Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gainera + dieta(przez około 3 miesiące)Mogą być jakieś skutki uboczne ? Nadmiar tłuszczu i jakieś fałdki czy coś ? Czy zaczekać do kwietnia i wtedy brać i ćwiczyć od takiej wagi jaką mam ? I chciałbym wspomnieć że dużo gram w piłke nożną i ogólnie jestem aktywnym człowiekiem :) Prosze o opinie. Dziękuję :) Zmieniony przez - Perfect96 w dniu [...]
Witam, na poczatek chcialem zaznaczyc ze jestem poczatkujacy. Sprawa wyglada tak: mam 20 lat, 190cm wzrostu i 70 kg wagi. Jestem osoba ktora duzo je ale niestety mam szybka przemiane materii. Chcialbym przytyc, dlatego prosilbym o jakies wskazowki dotyczace diety. zaznaczam ze nie pale papierosow oraz nie pije alkoholu. Moj dzien wyglada [...]
Witam ;) Wiem, że tamat poruszany był zapewne wielokrotnie, ale naprawdę jest tyle tego, że mozna zgłupiec. Mam 20 lat, 184 zwzrostu, 74 wagi :) Chciałbym dociągnąc wagę do 80, i zacząc ostro i ambitnie na siłe oraz głownie na rzeźbę. Cwicze od jakiegos czasu ale to tak rozgrzewkowo ;) Oczywiscie trening w domu, na siłownie nie mam czasu, bo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] także gryf łamany i sztangielki, worek bokserski a także masa obciążenia Mam 16 lat 170cm 63kg chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy przystosowany do mojej wagi i wzrostu Na Poniedziałek wtorek i tak dalej tak jak uważacie, ze będzie najlepiej bardzo mi na tym zależy i chce się poradzić ludzi, którzy zjedli na tym zęby i wiedzą [...]
[...] hantli na bica 3s 8-10 pow. sciaganie linki na trica 3s 8-10 pow płeć M wiek 19 lat wzrost 180 waga 68 -przydało by sie trochę przytyć ale jakoś szczególnie mi na tym nie zależy ,poza tym mam prace fizyczną więc to trochę będzie przeszkadzać w wzroście wagi .Staż 11 miesięcy kalisteniki, trochę siłki w szkole Z góry dzięki za odpowiedz
[...] w redukcje, ale nie bardzo mi sie widzi schudniecie do 60 kilogramowego szczypiora, a jednak pozostalosci z brzucha chcialbym sie pozbyc. Nie wiem czy to jeszcze fat czy skora, w jedym i drugim przypadku co polecacie aby zrzucic pozostalosci nie tracac jednoczesnie wagi (i miesni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c0685a7244443ca2ff966d72270208.JPG
WITAM Ostatni kontakt z suplami miałem 2.5 roku temu Trenuje KB TKD i ćwiczę na siłowni Waga: 87kg wzrost 188cm CEL:Siła kondycja rozbudowa miesni bez utraty wagi Trening wyglada tak Poniedziałek:Sw Wtorek:Sw Środa:Siłka Czwartek:Sw Piatek:free Sobota:Siłka Niedziela:Lajt pod ten cykl wybralem 1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono 2:HI-TEC WHEY C-6 [...]
Witajcie Panie i Panowie, chciałbym Was bardziej doświadczonych ode mnie osób zapytać odnośnie produktów MRP. Chciałbym trochę zrzucić wagi (przy 180 cm wzrostu ważę 90 kg i chciałbym zejść do 77-80 kg), ale mam przewlekły problem z kolanami i nie bardzo mogę uprawiać biegania, przysiadów i innych ćwiczeń wymagających zaangażowania tejże części [...]
Siemanko. Mam 17 lat, 192 cm wzrostu i ok. 95 kg wagi. Ćwiczę na siłowni ponad 2,5 roku. Ale teraz pojawia się problem. Co drugi dzień ćwiczyłem cały czas te same partie ciała (biceps, triceps, klatka, kapturki, plecy.) Niestety pomijałem trochę za bardzo brzuch i nogi. Bardzo bym prosił o ułożenie mi jakiegoś stosunkowo dobrego jak dla mnie [...]
[...] na godziny. 2. Teraz jak waga ruszyła ważyłem tydzień temu 72,8 tydzień później 73,4 to waga będzie mi rosła do jakiego momentu? Aż znowu stanie ;o) i dodawać kolejne 100 kcal, aż do zamierzonej wagi ? 3. Czy rozkład przy 73,4 kg na: W: 444-477 B: 160-172 T: 60-80 to dobry układ na revres-ie i wstęp do masy? Dzięki panowie za odp. i pomoc
Witam wszystkich , zakupulem mete dokladnie metaxon 10 malay tiger 200 kaps i listek clomidu , chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc rozsadny cykl , bedzie to moj pierwszy cykl , eselin forte zakupie jutro , zakupilem rowniez aminokwasy , gainer i kreatyne , dieta ogarnieta , 21 lat 186 cm wzrostu 80 kg wagi :) z gory dziekuje i
[...] raz na forum, slungu nie rozumiem wogole jestem zielony w tych sprawach wiec odrazu pisze tutaj i prosze mnie nie wysylac do dzialow innych. Mam 16 lat 185cm ok 90kg wagi, mam brzusio. W sumie sram na wage(ale przydalo by sie troche schudnac), tylko ten brzuch. Jakies cwiczenia? Najlepiej taka rozpiske. Ogolnie tez bym chcial kondyche [...]
Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ok. 66 kg wagi. Miałem przepuklinę pachwinową operowaną pod koniec września 2010r w związku z tym trochę(raczej dużo) tłuszczu odłożyło mi się przez ten czas... Chirurg mówił, że mogę robić wszystkie rzeczy co robiłem przed tym jak miałem przepuklinę, oprócz siłowni, podnoszenia jakichkolwiek dużych ciężarów, 0 [...]
Witam :) Chcialbym wam pokazac swoja diete zebyscie poradzili mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpoczynam ten temat licząc na cenne rady od was. Od ostatniego roku nie uprawiałem żadnego sportu i nie trzymałem żadnej diety - zaowocowało to wzrostem wagi o jakieś 10-11kg - mówiąc inaczej: zapasłem się. Wczesniej miałem 1,5 roku doświadczenia na siłowni i udało mi się osiągnąć "sensowną" sylwetkę. Co radzicie w kwestii treningu i diety? [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Ogólnie mam problem z przybraniem masy + biorę tabletki firmy CeraNova na trądzik, które dodatkowo przyśpieszają procew trawienia czy coś takiego...mam je jeszcze na ok 2 mies, więc myślałem nad zakupem tego garniera wraz ze sprzętem. Mam 18 lat 189 wrostu i marne 75 kg wagi...
[...] zacząć od redukcji. Wpadłem na ciekawy plan 5x5 wykonywany 3x w tygodniu. Proszę o opinię co do tego treningu. Dorzucę do niego 3x w tygodniu cardio po 30 minut po zastaniu wagi zacznę manipulować. Poniedziałek: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie ławeczka 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -3 serie wyprostów (unoszenie z opadu) -4 serie brzuszków z obciążeniem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lata 184cm 69kg) chciałbym zacząć przygodę z poprawa swojej sylwetki. Problem w tym ze pracuje cały czas w delegacji( na weekend jestem w domu ) Mam problemy z nabieraniem wagi, choć i tak się to poprawiło odkąd zacząłem pracować w tej firmie ponieważ jem systematycznie, pracuje bardzo fizycznie specyficzna praca ciężka do wytłumaczenia, i [...]
[...] tkanki tłuszczowej na brzuchu względem całej sylwetki. Zaczynałem od 74kg i 87cm w pasie przy wzroście 180cm. Na dzień dzisiejszy udało mi się zejść do 76cm w pasie i 64kg wagi. Trochę fatu jeszcze siedzi ale sylwetka uległa poprawie. Mimo to redukcja i to, że jestem tak wychudzony zaczyna mnie męczyć. Rozważam wejście na masę. Obecnie spożywam [...]
