[...] na nerw nakładają klamrę którą zawsze można zdjąć w razie skutków ubocznych. Co sądzicie ? klinika jest w Gdańsku i jest zabieg za darmo :) jutro mam dzwonić. Już nie mam siły z tym żyć i komentarzami ludzi. Cały czas słyszę , że się denerwuje a nic nie mogę za to , że mam taką cere , że reaguje na gorąco , zimno :( Co sądzicie czy ten zabieg [...]
[...] wychodzi ~2/0,9/1,1g na kg masy ciała W dni treningowe pieczywko ląduje z IV posiłku na pierwszy ponieważ już po I posiłku ląduje na siłowni. Również jak czuje, że brak mi siły to dorzucam do któregoś z posiłków 50g owsianych/kaszy. AAaaaaa, nie liczyłem oczywiście bajerów do smażenia, kuraka zwykle robie na grillu, a do każdego posiłku szamam [...]
[...] nie są dla mnie ważne -tłuszcz: Prawie w ogóle. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki oraz siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak. 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Widać na zdjęciach. 13. [...]
[...] jest mi bardzo ciężko utrzymać. Mamy tylko jedną przerwę o 12. Więc 6 rano / 12 południe / 17/18 po pracy .. I już muszę iść na siłownie bo później to juz nie mam chęci i siły. Chciałem zakupić jakieś suplementy. W sumie mam jeszcze pozostałości nim zacząłem brać Izotek. Posiadam kreatynę z TRECa cm3 i jakieś białko - resztka. (mam też [...]
Otoz ja jeszcze nie praktykowalem z koxem ale do tego dzialu czasami zagladam i zauwazylem ze duza czesc osob siega po kox a nie bardzo wie jak sie je do niego i mam pomysl aby osoby ktora sa pewne tego co pisza:) zamieszczaly swoje dietki na koxie ale prosze o to aby jeszcze podawac srodki jakie byly stosowane najlepiej z dawkami i jaki byl cel [...]
[...] zaczynać trening Weidera? Pozdrawiam, lesane Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięsniowej/spalenie tłuszczu/wyrobienie siły Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] bez jakiegoś planu ćwiczeń, brak konsekwencji w tym co robiłem itp. W międyczasie przybrało mi się trochę na wadze, co mnie bardzo martwi, odczułem też znaczny spadek siły. Będąc w takiej sytuacji postanowiłem że trzeba coś z tym zrobić i wrócić na siłownie tylko tym razem przygotować się do tego. Przeczytałem wiele artykułów na forum i [...]
[...] miesięcy miałem prosty plan FBW i efekty jak na mnie są bardzo dobre. Gdybym nie schodził z kaloriami, to podejrzewam, że bez zmiany planu nadal miałbym ciągłe przyrosty siły i masy. Teraz chciałem zmienić plan w taki sposób, żeby na każdym treningu robić przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na klatę, wyciskanie żołnierskie, [...]
[...] innych nieprzewidzianych " wypadków " i przez ostatnie 2 miesiące dieta całkowicie poszła w niepamięć i wstyd się przyznać ale głównie stolowalem się w maku z braku czasu i siły na gotowanie w domu, na siłowni byłem dosłownie kilka razy. na szczęście wszystko wróciło już do normy niestety sezon letni rozpoczęty a ja zalalem się jak prosie i [...]
[...] suplementacji w/w związkiem jednak nie wskazywała na żadne negatywne skutki zdrowotne takiego zabiegu. Preparaty zawierające kwas arachidonowy stosowane są w celu zwiększenia masy i siły mięśniowej głownie przez sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Dawkowanie suplementów zwyczajowo zalecane w sporcie 3 – 6g na dobę z posiłkami.
[...] -Aminokwasy BCAA Activlab - 90caps Wydaje mi się że razem nie nadają się do cyklu, więc pytanie do was co mogę z tym zrobić i czy są to dobre odżywki. Mam zamiar także wrzucić aeroby typu rowerek. Moim celem jest wzrost siły, rzeżba i redukcja tkanki tłuszczowej, więc pytam się ekspertów jak to dawkować jeśli w ogóle jest sens. Pozdrawiam :D
[...] zostaje tylko piatek sobota niedziela. Więc moje pytanie brzmi czy dobrze ułożyłem sobie plan. Niestety nie mam pojecia ile serii i po ile powtórzeń. CEL: zwiększenie siły i zwiększenie masy mięśniowej. Staż na siłowni niestety jest tylko 1 miesiac. Jednak przez półtora roku drążek pompki brzuszki przysiady :) ćwiczyłem pływanie i [...]
[...] gotowy na częste treningi, siłownia wchodzi też w grę, ale wolałbym HIIT na dworze. 3. Uprawiałem HIIT jakiś czas temu, ale przy którymś dniu już nie miałem kompletnie siły na sprinty, nie wiem, może za małe przerwy robiłem, może zła dieta, której za bardzo nie prowadzę i nie przykładam się do niej. Mimo to, braku sił, stąd twierdze ze [...]
[...] cycki zeby jej nie wisiały i stracic tłuszcz z brzucha. na brzuch jej poleciłem a6w bo sam to robie ale jej sie nie chce tego robić bo nie ma motywacji i nie ma tyle siły etc. wieć może coś lżejzego :( co do cycków to coś takiego "PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ" 4 serie po 15 powtórzeń i 30 sek przerwy [...]
[...] Co do ilości obwodów planuje taki schemat: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Przerwy pomiędzy każdym ćwiczeniem - ok 1 minuta. Przerwy pomiędzy obwodami 3-4 minuty. Czy ten plan się nada? Zależy mi na zrobieniu masy i siły. Proszę o ocenę, ewentualnie korekty, pozdrawiam !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 lat Staż 1,5 roku Wzrost 176 cm Waga 78.5kg Ilość treningów na tydzień 3 (Poniedziałek/Środa/Sobota) Cel Redukcja i progres siły Pierwsze pytanie odnosi się czy warto dodać interwały do treningu (Dodam, że poza siłownią nie mam w planie zbyt dużo aktywności fizycznej). Jeśli tak to robić je po każdym treningu siłowym czy np. tylko w [...]
[...] bym zwiększyć swoje mięśnie i nie wiem jaki trening stosować ...Jak na razie ćwiczyłem trening FBW nie zmieniony taki jak jest w necie orginalny ;/ Czuje tylko po prawe siły klatki i braków ...ale nic mi nie rosną ani biceps ani barki ani klata;/:( Mogli byście wkleić jakiś dobry trening dla mnie jeśli był juz poruszony bo ja nie moge [...]
od 3 lat mam problem z syfami na twarzy, bylem z tym u kilku lekarzy mam za soba kuracje na antybiotykach oraz izoteku, podczas stosowania lekow praktycznie wszystko znikalo jednak po odstawieniu dosc szybko powracalo, zaczalem szukac na necie informacji czym to moze byc spowodowane i doszedlem do wniosku ze posiadam łojotokowe zapalenie skory, [...]
[...] obciążenia. To obciążenie dotychczasowe nie powodowało dużego zmęczenia na następny dzień, dlatego zdecydowałem się na taki trening. Wiek: 17 lat waga: 70 kg wzrost: 172cm cel do osiągnięcia: narazie ogólna poprawa siły staż: sporadyczne treningi od lipca aktywność fizyczna: w-f w szkole; orbitrek rodziców w domu; w wakacje dużo gry w piłkę nożną
