wagi

Ehh redukcja to wlasnie przedewszystkim dobra dieta. Cwiczenia bez diety albo nie dadza nic albo jakies tam malutkie efekty :/ Poszukaj podwieszonych w odzywianiu. Dodaj do tego aeroby i zbijaj z wagi

[...] głownie ćwiczyłem na siłę, w tedy przy wadze 85-90km wyciskałem 100x3 - ale to był bardzo amatorski trening. Nie wiem czy dobrze rozumuje ale nie interesuje mnie zucenie wagi itd tylko redukcja tkanki tłuszczowej, ale z tego co czytałem to lipa! :( A ja po prostu nie mam możliwości stosowania diety, zresztą wcześniej też nie stosowałem bo [...]

[...] i cały chleb, płatki zastąpię jakąś owsianką czy czymś takim. Co jeszcze jest złe w produktach, możecie powiedzieć, żebym wiedział co jeszcze zmienić? A co do tej wagi, tak w sumie dzisiaj zauważyłem, że jakoś tak powiększyły mi się kurde barki, kaptury jakieś też większe mam, niż tydzień temu?? Może tak nagle po prostu mięśnia [...]

mp3 sony nw e002 cena sklepowa 229zł ja oddam za 35+grosze wysylki ;) nowy subwoofer alphard lw 800 a6 120W - 20cm srednica i jakies 2,5kg wagi - 25zl+ kw

[...] głównym to po co roślinne? Drobne z portfela wywalasz, bo papierowe mają większą wartość, czy zostawiasz i z nich również korzystasz? Strasznie duzo skóry? To z jakiej Ty wagi leciałeś? Glod nie jest jakims specjalnym wyznacznikiem czegokolwiek, wiec o ile wszystko idzie zgodnie z planem, nie musisz sie specjalnie przejmowac podobnym uczuciem. [...]

W 1 poście napisałem W ciągu 7tyg około: +4cm wokół brzucha +3-3.5cm w bicepsie +5kg wagi Wyciskanie leżąc zwiększony maks o 6.5kg Brzuch naczczo to już jakieś 78cm ( wcześniej było 74) Jak będę masował to brzuch strasznie urośnie a tego nie chce i tak już jest duży a jak sie najem to masakra. Czy rozłożenie posiłków tak na 7 małych tzn. aby [...]

Heh. No dobra o co Ci dokładnie chodzi ? Ogólny wzrost siły ? Wyciskanie na klate ? Wzrost siły z zachowaniem obecnej wagi? Wzrost siły i bez znaczenia jest wygląd kulturysty ? Dokładnie co Cie interesuje ?

Dokladnie. Wcale nie jeden chooj jakie to beda srodki. Jesli ktos ma na przygotowanie 8 tygodni to raczej nie wleci na mete jesli zalezy mu na utrzymaniu wagi i jest wiele pewnie innych przykladow i argumentow dla ktorych to NIE JEST JEDEN CHOOJ ;-) I po to sie czlowiek uczy zeby potem wiedze wykorzystac. Zapomnial wol jak cieleciem byl.

[...] moze nam o wiele wiecej powiedziec. ty wracasz po roku,wiec to jest tak,jakbys zaczynal wszystko od poczatku. przed przerwa jaki stosowales plan?podaj konkrety. na jakich obciazeniach cwiczyles w podstawowych bojach? ile wazyles? ogolnie-jak u ciebie z lapaniem wagi? a instruktorowi mozesz powiedziec,zeby sie douczyl troche. pozdrawiam.

[...] drążka w bramie nachwytem Linki Nogi: Przysiady na suwnicy skośnej Prostowanie nóg w siadzie Łydki na maszynie tak mniej więcej to wyglądało, bo nie mogę znaleźć rozpiski mam 180cm wtedy ważyłem 75kg ( nie zależało mi na dużej masie, bo wcześniej robiłem redukcję i starałem się kontrolować wagę) z łapaniem wagi nie mam większych problemów

eeee mam 165 i 45kg wagi i ?

Jak wcześniej wspomniałem, korzystałem z kalkulatorów (z tego wzoru też) i wyszło mi 3100kcal, czyli na masie +300 kcal z czego wychodzi ok 3400kcal, gdzie ja na 3500kcal nie mogę nabrać wagi.

[...] 8.TRENING:jest odpowiedni sprawdzony w dziale trening 9.CEL CYKLU:masa przede wszystkim i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duże skoki wagi 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nic z tego W pierwszym poście wyjaśniłem o co mi chodzi

[...] do produktow maja pewne przeklamania i piszac kolokwialnie sa do dupy jezeli zalezy nam na prawidlowym odmierzaniu produktu co do grama. wyjsciem z sytuacji i zabezpieczeniem na przyszlosc przed tego typuhistoriami jest po prostu zakupienie wagi elektronicznej, kuchennej, ktora za 30zl pozbawi Cię niepokoju zwiazanego z odmierzaniem produktow

177 cm i 56 kg wagi ? Jak kura wyścigowa Popatrz na sylwetki zawodników z tej dyscypliny i zabieraj sie do roboty a nie jakies dziwactwa mi tu wymyślać.

Nie, nie ;) To jest zmniejszone do odpowiedniej wagi. Przy 107kg miałem 2724 i pomniejszone o 400kcal, czyli 2324 kcal. Płatki owsiane również mam wpisane w diete, ale w inne dni - przyznam, że płatki owsiane niezbyt mi 'podchodzą' dlatego skłaniałem się ku musli.. może jeszcze jakaś propozycja zamiennika? Przeliczając wychodzą mi takie wartości, [...]

[...] tylko będziesz miał możliwość zacząć (informacje na początek znajdziesz w dziale trening - temat "Pierwszy rok treningów) - podnieś zapotrzebowanie do poziomu na utrzymanie wagi, zwiększając podaż białka o 20 - 30g i w razie potrzeby węglowodanów. Po 2-3 tygodniach możesz ustawić bilans 300 kcal na plus, białko wtedy 140 g, węglowodany tak, żeby [...]

coś kręcisz... w profilu masz całkiem inne wymiary, o ile wzrost wagi jestem w stanie zrozumieć ( z 78 na 80 ) o tyle łapka z 36 na 43 w przeciągu 4 miesiecy jest raczej mało prawdopodobną historią...

Zalatuje tu syndromem człowieka ktory idac na trening musi byc ubrany jak najlepiej. Chcesz cos osiagnac? to nie przywiazuj wagi do obuwia, koszulki i spodenek tylko wez sie za trening. Jak Ci nie odpowiadaja zwykle trampeczki to jaka jest twoja reakcja kiedy inkasujesz na głowe? Kup sobie zwykle tramki jesli ich twardosc jest zanadto uciazliwa [...]

Też bym polecił ACT ,ale ttroszkę za malo sprzętu. Napiszę Ci dzisiaj fajny trening taki dla kobiet i przy uzyciu twojego sprzętu. Napisz ile i jakiej wagi masz te ciężarki. POZDROWIENIA!!!