SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy wazna przerwa nocnego katabolizmu ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 76 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2698
Czy w cwiczeniach amatorskich ( co drugi dzien silownia , poprawa sylwetki , dobudowanie troche masy , poprawa wydolnosci i sily ) przy diecie redukcyjnej 1800 kcal ( na noc bialy ser 150 g ) tak wazne jest szybkie przerwanie nocnego katabolizmu miesni ?
Moje pytanie bierze sie stad ze wstaje o roznych porach - czasami o 6.00 czasami o 8.00 i dopiero wtedy jem cos z bialkiem ( jajecznica , placki serowo-białkowo-otrebowe).

...a tak w ogole to moja waga stoi od tygodnia na 73,5 kg ( dostarczam w diecie 2g B , 1g T, 2g W na kg masy )cwicze co drugi dzien po ok 1,5 godz. na silowni i potem 30-40 min aeroby na rowerku. Chyba nie ma sensu obcinac wiecej kalorii ?

kupilem Ostrowie WPC 80 i na poczatku lykalem w dni treningowe 1x 30g zaraz po przebudzeniu a w dni treningowe 1x 30 g po przebudzeniu i 1x 30g po treningu - ale od kilku dni mam jakis wstret do tego bialka - nie wiem czy moze moj organizm go przestaje tolerowac ? kilka razy dalem 40g na jeden raz - to moze dlatego ?

diete mam urozmaicona - jajka , piersi z kurczaka, wolowina , wieprzowina ( gotowane , duszone) , ryby ,
- z wegli to stosuje ryz brazowy , makaron z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , bardzo rzadko(sporadycznie) biale pieczywo,
- z warzyw marchewka surowa , bukiety warzyw gotowane na parze , pomidor , ogorek kwaszony
- pije codziennie 20 ml oliwy z oliwek , lykam 4 tabsy omega 3 gold
- przed spaniem 100-150g bialego sera i na koniec ZMA apteczne ( 1 zincas F. + 4 filomag B6 )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50244
Dość ważne jeśli nie chcesz spalić mięśni i zwolnić swojego metabolizmu. Białko jest tylko dla uzupełnienia braków i bierzesz go tyle ile Ci brakuje to bilansu dziennego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 76 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2698
Czyli wazne jest wstawanie jednak jak najwczesniej nawet przy amatorskim cwiczeniu ? ( oczywiscie jasne jest ze odpowiednia ilosc godzin snu jest niezbedna )
Co sie najszybciej wchlonie rano ? moze byc jajecznica ? jaja ugotowane ? czy meczyc sie z ta ostrowia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50244
Nie, tutaj nie chodzi o jak najwcześniejsze wstawanie. Dostosuj po prostu pory posiłków do tego jak wstajesz. Jajka jako uzupełnienie rano będą ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15118
chodzi o to zbey jesc tuz przebudzeniu nie wazne czy wstaniesz o 10 czy o 20 :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 248 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3160
Witam
Katabolizmu oczywiście całkowicie nie jesteśmy w stanie przerwać, ale warto robić wszystko by te procesy minimalizować. Piszesz, że wstajesz raz o 6 raz o 8 – z czego to wynika ? Jeśli jest to możliwe spożywaj śniadanie o podobnej porze. Czy wstawać wcześniej ? Nie będzie to konieczne- aczkolwiek jeśli masz ochotę to możesz. Okresem nocy się tak nie przejmuj :).
Czy obcinać kalorie ? A jak się czujesz? I jak postępy ? Co jest priorytetem dla Ciebie ? Nie wiemy o Tobie nic. Dalsze obcinanie kalorii może Ci „zaszkodzić” dlatego musisz zastanowić się nad tym co jest najważniejsze.

Pozdrawiam

Piotr Folęga
kULTURYSTYKA.PL

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Program do obliczania wartości odzywczej produktów,

Następny temat

Tłuszczyk z brzucha

Whey vit