wagi

30 strzałow propa, 100mg co drugi dzien Ewentualnie 200 mety lub 30propa i 100mety. Cos mi sie twoje wymiary stosunek wagi do wzrostu i wymiarow nie zgadza nie mozna miec tak szerokich nog klaty i lapy przy tej wadze i wzrosci i jeszcze 90cm w tali Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2009-11-17 22:06:25

Mała poprawka. Z wagi 81kg zrobiło się 76.9kg //edit: w tydzień zgubiłem 4 kilogramy, bez żadnego odchudzania się. Zmieniony przez - Showman99 w dniu 2015-01-06 12:14:04

[...] 7 kilo na masie w 3 miechy u początkującej kobiety to dużo za dużo. Mięśni to ty może w tym czasie nabrałaś kilogram. A kto wie ile spadło na tej głodowej redu. Czy redukując, czy masując, wypadałoby tak sobie wybrać kaloryczność, żeby nie mieć drastycznych skoków wagi. A może zerowe zapotrzebowanie na razie i rekomp, co? I ankieta, jak wyżej.

Zarowno mase jak i redukcje mialas bardzo zle przeprowadzona. Ja bym zaczela od zerowego bilansu przez kilka tygodni ale z dobrym treningiem a potem delikatne podnoszenie kalorii, z kontrola wagi, tak zeby na tydzien przybywalo nie wiecej niz 100-200g

Podsumowanie po dwóch tygodniach prowadzenia dziennika. Waga: 100,1 ------> 101,1 Kalorie: średnio ±4050 Czyli wzrost wagi o 1 kg. Tłumaczę to sobie tym, że ostatnio podbiłem trochę węgle i przez to więcej trzymam wody, ale mogę się mylić %-) /SFD/2022/4/18/54395e9182b2460983de618ec9a22990.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-18 20:24:35

biceps to tam wpisany w poniedziałek przypadkowo ;] Mam 17 lat 175 cm wzrostu i 71-2 kg wagi .

Ważysz niewiele, chcesz jeszcze zrzucić? Ja bez zmian w treningu ale wprowadzając jazdę na rowerze co 2 dzien (kilka godzin, tempo coś ok. Twojego, raz wolniej, raz szybciej - droga z przeszkodami) w któtkim czasie zszedłem z wagi 7-8 kg.

Mozesz podac cos wiecej zapotrzebowanie, rozklad BTW czy schudles cos na tej diecie czy od poczatku nic nie idzie. U Ciebie kazdy posilek to bialko+wegle+tluszcze ,jesz 2 paczki ryzu/kaszy dziennie, 50 g owsianych i szybkie wegle tyle to ja jem na lekkie podbicie wagi Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-02-09 09:00:48

[...] poczatku nic nie idzie. U Ciebie kazdy posilek to bialko+wegle+tluszcze ,jesz 2 paczki ryzu/kaszy dziennie, 50 g owsianych i szybkie wegle tyle to ja jem na lekkie podbicie wagi" poki co nic na niej nie idzie w dol... wiesz to ile Ty jesz nie jest wyznacznikiem, bo jestesmy innymi osobami. z szybkich wyliczen wychodzi 2000 kcal w nt + 240 w [...]

te zapotrzebowanie to liczyles od biezace wagi czy beztluszczowej ?? bo 2240 to za malo jak na 95 kg i tej aktywnosci fizycznej. Ja bym zwiekszyl podaz kaloryczna, podbil leciutko bialko, tluszcze dobil do 1,2-1,3 , a reszte dobil weglem. Ja na redukcji jadlem 70g owsianki, 50g ryzu i banana i nie czulem sie "zajezdzony" ,ale oczywiscie [...]

Świetnie ale widzę że ma taki sam problem jak ja - tric coś nie chce rośnąć. Co do wymiarów i wagi to nie mam wątpliwości. Gratuluje sylwetki

[...] chcesz jedną taka, a drugą taką. Tę z kofeiną walisz przed trenigiem. Cykl ten da Ci suchą masę mięśniową i znaczny skok siły, tu nawet największy hardgainer zrobi parę kg wagi. Będziesz chodził stale "napompowany", będzie Ci się lepiej ćwiczyć. Jeśli ciężko przepracujesz ten okres to będziesz duży. A Filomagu 4 opakowania starczą. [...]

A jakiej wagi sa twoje(w oz)? Wlasnie mam teraz takie rekawice kupione 2 lata temu dosc tanio, i nie maja wystarczajacego wspomagania na nadgarstku i czasem po treningu na ciezkich worach mnie boli. Tez czytalem o tych rekawicach co ty masz wlasnie, i mowili ze do ciezkich worow ich sie nie uzywa, poniewaz ten caly leather schodzi szybko. Niby [...]

Po pierwsze, to ja bym przestała się stresować tym co waga pokazuje. Podbicie ww moze powodować wzrost wagi i to jest naturalne. Po drugie i chyba najwazniejsze, pora zaczac jeśc normalnie - poniżej 150 g ww dla kobiety to ilośc niekoniecznie bezpieczna. I może trzeba zrobić krok w tył, żeby zrobic krok w przód. I warto jednak tarczycę sprawdzić, [...]

[...] :D Mieso tez jadam, moze byc zamiennie, ryz + kurczak + oliwa i warzywa, w podobnej gramaturze.. Czy tez jakies ziemniaki + jajka + warzywa, pewnie bez oliwy, bo wyjdzie za dluzo fatu, to tak pogladowo, w tym tygodniu bede sie staral testowac i dobierac potrawy w zaleznosci od tego co i ile mi zajmie czasu, wlasnie czekam na dostawe wagi.

Racja, pobralem Fitatu i z pomoca wagi jakos to idzie, staram sie urozmaicac, wchodza warzywa i owoce, orzechy, miesa i tym podobne, udaje mi sie do tej pory trzymac bilans i jest okej, licze moze ze 3-4 dni, ale czuje sie caly czas w pelni sil, mam energie do cwiczen, widze tez jakby mi sie bardziej miesnie odslanialy, nie wiem czy to spadki wody [...]

przy redukcji i sporym deficycie, z kreatyna tez miałem taki wzrost siły, a spadek wagi około 13kg

Nie dajesz zbytniej szansy.Mało danych.Nawet wzrostu i wagi nie podałes.Choroby, leki, od tego zacznij.Zobaczymy ten testosteron ale nie liczyłbym na cud. Trzeba sporo badań, prostate sprawdzic- ale wkleisz testosteron zobaczymy.I poziom bf., cukrzycy nie masz? Waga typ budowy tendencja do tycia WSZYSTKO. Dasz kolegom jakis obraz siebie.Tak to [...]

"z tego co wiem to redukcje lepiej robić dłużej ale na ilości kcal nie obciętej" No to za dużo chyba nie wiesz Kalorie tak czy tak musisz obciąć jeśli chcesz coś wagi stracić. Chociaż z drugiej strony masz (tylko) 15 lat to jeszcze dojrzewasz (??) i potrzebujesz więcej. Tak więc na razie sprubuj na zerowym bilansie, a jak nie pomoże to [...]

gamer66 chodzi ci czy sie juz kiedys redukowałem?? ta metoda?? TAK dokladnie 1czerwca 2007roku rozpoczolem redukcje z wagi 68kg zszedłem na 60kg(w 5tygodni)bo miałem straszna opone. redukcja była koneczna by moc spokojnie budowac mase