[...] ale drązek mnie kompletnie pokonał. Czy mozna przynajmniej na początku zastąpić jakims innym cwiczeniem podciąganie ( np: wiosłowanie hantlami itd ) ??? Jak nabiore wprawy i siły to mysle, ze bede mógł wrocic do drązka, ale narazie to moge tylko sie podciągac gdy jestem w 100 % wypoczęty. Chciałbym troche pocwiczyc na tym planie aby poruszyc [...]
[...] Ja jak na razie nie mam żadnej i jem co mi się podoba - co chyba nie jest poprawne. Po miesiącu takiego treningu zaobserwowałem delikatną, ale nieznaczną poprawę kondycji, siły i rzeźby. Waga bez zmian. Jakie ćwiczenia proponujecie? I jaka dieta do tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalanie tłuszczy, [...]
[...] OLIMP w tabletkach ale narazie nie zaczynam cyklu. Troche o sobie: Wzrost 180cm Waga 76 kg Biceps 33cm Rekord wyciskania na klate - 2x 50kg Interesuje mnie głównie wzrost siły wyciskania na klatke i ogólnie wzrost masy mięśniowej całego ciała PONIEDZIAŁEK: KLATA: Wyciskanie sztangi płaska - 4x 6,5,4,3 wyciskanie sztangi skośna - 4x [...]
[...] was prosić o jakiś podstawowy plan dla osoby początkującej? I drugie pytanie, czy w cwiczeniach musi być uwzględnione wyciskanie sztangi czy przysiady z nią? Myślę że siły jeszcze na takie ćwiczenia nie mam i chciałbym skupić się na hantlach/maszynach/wykorzystaniu masy swojego ciała. Dziękuje szczerze za wszystkie odpowiedzi :) [...]
Witam, potrzebuję stracić na wadze jak najszybciej, nie tracąc siły. Trenuje Judo, gdzie jest dużo siłowych ćwiczeń i waga mi dużo wzrosła, ostatnio nie ćwiczyłam 2 tygodnie i waga poszła mi 5 kg w górę (i nie chce maleć), co dyskwalifikuje mnie z jednej rzeczy, dlatego potrzebuję zejść przynajmniej poniżej 65, a najlepiej do 60. Staram się dużo [...]
[...] (jedna grupa ćwiczyła te same mięśnie raz w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej. Oznacza to, że najlepsze efekty daje trenowanie tych samych grup mięśniowych co 48 godzin, a nie raz, czy dwa razy w tygodniu. To prowadziłoby z [...]
Siemanko natknąłem się na pewnej stronce na coś takiego:Posród najwiekszych zalet produktu nalezy wymienic: - Nietoksycznosc (w odróznieniu od niemal kazdego metylowego prohormonu dostepnego obecnie na rynku), - Przyjmowanie doustne, - Niezwykla sila dzialania, - Brak aromatyzowania do estrogenu, - Naturalne skladniki. 1-Androsterone laczy w sobie [...]
[...] informacji podaję w ankiecie poniżej. Wiek 17 lat Waga/wzrost 67kg/177cm Typ budowy ciała Ektomorfik Staż treningowy 1,5 roku Cel cyklu Przyrost suchej masy mięśniowej oraz siły Stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na monohydracie: Creatine mega caps 1250 Stosowane wcześniej spalacze Brak Ilość dni wolnych od kreatyny Do października [...]
[...] Jak to pisali na ulotce: Jabłczan kreatyny nie wywołuje takich skutków ubocznych jak monohydrant. Skusiłem sie i kupiłem, bo zależało mi jak najbardziej na przyroście siły. Biorę 4dni i od 4 dni nie mam bólów głowy ale czuje się jakbym był po 2 browarach. Zamulam strasznie i tutaj mam kilka pytań: - kreatyna nie jest mi pisana;? poczekac z [...]
[...] jest ok? Co myślicie? Co byście zmienili? Aktualnie redukuję od 6tyg i po każdym treningu siłowym robie 35min cardio. Niestety strasznie zmęczony jestem po tym i nie mam na nic siły, dlatego zamierzam zrezygnować całkowicie z cardio po treningu siłowym na rzecz interwałów w dni nietreningowe. Czy to dobry pomysł? Pozdrawiam i liczę na pomoc.
[...] zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. Stosując silną i skuteczną odżywkę dla sportowców Carbo Maxx z linii Maxx Essentials poczujesz natychmiastowy wzrost siły, energii i wytrzymałości. Wymieszaj 30 gram odżywki węglowodanowej Carbo Maxx w 250 ml ulubionego napoju, mleku lub w wodzie. Zaleca się wypić 1-2 porcje odżywki przed [...]
[...] Zastanawia mnie jednak czy trening na powtórzenie w jednej serii jak najwięcej pompek ma sens. Czy nie lepiej robić mniejsze serie? Zależy mi na zbudowaniu mięśni i siły możecie mi polecić jakiś trening? Czy może ułożyć sobie sam (tylko ile pompek w serii) czy moze ten z www.100pompek.pl jest dobry? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]
[...] ręka nie jest tak bardzo zmęczona, polecam ochraniacze piszczeli Professional Fighter rozm. L - nówki są po 130 zł ja te oddam za 60, bardzo dobrze dopasowane, nie czuć siły uderzenia do tego Napalm edcja limitowana 12 buteleczek po !100 ML! nie po 60 jak wszystkie na allegro tylko 100 a cena taka sama jak za 60 ml bo sprzedam go za 30 zł [...]
Witam! Ćwiczyłem 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym [...]
[...] sen- jednak zastanawiam sie czy to przypadkiem nie było placebo. W 5 tygodniu zaczłem wino juz po 3 dniach czułem że jest dobre, libido na maxa w górę, duży przyrost siły ciągle pobudzenie. Miałem ciągle wątpliwości co do tego teścia z PMP czy przypadkiem nie jest to kujawski z pierwszego tłoczenia więc poszedłem na badania. Dołączam [...]
Witam wszystich zakładam dziennik aby ogladac i poniekąd chwalic sie przyrostami mam nadzieje ze bedzei czym MOja historia zaczyna sie banalnie, mlody chlopak z mega nadwaga 14 lat 170cm 85 kg grubas jakich w tamtych czasach bylo malo. Dzieciaki jak to dzieciaki byle sie posmiac , a ja maly gruby szary chlopak bylem idealna osoba do tego , jako , [...]
[...] 3 serie po 10 powtc nogi od czasu do czasu dorzucam do któregoś z dni treningowych pzrzysiady wspięcia na palcach wzrost 187 waga 102 bic 43 klata 110 pas 102 max klata 110 max przysiad 80 max bary 80 brak dalszych rezultatów, nie nabieram siły, główny cel rzeźba... prosze o kompletny trening z liczbą powtórzeń ciężarów i serii, pozdrawiam
[...] w tym wszystkim odnalazł, to pewnie w kierunku siłki napewno bym coś zdziałał. Ale do rzeczy... Wiek: 16 Waga: 62-64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Możliwe zwiększenie siły, wytrzymałości. Staż: Jasiowa - 0. Oczywiście na siłowni bywałem w ramach chociażby zajęć fizycznych w szkole. Aktywność fizyczna: W Polsce trenowałem przez pół roku [...]
moj obecny trening plecow zaczynam od mc, potem wioslowanie i potem mam zaplanowane podciaganie, jednak jest problem, gdyz po zrobieniu martwego(regresja na duzych ilosciach powtorzen - ost. seria 24) juz jestem porzadnie zmeczony, po wioslowaniu to juz umieram i podciaganie wyglada bardzie nie ciekawie, w zasadzie nie mam juz sily sie podciagac i [...]
