wagi

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez ostatnie 6 miesiace stosowalem cykl na mase krotki cykl na sile 4 tyg i 2 miesiace treningu na mase. Masa - juz niestety nie pamietem planu, ale efekty [...]

dzięki chłopaki! jeszcze jedno pytanie... przy ugiananiu ramion podchwytem stosuje ciężar 40 kg przy mojej wadze 78 kg. czy taki ciężar jest dobry, czy może lepiej go zwiększyć albo zmniejszyć? właściel siłowni mówił mi, że przy treningu na masę muszę podnosić min. połowę swojej wagi... Prawda? Jak Wy ćwiczycie?

[...] 1 w tyg wystarczy, a jesli wciąz Ci mało, zainteresuj sie HST tam znajdziesz odpowiedz co do uginania - dobór ciezarów to sprawa indywidualna. Jakie pół wagi ciała???? to zalezy od Twojego planu, ale weź taki ciezar, zeby móc wykonac załozoną ilosc powtórzen. na mase trzeba cwiczyc duzymi ciezaramie - czyli takimi, które są [...]

LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc Low-carb to weglowodany na poziomie 150-200 g w zaleznosci od wagi i w tym wypadku mozna podarowac sobie ladowanie. 30 g weglowodanow dziennie to nic innego jak wspomnial maly666 dieta ketogeniczna czyli Cyclical Ketogenic Diet

Dodam że mam 178 cm wzrostu i 66 kg wagi :D

KS ja nie przywiązuje takiej wagi do forum chyba jak Ty i nie chce mi sie pisać czasami ze starannym zachowania wszystkiego jak w słowniku(wystarczy mi na studiach nauki) forum to wiedza,a nie interpunkcja i ortografia pozdr :)

dostanie ostry łomot od każdego z czołówki wagi cięzkiej ale jako człowiek jest naprawde w porządku ,nie można mu nic zarzucić a ta nagonka na niego po walce z Gołotą jest niepotrzebna i bezpodstawna

[...] tego, znowu patrząć na czas regeneracji moze wstawić nogi między dni klaty i grzbiety. tzn: - klata biceps (barki*) - nogi - grzebiet tri (barki*) w profilu masz 188 cm i 67 wagi jeśli to aktualne dane to faktycznie lekko szczupły jestes. dlatego moze warto by troche "odchudzić" ten program treningowy i wyżucić większość ćwiczeń a [...]

[...] mozesz zniszczyc stawy kolanowe. Proponuje wioslarke lub orbitrek lub rowerek na poczatku. 2. W zasadzie teraz powinienes skupic sie na diecie i aerobach. Dopiero po zbiciu wagi chociaz o tez 10 kg wlaczalbym trening silowy. Musisz zmienic strukture swojej masy, ale nie od razu Rzym zbudowano :) Niestety zaglebienie sie w dzial odzywianie jest [...]

[...] Koledzy: najwazniejsza dieta, po drugie rozkrecenie metabolizmu. MASTI napisal Ci o treningu z hantlami - wlacz go do swojego planu - jest bardzo dobry - ja pisalem o spadku wagi najpierw - ale ten trening nie zawadzi. Twoj program cwiczen na najblizszy czas to wg mnie: 3x w tygodniu aeroby po 1 h max. i 2x trening z hantlami, albo 3x aeroby + [...]

[...] diety ? codziennei dostaje 5 maili gdzie kolesie mowia, ze wszystko robia dobrze, spia, odpoczywaja, jedzo odp. ilosc kalorii i nic im nie idzie. A jak pytma ile zlapali wagi w ciagu ostatniego roku, to albo, ze cwicza 2 miesiace albo, ze zlapali 5kg miesni. ****_A, 5 kg miesnia rocznie to swietny wynik. I oczywiscie mowia, ze juz czas na [...]

[...] "nowości", mam spowolnioną przemianę materii i przyzwyczaiłam go już do odżywiania j.w. Natomiast nie chcę już eksperymentować i ryzykować gwałtownego skoku wagi. Chyba że pod kontrolą rozsądnego lekarza, a takich u nas (szczególnie w Olsztynie) jak na lekarstwo. Co do niejedzenia po 18. Nie jem po tej godzinie zazwyczaj wtedy, [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Plus 1 łyżka miodu i 50g odrzywki 45% białka/45% węgli wydaje mi się że za dużo białka, ale wiadomo raz się zważy tak a raz tak,a tym bardziej że nie mam wagi elektronicznej. Trenuje jak wyżej napisałem. Łącznie wychodzi: W - 310-320g B - około 180g T - 70g

a ile kg zredukowałeś i z jakiej wagi, że z tą skóra może być aż tak źle?????

Jak nie masz wagi w domu to poproś o zważenie chleba w sklepie, policz ile równych kromek z niego wyjdzie i będziesz znał mniej więcej średnią wagę kromki. Jak kupujesz za każdym razem ten sam chleb to musisz to zrobić tylko raz.

[...] allegro.pl/item257638368_nowe_rekawice_bokserskie_firmy_shin_do_tanio_.html -> te miał kolega w klubie oczywiscie nie bylo rewelacyjne, ale nawet długo wytrzymaly. Co do wagi jesli to maja byc rekawice do walki z bratem, proponuje 12 oz. lub większe czym większa waga tym więcej wyściółki -a co za tym idzie mniejsze obrażenia w Waszych [...]

[...] w BJJ ;) Wybity kciuk, ale jakoś bardzo powoli się regeneruje. A co do jadłospisu no to jest kłopot, bo ani specjalnie się dobrze nie odżywiam ani regularnie. Tzn. nie jem jakoś tragicznie, ale też specjalnie nie przywiązuję do tego wagi. Rozumiem z tego co piszecie, że sprawa jest dość kluczowa i jakaś sensowna dieta mogłaby wiele zmienić...

[...] a basen to taki dodatek tylko. Brzuch i prostowniki trzeba ćwiczyc. HUBERT81 , efektywnie bez przeciążen, czyli jak? Małe ciężary? duzo powtórzeń? Jeśli tak to ile % wagi ciała itd? Spójrzcie tutaj. W zaznaczonych miejscach te przerwy między kręgami są pomniejszone. Czy to jest jakieś duże przeciwskazanie? [...]

[...] zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już jest rzecz osobnicza, zależy od ego jak się czujesz.