Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam,
Interesuje mnie trening bez stosowania diety.
Chciał bym zredukować wielkość brzuszka i nie tylko
Jestem początkujący, więc proszę o wyrozumiałość.
Interesował by mnie jakiś trening na redukcje oraz
poprawienie siły. Czy bez diety da rade?
Jesli chodzi o jedzenie wykluczam złe tłuszcze i tym podobne rzeczy i to na tyle max 2-3 posiłki dziennie niestety czas i praca nie pozwala na więcej.
Wiek: 23lata, waga: ok 105kg, wzrost 180cm, biceps: 38cm, klatka: 110cm, udo: 58cm...
O jakieś porady linki bym prosił przeglądałem forum ale jestem pardzo początkujący i troche za dużo mi to nic nie mówi.
Pozdrawiam, i proszę o wyrozumiałość!
Zmieniony przez - devXX w dniu 2007-07-08 21:38:59
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Ehh redukcja to wlasnie przedewszystkim dobra dieta. Cwiczenia bez diety albo nie dadza nic albo jakies tam malutkie efekty :/ Poszukaj podwieszonych w odzywianiu. Dodaj do tego aeroby i zbijaj z wagi
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13
Trenowałem 1.5 roku na siłowni + bieganie, ale przerwa wynosi ponad 3,5 lata i się nabrało brzucha i wogóle. Nie mam dostępu do siłowni tu taj akurat, mam ławeczke, 2 sztangi, obciążenie do 80km, sztangielki, i drążek do podnoszenia!
We wcześniejszym treningu głownie ćwiczyłem na siłę, w tedy przy wadze 85-90km wyciskałem 100x3 - ale to był bardzo amatorski trening.
Nie wiem czy dobrze rozumuje ale nie interesuje mnie zucenie wagi itd
tylko redukcja tkanki tłuszczowej, ale z tego co czytałem to lipa! :(
A ja po prostu nie mam możliwości stosowania diety, zresztą wcześniej też nie stosowałem bo jak już wspomniałem nie jestem zbyt obeznany w tematyce.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie jesteś obeznany w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie.
jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry.
ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:05:58
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
FBW- Full body workout. Trening calego ciala na kazdej sesji treningowej.
Trening stosuje sie 3 razy tygodniowo. Wykonuje sie w nim cwiczenia podstawowe. Laczna ilosc seri na duze partie w ciagu calego tygodnia powinna sie zawierac w przedziale 12-16seri. Na male 9-12 seri.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie nie lepiej . a6w to trzeba umiec wykonac poprawnie i miec doswiadczenie . najpierw dowiedz sie o tym odzywianiu ... powiem ci tak
, nie bedziesz mial diety i za 2 miechy znow zalozysz temat , o jakis plan treningopwy zalozmy bo wczesniej probowales jakis tam ale nie zadzialal . odpowiadnia DIETA KVRWA , nie musi byc jakas nie wiadomo jaka , kazda zmiana w odzywianiu na lepsze przyniesie efekty na + . no i juz mowiac scislej to diete ma kazdy bo to sposob odzywiania a nie schemat , ale to tak juz na boku