Dieta i ćwiczenia poza domem ?

Witam chciałbym się poradzić ponieważ chciałem przejść na redukcję po raz kolejny rok temu udało mi się zlecieć z 105-55 kg ale niestety trochę zaniedbałem to i teraz ważę znów 99 dlatego chciałbym zrobić drugie podejście. Sprawa wygląda następująco wraz z postanowieniem redukcji złożył mi się wyjazd do pracy za granicą . Od poniedziałku do piątku jestem tak naprawdę na wyjeździe i spię w hotelu w te dni jedyna moja aktywność to praca fizyczna na budowie . Nie wiem czy w okolicy będę miał siłownie ponieważ jadę tam pierwszy raz .
Czy w tym wypadku idzie pogodzić to wszystko czy wysiłek fizyczny w postaci pracy nie będzie za mały do efektywnego dąrzenia do celu , jeżeli tak to jestem w stanie po pracy wykonywać ćwiczenia dodatkowe bez cięzkiego sprzętu ewentualnie może zainwestować w 2 hantle lub robić jakieś insanity ?
Wiem,że dieta to 80 % sukcesu więc jak dopnę dietę pudełkową to jest szansa ,że bez takiego zaplecza do treningów uda mi się systematycznie zbijać wagę ?
Ostatnie pytanie ponieważ został mi spalacz z poprzedniego cyklu Black Bomb ( mam z nim doświadczenie ) Będzie skuteczny gdy nie będę robił morderczego cardio na siłownie a np podczas pracy lub treningów w hotelu?

Proszę o pomoc ponieważ zastanawiam się czy idzie to wszystko pogodzić ,jeżeli tak to chciałbym sobie ułożyć dietę przez wyjazdem ,a ciekawi mnie opinia ekspertów jak wy byście to rozegrali . pozdro

105-55 nie pomyliłes się ?

Podstawa odzywianie, jak masz spory wysiłek fizyczny to ok, w hotelu czy gdzieś trening domatora, jakieś taśmy oporowe, trx

Faktycznie błąd się wkradł z 105-85 kg
Dietę chciałbym ułożyć zbilansowaną tylko jeszcze nie wiem czy będę miał możliwość trzymania produktów w lodówce dlatego jeszcze nie rozpisałem diety a pytam o inne sprawy które również są istotne . Właśnie chciałbym sobie robić ten trening . Udało mi się zorganizować hantle 2 sztuki i kupię sobie gumy.
Czy spalacz zda się przy tych formach wysiłkowych bo mam go leży ,ale nie chciałbym go też brać gdyby nie nadawał się w tym wypadku a ma dużo kofeiny i ja go zawsze łączyłem z hardcorowym insanity albo interwałami


Zmieniony przez - kruczi88 w dniu 2019-03-26 17:15:44

Solidny trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Polecam wybrać się na siłownię.

Oczywiście wiem o tym ,ale nie mam możliwości chodzenia na siłownie teraz tylko trening domatora mogę . Udało mi się zorganizować podstawowy sprzęt jak hantle . Natomiast moim celem jest redukcja wagi dlatego zapytałem jaki będzie najefektywniejszy sposób aby to zrobić pomijając dietę którą oczywiście będę układał .

Redukcja masy ciała nie ma najmniejszego sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Nawet jeżeli ważę 99 kg ? Może źle przeczytałeś ale na poprzedniej redukcji zredukowałem do 85 kg i zaniedbałem to przez co teraz ważę 99 kg i w tym wypadku nie mam czego budować z taką tkanką tłuszczową tak mi się wydaję chyba ,że coś się zmieniło w tej dziedzinie to z chęcią wysłucham co będzie dla mnie najlepsze aby nie być zalanym

Zapomnij o tym ile ważysz. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody i jej wygląd. Oczywiście, że warto redukować.