SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 612

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
Czesc mam pytanko, mam 15 lat 68kg wagi przy wzroscie 176.Jak bylo by najlepiej wejsc w treningi?dodam, ze 2 m-ce temu cwiczylem troche na wlasnej silowni glownie biceps i klate.Teraz chce troche uogolnic trening tylko jak mieszac dane partie ciala na treningu bo wiem ,ze np.pleców i nóg jednego dnia nie mozna mieszac.I jeszcze ostatnia sprawa wiem, ze na temat odzywek w wieku 15 lat jest duzo na forum ale jakie byscie polecali?moze na poczatku delikatnie od białka?i jaką diete najlepiej stosowac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
w Twoim wieku jedynie ćwiczenie na własnej masie ciała (drążek, pompki, przysiady, wykroki, itd)
a dieta oczywiście 10 wskazówek żywieniowych wystarczy:
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
a jesli chodzi o te bialko to przy diecie nie bylo by lepszych efektów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
nie myśl o odżywkach , białko to uzupełnienie według braków w diecie , skup się na odpowiednim odżywianu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
najpierw dopracuj dietę, potem myśl o tym czy nie brakuję czegoś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
ok,a co do diety to niepisze nic o tunczyku.Kiedy sie najlepiej go sporzywa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
a,i ostatnie pytanie w domu mam do dyspozycji tylko hantelki bo ławeczka itd. sa na strychu a teraz jest zima i zimno tam jest,moze jakies propozycje cwiczen??slyszalem,ze pompki szwedzkie sa dobre i widac po nich efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
wszelkie alternatywy pompek wskazane, ale żelastwo zostaw na przyszłość.
tuńczyk ok, ale 2 razy w tygodniu wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
Dzięki daje sog'a
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o treningu

Następny temat

Martwy Ciąg

Dzem