Ubogi sprzet i przyrost sily i masy

Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie?
Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie zycia?

Z gory dziekuje za odpowiedz.

PZDR

ustal sobie diete, zamiast tego białka to wykup sobie karnet na siłowni.

masa= mikrouszkodzenia+odbudowa

mikrouszkodzenia =bodziec =progresja - a ty masz 1 hantel

odbudowa = dieta, a ty jej nie masz.

wniosek? idz na silownie/dokup sprzetu

jak wyżej.

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-21 10:43:27

j/w Kup se karnet na siłownie zamiast odżywek.

Everr sory bardzo ;D ale za co moj post zostal usuniety bo cos nie bardzo rozumiem

za odswiezenie starego tematu. czytaj reg dzialu i naucz sie edytowac posty