wagi

wagi kuchennej :)

189 i 75 wagi? ja lepiej wygladalem po 2 latach w tym 1,5 na odzywkach. Twoj kumpel wyglada jak szczur i niech sie wezmie za jedzenie.

jak znajde foty z przed to podesle, jak nie to wstawie tylko po :) Po Twoim profilu widze ze nie ma lipy, 76 kg wagi to nie jest malo(jak dla mnie) Ja wazylem ponizej 70ciu, ale na 'witaminkach' ladnie sie ruszylo. Ogladajac siebie codziennie w lustrze nie dostrzegalem jakiejs ogromnej zmiany, ale kiedy dzisiaj zdjelem sweter w szkole, i tak sobie [...]

[...] z nieproporcjonalną w stosunku do niej aktywnością fizyczną. Przy twojej obecnej wadze i wyglądzie powinieneś stosować dietę redukcyjną żeby pozbyć się widocznej nadwagi. Twoje zapotrzebowanie dla utrzymania wagi to jakieś 3000kcal przy treningach rzędu 2 x tygodniowo. Żeby zgubić trochę tłuszczyku musisz mieć deficyt kaloryczny – ja [...]

tak tylko zeby dojsc do takiej wagi i zeby byc bez duzej ilosci tluszczu to musialbym miec zbilansowana diete na ktora nie mam kasy ani czasu

[...] zadnego bialka w odzywce, gainera, aminokwasow, termogenikow, itp. Tylko zwykle jedzienie z ograniczeniem ilosci kcal (znam swoje zapotrzebowanie neutralne). Strata 1-1,5% wagi/tydz mi wystarcza, bez straty miesnia (a przynajmniej sily). To chyba CUD!!! Moja "teoria" tlumaczy efekty osiagane zgodnie z przedstawianym przez Ciebie [...]

u mnie plaster szynki z indyka wielkosci ok 15 na 10 cm wazy ok 30 gram. co do wagi to ja kupilem na allegro najtansza tzn, za ok 10PLN i do celow diety nadaje sie swietnie

Oczywiście wiem o tym ,ale nie mam możliwości chodzenia na siłownie teraz tylko trening domatora mogę . Udało mi się zorganizować podstawowy sprzęt jak hantle . Natomiast moim celem jest redukcja wagi dlatego zapytałem jaki będzie najefektywniejszy sposób aby to zrobić pomijając dietę którą oczywiście będę układał .

W takim przypadku co proponujecie? W większości są to ludzie mojego pokroju którzy chcą zejść z wagi.

W takim przypadku co proponujecie? W większości są to ludzie mojego pokroju którzy chcą zejść z wagi. Byc moze bedzie trzeba trochę zmienic proporcje makroskladnikow-zwiekszyc np ilosc bialka, które jest istotne w kontekscie budowania masy.

To jest takie wstępne na szybko, będę to zastępował, w między czasie. Chodzi mi o dość szybkie zbicie wagi i tłuszczu. i jak już wyżej pisałem 4 jajka a tutaj tak tylko teoretycznie ustawione, na szybkiego, tak na poważnie to się wezmę od poniedziałku, a teraz takie wstepne przygotowania, trzeba będzie zakupy porobić i wgl ;]

Nie idziecie w dobrą stronę z podażą połowy kalorii ;] za 2 miesiące będziesz jadł 800kcal dziennie i to jest dobra strona? ja skończyłem redukcje (182 i 82kg wagi teraz 72kg) przy podaży 2800kcal, a Ty tu pokazujesz 1700....

Już od początku pisałem, że ameryki pewnie nie odkryję ale jakoś w postach podwieszonych mówiących o liczeniu zapotrzebowania nie widzę nic co miało by wskazywać, że są też właśnie takie metody na osiągnięcie wymarzonej wagi ;) No ale mogę się mylić - jak ktoś ma ciekawego linka w tym temacie to chętnie skorzystam ;)

poniedziałek - klatka + triceps:/ PROPONOWAłBYM KLATKE Z BICEPSEM NA POCZATKU TEZ TAK CWICZYłEM ALE MI PRZYNAJMNIEJ LEPIEJ WCHODZI PRZY KLACIE Z BICEM wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 3x12/10/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w góre 3x10 /DAJ TEZ 12,10,8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej [...]

tej za 100 pln możesz kupić sobie jedynie 5 wagi i spalić.. może się Tobie polepszy... pozdro

[...] bede mial na miejscu... robiłem już sobie 2 tygodnie takiego treningu na siłowni na przypomnienie miesniom wysiłku i chcę zrobić coś konkretniejszego... Wcześniej cwiczyłem bardzo podobnym planem i byłem zadowolony z rezultatów (na cyklu z kreatyny zrobiłem +2,5 cm w bicepsie oraz +5kg wagi bez zbędnego tłuszczu która nie spada do dzisiaj ;))

[...] kilka ciosów wsadzić %-) Sonnen w jeansach i japonkach go obalił a wgl oprócz tej akcji to najciekawsza była ta Gabi http://s2.glbimg.com/_4MaWir9CvwjFR0ZfPs04F82GYo=/0x0:935x529/690x390/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2014/04/11/tuf_gabi_garcia.jpg która podobno ma ponad 190cm i jakieś 110kg wagi! Słaby ogólnie poziom walk w tym TUFie.

Samo oszcykiwanie i tak roboty za Ciebie nie zrobi . Kwwstia utrzymania wagi to sprawa prawidłowo zbilansowanej diety . Pozdrawiam

Przy wahaniach wagi z nieustalonego powodu sterydy mogłyby jeszcze spowodować utycie, bo żeby od nich rosnąć w mięśnie, potrzebna jest uregulowana gospodarka hormonalna. Przy problemach hormonalnych to może dać 100% odwrotny efekt... Nie mówić o ewentualnych skutkach ubocznych.

[...] g kurczaka zapiekanego z warzywami, pół woreczka kaszy gryczanej Podwieczorek: kromka chleba razowego, twaróg biały, czasami owoc Kolacja: 250 g fasolki szparagowej Co do wagi- jestem typem lekkokościstej. Przy tej wadze w dalszym ciagu kiepsko mieszcze sie w rozmiar 36 (zalezy w ktorym sklepie) Troche czytalam w internecie i ludzie pisali ze [...]