wzroście 190 miałem robione obliczenia na sprzęcie wyszło mi że mam 92 kg mięśni i 32kg tłuszczu ogólnie 25.2% tłuszczu . czy utrata wagi nie sprawi obwisłej skóry itp ? są na to jakieś specyfiki żeby tego uniknąć ? wiek 20 lat
Witam :) Uprawiam sport który wymaga niskiej wagi ok 52 kg ale i dużej siły a zwłaszcza w górnych partiach ciała. Mój problem polega na tym że gdy próbuję utrzymać niską wagę od razu spada mi wydajność mięśni i na odwrót gdy moje mięśnie stają się coraz bardziej wydajne waga wzrasta . Wiem że mięśnie są cięższe ale jak to wyrównać ? Mój wzrost [...]
mam 17 lat 182 wzrost, 84 wagi. w lapie jakies 39. trenuje zapasy. potrzebuje czegos po czym urosne a nie wypoce na treningu tak jak np omki. oczywiscie tez trenuje na silce. po omie woda zjechala mi przez 2 tyg mysle nad decka choc nie mam za duzo siana na odpowiedni cykl... tesciaka nie chce ladowac bo mocno ryje co nie?? zreszta jak wszystko z [...]
