wagi

Walczę w DREAM, ponieważ mam nadzieję, że będę miał szansę na walki z najlepszymi zawodnikami wagi ciężkiej! Lubie Cie Mirko,ale nie rozśmieszaj mnie...

[...] są duże, sika sie na żółto po nich. :) 2) Olimp Creatine Monohydrate Creapure - kupiłem tą kreatynę, jaką dawke dla mnie polecacie? Pisaliscie 3-5g codziennie, dla mojej wagi (82-84kg) lepiej będzie 3, 4 czy 5? A może zacząć od 4 a potem po 5? I kreatyne mam stosować a) W dni nietreningowe - przed, po czy między posiłkami? b) W dni treningowe [...]

Niektorzy po 3 tygodniach notowali i +10 kilo do wagi ciala dawki 100mcg ghrp i 50mg cjc-1295 razy 3. Minusy to okropne nawodnienie, wraz z obrzekami, z tego co pamietam to wyraznie podbity estrogen. Ja stosowalem 1 do 2 dawek ghrp i cjc, efekt byl spoko, bralem pod wzgledem regeneracji. Ghrp raczej nikt samo nie bierze, wez tego mixa. [...]

[...] kurze całe(jajecznica) -Chleb chrupki Ryvita/słonecznik Posiłek przed snem 22:00 -Twaróg wiejski lekki - Piątnica Czy taki jadłospis może być?? Nie podaje jeszcze wagi, gdyż po prostu chcę zobaczyć na ile będzie mnie stać. Odżywkę dostosuje do braków w diecie. Należę do typowych niejadków i po prostu mało jadam. Starałem układać [...]

Jak oceniasz ludzi po wyglądzie to pzdr... Czyli jak by był instruktor 65kg wagi to byś do niego nie podszedł? Nie trzeba ćwiczyc każdej parti osobno. Po co? Oczywiście można. Ale nie ma sensu tracić czasu na przychodzenie na siłke zrobienie 6s na bica i do domu. Dlaczego nie powinno się łączyć? Te partie w ogóle ze sobą nie współpracują. Dla [...]

[...] gdy jestem uziemiona, to zaleje mnie strasznie fatem. poza tym jestem na low carbie od 14 roku zycia (mam 21), to juz moj styl zycia. minimalny wzrost ilosci ww powoduje u mnie od razu skok wagi, w tym wypadku ratowaly mnie tylko cwiczenia. obecnie staram sie nie przekraczac ilosci 60g ww dziennie, ktore sa glownie w postaci niskoglikemicznej.

w takim razie, skoro mam tak marna wiedze o odzywianiu, wyjasnij mi dlaczego, zwiekszajac ilosc spozywanych ww do np. 80g zawsze konczylo sie u mnie wzrostem wagi. nie zmienialam przy tym spozycia bialka i tluszczu. mam rozj***** metabolizm przez drastyczna diete, do ktorej zostalam zmuszona w wieki 12 lat i od tamtej pory nie moge wrocic do stanu [...]

[...] Okinawie mistrza karate. Trening karate był wówczas oficjalnie zabroniony, ćwiczono więc nocą i w miejscach odległych od wzroku niepowołanych. Młody Gichin nie przywiązywał wagi do systematycznego treningu. Można go zrozumieć. Powtarzanie bowiem przez całą noc, przez wiele miesięcy, jednego i tego samego kata (formalnego układu technik bez [...]

nie lam sie chlopie bo ja bylem w podobnej sytuacji jak zaczynalem 178 cm przy 55kg wagi .. po 3 latach dobrego i starannego treningu doszedlem do 72 kg bez zadnej odzywki wiec i tobie uda sie do tego dojs.. przede wszystkim musisz miec duzo woli i samozaparcia .. dieta ulozona aby zaspokoic zapottrzebowanie na kalorie .. i zacznij od treningu FBW [...]

Kolega wyzej ma racje.. Dieta to podstawa. Ja bylem twojej wagi jak zaczolem a mam 174 cm.. Niecale dwa lata treningu i jest cacy.. trzeba sie tylko za siebie pozadnie wziac i twardo cos postanowic

lepsze będą :P tzn jeszcze zależy od człowieka, ale raczej lepsze. Ja po każdej sesji interwałów notuje spadek wagi :D (na nastepny dzień)

Jak to wygląda? z wagi z 77 na 76. Wymiary podobne ,klatka,bic,tric,uda,barki minimalnie 1-2cm więcej ,biodra 3cm mniej ,brzuch tak samo 2-3cm na czczo. Pomiar tłuszczu robiłem niby 13,3% pokazuje ,a fałdomierzem wyszło mi 13% ale to jest błąd pomiaru 2-3% . http://imageshack.us/photo/my-images/18/20130525163529.jpg/ [...]

To juz chyba tajemnica kobiet. A czesto jedzac tak malo maja problemy z utrzymaniem niskiej wagi. ZEby i mi tak latwo przychodzilo to bylbym dumny Tyle ze im wlasnie chodzi zeby ta"masa" byla jak najnizsza.... i badz tu chlopie madry

[...] mase to do ogolnego wyniku dodajesz 300-500kcal. Napisales ze masz ciezka prace,a to tez wysilek fizyczny i widocznie przez to tracisz(spalasz) sporo kcal. Policz sobie ile teraz zjadasz na dzien kcal , ile powinienes i mysle,ze odpowiedz sama Ci sie nasunie czemu masz za malo wagi:D ze mna tez tak bylo i tez jadlem tylko kanapeczki hehe :P

18 lat 67kg wagi 185cm wzrostu cel : masa miejsce treningu : siłownia Zmieniony przez - anonim3232 w dniu 2010-09-26 21:18:20

Kup sobie wagę, bo bez wagi ciężko to policzyć. Potem już na oko będziesz liczył. Jak nie będzie szło to możesz też dodać z 50g owsianych, albo muesli lub jajek, możliwości jest dużo.

przespie sie z tym i poprawie rano, co do sniadanie czesto robie placki owsiane z nich i do tego 20g dzemu niskoslodzonego truskawka czy cos takiego, a co do wagi powaga;d jeden wydatek 30zl a przyda sie na dlugi czas a ciagle jak mam myslec co i ile mam albo dzielic paczke platkow oswianych na 4 kupki rowne to wiecie ja kto jest, do rana, dzieki [...]

ogólnie jestem ektomorfikiem i przyrost masy jest u mnie utrudniony. Startowałem z wagi 59 kg i 29 cm w łapie. A co to tego spilitu to jak on powinien wyglądać mógłbyś dać jakiś przykładowy byłbym bardzo wdzięczny w szczególności zależy mi na łapie :)

Z mięśniami jest wszystko oki, nie rozchodzą się są tylko przelane tłuszczem. A jestem już ponad dwa lata po porodzie. Jaka powinna być prawidłowa redukcja wagi aby ze skóry nie robił się flak? Zmieniony przez - asialoczek52 w dniu 2012-01-06 22:11:45

Ponieważ dopiero teraz się zarejestrowałem. Wszystko już czytałem a zalezy mi na ułożeniu jakiejś diety. Bardzo przepraszam za nieuwagę w pisaniu ale powinienem dodac że moja mama chodzi na aerobik, czuje, że lepiej jest jej sie poruszac itd. ale z wagi nie spada. Proszę o te dietę