Ćwiczenia na siłowni a krzywy kręgosłup.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2947

Wreszcie wybrałem się do fizjoterapeuty. Tak jak myślałem: przesunięta w górę prawa część miednicy = krótsza noga= skolioza. DO tego hypolordoza czyli zmniejszenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Powód: Słabe mięsnie brzucha. I niech jeszcze ktoś mówi, że PRZYSIADY I MARTWY CIĄG wystarczą do rozbudowania brzucha, to życze powodzenia. Mam jeszcze zmniejszne przerwy między kręgami i to mnie najbardziej martwii, bo wielostawowe ćwiczenia na duzych cięzarrach napewno odpadają. Lekarz zalecił basen, miękkie buty, dał kilka ćwiczeń i tyle. Mówił też, że przy wyciskaniu na ławce można robić mostek, ale kosztem zdrowia bo plecy obrywają. Powinno się trzymać nogi nawet nie na ziemi, tylko na ławce.
Teraz zastanawiam sie co robić. MC i SQ i inne tego typu cwiczenia raczej odpadają. Zastanawiam się nad kupnem atlasu, to chociaż tam jakoś bym plecy trenował.
CZy ktoś z was miał coś podobnego?

Zmieniony przez - radoodar w dniu 2012-08-21 11:24:37

Trzeba być cierpliwym !
http://www.sfd.pl/Radoodar___Naturalna_walka_o_marzenia.-t810999.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Dużo osób na tym forum ćwiczy z powodzeniem mając nawet głębsze wady postawy. Dziwne zalecenia, basen nie zastąpi wzmacniania mięśni za pomocą treningu oporowego.
Ciągle piszesz o dużych ciężarach, przecież możesz ćwiczyć efektywnie bez przeciążeń.

Mc i przysiady wystarczą do wzmocnienia brzucha, kwestia jak się owe ćwiczenia wykonuje.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-21 14:23:14

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

radoodar
Wreszcie wybrałem się do fizjoterapeuty. Tak jak myślałem: przesunięta w górę prawa część miednicy = krótsza noga= skolioza. DO tego hypolordoza czyli zmniejszenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Powód: Słabe mięsnie brzucha. I niech jeszcze ktoś mówi, że PRZYSIADY I MARTWY CIĄG wystarczą do rozbudowania brzucha, to życze powodzenia. Mam jeszcze zmniejszne przerwy między kręgami i to mnie najbardziej martwii, bo wielostawowe ćwiczenia na duzych cięzarrach napewno odpadają. Lekarz zalecił basen, miękkie buty, dał kilka ćwiczeń i tyle. Mówił też, że przy wyciskaniu na ławce można robić mostek, ale kosztem zdrowia bo plecy obrywają. Powinno się trzymać nogi nawet nie na ziemi, tylko na ławce.
Teraz zastanawiam sie co robić. MC i SQ i inne tego typu cwiczenia raczej odpadają. Zastanawiam się nad kupnem atlasu, to chociaż tam jakoś bym plecy trenował.
CZy ktoś z was miał coś podobnego?

Zmieniony przez - radoodar w dniu 2012-08-21 11:24:37

Co do lekarza-coś mi tutaj zajeżdża lenistwem.Większość lekarzy odsyła na basen-kiedy im się nie chce pracować.
Powinieneś dostać pełny program rehabilitacyjny i wdrożyć go w życie.

Może inny lekarz?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 14:48:15

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

radoodar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2947

To było prywatnie a lekarz najlepszy z jakim miałem do czynienia. Może źle napisałem. Powiedział, że wrecz musze ćwiczyc, a basen to taki dodatek tylko. Brzuch i prostowniki trzeba ćwiczyc.
HUBERT81 , efektywnie bez przeciążen, czyli jak? Małe ciężary? duzo powtórzeń? Jeśli tak to ile % wagi ciała itd?

Spójrzcie tutaj. W zaznaczonych miejscach te przerwy między kręgami są pomniejszone. Czy to jest jakieś duże przeciwskazanie?

Trzeba być cierpliwym !
http://www.sfd.pl/Radoodar___Naturalna_walka_o_marzenia.-t810999.html

...

radoodar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2947

ponawiam pytanie.

Trzeba być cierpliwym !
http://www.sfd.pl/Radoodar___Naturalna_walka_o_marzenia.-t810999.html

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8299

Jedna rzecz co mnie dziwni to taka że w skrzywieniach zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już jest rzecz osobnicza, zależy od ego jak się czujesz.

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat