wagi

Bez zdjęcia nic nie powiemy. Aczkolwiek po stosunku wagi do wzrostu w ślepo polecam redukcje tylko nie wiadomo jak wyglada reszta ciałą prócz brzucha który tak opisałeś.

[...] mam zakupienie sumplementów: kreatyna: muscule tech cell pro hardcore 3kg odżywka: mutant mass 7kg białko Pytanie: czy jest sens zakupienia suplementów, skoro przyrost wagi i tak jest znikomy? czy nadal mam więcej podjeść i pomyśleć za 2 miesiące o odżywkach? 1 posiłek godzina 4:00 do 6:00 (mam różne zmiany - w dni pracujące po 4, w dni [...]

170 cm wzrostu, 77 kg wagi bf ok. 11 %. Wiesz, to nie jest trening gdzie np. biegam 3h po korcie jakbym grał mecz tylko odbijam sobie jakiś czas z małą intensywnością, potem trochę poserwuje, zmęczę się to odpoczne itd. A taki mecz poważny (liga) gram raz na dwa tygodnie tylko ;-)) Ostatnio trochę przybrałem w obwody od jesienii i własnie [...]

[...] większość z tych diet nie wymaga liczenia kalorii, co mogłoby wskazywać możliwość wystąpienia dodatniego bilansu, ale często wprowadzają ograniczenia co wielkości posiłków, wiec sam nie wiem :P Za dietami keto stoi cala teoria, ale generalnie bazują na tym, ze głównym źródłem energii są tłuszcze i białka i teoretycznie służą zbijaniu wagi.

wow. moze troche bardziej szczegolowo. jaka dieta cie interesuje. na mase, redukcje, utrzymanie wagi ?

[...] rosnąć i trzeba dostarczyć więcej energii do ich budowy. Czyli jak waga stoi, to się podbija kcal. Podbija się też, jak się wraca z ujemnego bilansu na zapotrzebowanie. Bez wagi trudno stwierdzić, czy trzeba podbijać, czy nie. Jak chcesz to 100-300kcal, jednak weź pod uwagę że możesz się zalać, jak będziesz miał za dużą nadwyżkę kcal. :-) [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Wstaw ankiete działu i zdjęcie - stosunek wagi do wzrostu jasno wskazuje że powinieneś nabrać masy a nie myśleć o rzeźbieniu .

Poprzez podany przez ciebie stosunek wagi do wzrostu wnioskuje, ze masz typowa budowe ektomorficzna i trudno ci nabierac mase misniowa, dlatego tez najlepszym rozwiazaniem bedzie dodanie kcal do twojej diety. Mozesz to uczynic np. przez dodanie gainera - najlepszym rozwiazaniem jest GAINER MCT OLIMP. Mozesz tez dokupic sam olej MCT, ktory rowniez [...]

troche zle napisalem ;) ale chodzi mi o pozbycie sie z jak najmniejsza strata wagi a co do bcaa ? to te z olimpu ?

Gdzieś czytałem że win jest na zbijanie wagi widocznie to fake

Gdzieś czytałem że win jest na zbijanie wagi widocznie to fake Na pudelku Nie spala tłuszczu

Wykonuj powtorzenia negatywne (cwicz z pomoca partnera), lub uzyj maszyny z przeciwwaga, gdzie podnosisz taka czesc swojej wagi, jaka dajesz rade, albo cwicz sciagajac drazek wyciagu gornego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Powodzenia!

nie da sie utrzymac wagi i spalic fat, pierwszy i powazny blad do osiagniecia celu

Oczywiście że nie, ale pytam o brzuch bo na tym mi zależy najbardziej. A co do mojej wagi, ważyłem 73 kg ale poprzez bieganie spadłem do 67 kg.

zwiekszanie wagi u cukrzykow nie jest wskazane. co za pytanie...

30 min przed i zaraz po 1g na 10kg wagi ciala podzielone na 2 razy

Panowie to przd treningiem 1g na 10kg wagi i po

śledź dziennik sforci na forum czy innych dziewczyn one startowały w sopocie i zobaczysz jak ich wagi się zmieniały

jak nie masz diety, to na cholere ci suplementy? 6kg to pewno woda, polecialo tez z LBM. odchudzanie polega na spalaniu smalcu a nie zmniejszaniu wagi