[...] i popił bym np. litrem mleka ryżowego niz milion dolarów i najatrakcyjniejsza kobietę świata. Waga idzieme do gory, ale jest siła i chęci do treningu, w druga strone to brak siły, nerwy i ogólna niechęć. Mam wrazenie ze od duzej ilosci odzywek bialkowych bolą mnie stawy.Jeśliś chodzi o skomplikowane diety to nie wchodzi to w grę, bo nie ma na to [...]
Czy w cwiczeniach amatorskich ( co drugi dzien silownia , poprawa sylwetki , dobudowanie troche masy , poprawa wydolnosci i sily ) przy diecie redukcyjnej 1800 kcal ( na noc bialy ser 150 g ) tak wazne jest szybkie przerwanie nocnego katabolizmu miesni ? Moje pytanie bierze sie stad ze wstaje o roznych porach - czasami o 6.00 czasami o 8.00 i [...]
Cześć, proszę o ocenę diety, ogólnie mój plan to utrzymanie wagi, nabranie siły i ogólne wskoczenie na obroty ćwiczyłem od zeszłego października jakoś 10 miesięcy regularnie ale bez żadnej diety po prostu starałem się zdrowiej odżywiać, aktualnie okres wakacyjny spędzam w UK i nie ćwiczę, pracuje fizycznie ale jednak to nie jest trening. Jestem [...]
SIEMANO takze do rzeczy jak kto moze pomoc bede bardzo wdzieczny 1. zaczalem biegac plan -> 3x w tyg 45min + rower 2x w tyg czy to pomoze znizyc cisnienie do pieknego poziomu ktory mam off? po jakim czasie spodziewac sie rezultatow? 2. dopadly kogos bole glowy po wypiciu dawki oliwy 100ml+ ? bo ja to jestem ledwie zywy i nie wiem czemu.. 3. po [...]
[...] ciągu i boję się o inne ćwiczenia no ale muszę spróbować. Macie może jakieś pomysły na modyfikacje, ilość serii, powtórzeń, inne ćwiczenia? A i moim celem jest zbudowanie siły i masy mięśniowej, ale i schudnięcie. poza tym bede chodził na treningi siatkarskie 2-3 razy w tyg. Przygotowywuje się do AMP w Ergometrze Wioślarskim i chce przybrać na [...]
[...] Grzegorz wniósł na wagę 104 kg ale żeby osiągnąć wymagany limit wagowy musiał zbić pięć kilogramów. Zawodnik martwił się, że taka utrata wagi spowoduje również spadek siły. Nic bardziej mylnego. Polak wyszedł doskonale przygotowany i bez większych problemów poradził sobie z konkurencją. Czajkowski miał mniej szczęścia. Student wydziału [...]
[...] gdyz ta opcja jest jest tez w tym rodzaju diety mozliwa. ma Winstrol Stanex 10 i Oxyflux , wie ze winko to nie za bardzo na rzeźbe, ale dobre to podkreślenia sylwetki i siły. Pytanie jego brzmi czy przy treningu siłowym 3x w tygodniu ( po siłowym 30 aero) oraz 2 x w tygodniu sztuki walki jego dieta TKD powinna być na -300kcal , czy moze [...]
[...] Piątek- barki, nogi wyciskanie sztangielek; unoszenie sztangielek bokiem; wyciskanie sztangi siedząc wszystkie ćwiczenia po 3 serie zawsze robiłem bądź do wykończenia siły jak mi się chciało Chciałbym zmienić to na 3 dniowy poniedziałek-czwartek-piątek i dowiedzieć się czy to dobry plan. A może po przerwie znów ACT albo FBW? Dysponuje [...]
[...] Opis - Wspaniały smak - Wzrost masy ciała - Ogromna dawka kalorii Weight Gainer 1400 ™ to pyszny i skuteczny suplement zaprojektowany w celu uzyskania masy oraz wzrostu siły. Istnieje wiele powodów, aby używać suplementu Weight Gainer. Nadje się zarówno młodych ludzi próbujących zrobić szybko masę jak i dla osób z szybkim metabolizmem [...]
[...] najlepsze ćwiczenia kształtujące siłę Moje dane: Wiek 17 Wzrost 175 Waga 64 Staż: 4 miesiące fbw(1 raz w tygodniu), potem 2 tyg splitu(3 razy w tygodniu) Zależy mi na wbiciu siły bo na razie jest bardzo słabo co świadczą moje rekordy: - podciąganie podchwytem - 1 raz tylko(wcześniej nei mogłem wcale zanim zacząłem ćwiczyć) - wyciskanie na klatę [...]
[...] do syntezy białek oraz skurczów mięśniowych. Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje: - szybką resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii) - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - działanie antykataboliczne - zwiększone uenergetycznienie organizmu 1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg ! [...]
witam, chcialbym was poprosic o rade, otóż mój ojciec trenuje juz siatkowke ponad 20 lat i w dodatku jest nauczycielem w-f'u od kolo 13. problem jest tego typu ze ma on problem ze znalezieniem jakichkolwiek na siebie ubran a ze jest juz dosc "stary" tzn nie ma juz sily biegac, wg lekarzy jego stawy sa jak stawy szescdziesiecio-siedemdziesiecio [...]
[...] Omega 3 + 1 tab. Witamina D3 -30 min przed obiadem Thermo Speed Hardcore 1 tabletka -do obiadu Vita-min multiple sport + 2 tab. Omega 3 -przed treningiem ( jeśli nie mam siły po robocie a muszę iść na trening ) Shock z Universala 1 miarkę -20 gramów -zaraz po treningu 5 g kreatyny, 10 G bcaa Dzięki za przeczytanie mojego tematu i proszę o [...]
Witam Was , moje pytanie to : - jaka sztuke walki byscie mi polecali uczyc sie/cwiczyc , moj wiek to 17 lat , waga 67 kg , wzrost 182 cm a chodzi mi zeby jak najlepsza miec samoobrone w mozliwie krotkim czasie ;> @ Czytalem FAQ lecz tam linki sa juz nie dostepne :/ , i miesiecznie moge przeznaczyc max 150 zl , ale chyba tyle to kosztowac nie [...]
[...] anaboliczne. To wyjątkowa w działaniu odżywka kreatynowa, która jest przeznaczona dla sportowców dyscyplin siłowych i siłowo wytrzymałościowych. Daje ona maksymalny wzrost siły i wytrzymałości podczas treningu oraz przyśpiesza regenerację mięśni po intensywnym wysiłku. Jest perfekcyjnym i idealnym suplementem około treningowym ponieważ powoduje [...]
[...] pojeździć na rowerze, czy ping ponga - bardzo chętnie - ale strasznie kaleczę. Fajnie też pochodzić po górach - wbrew pozorom nie męczę się aż tak. Cele: 1. nabrać siły 2. wzmocnienie mięśni brzucha. 3. wzmocnienie mięśni kręgosłupa Problem jest taki, że co czytam jakieś porady, jak ćwiczyć, często jest napisane, że dane ćwiczenie [...]
Siema. Mam pytanie czy przyjmujac wylacznie 50g bialka srednio co 2h z produktow typu: twarog chudy, whey protein, kurczak gotowany-chudy, rozne inne chude wedliny, chude ryby, bialka jaj itp. tym samym ograniczajac spozycie weglowodanow i tluszczy do min. Czy taka dieta w polaczeniu z regularnymi treningami MT (2 treningi/tydzien) i silownia (2 [...]
[...] Opis - Ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem - Przyspiesza okres regeneracji po wysiłku fizycznym - Obniża ryzyko uszkodzenia masy mięśniowej - Podnosi siły mięśni Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: leucyna [...]
[...] znajomi którzy już trochę trenują polecili mi te suplementy jako elementy "mile widziane" w mojej sytuacji. Dodam, iż nie tylko chcę spalić co zbędne, ale także dostać "zastrzyk siły". Było by miło, jakby do danego suplementu dopisać w jaki sposób działa, pomaga on organizmowi oraz wstępnie dawkowanie. Za wszelką pomoc dziękuję. Pozdrawiam
[...] pompki na krzesłach, mam dwa hantle o łącznej masie 12kg. Korzystam przeważnie z jednego , nakładam 8kg obciążenia. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 59 kg. Celem jest uzyskanie siły oraz chciałbym przybrać parę kg. Znam swój organizm i ciało i wiem, że będzie mi ciężko przytyć. Staram się jeść dużo ryżu, kurczak itp, lecz wiem, że nie jest to pełna [...]
