siły

Mam pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić sobie skośne brzucha? Tzn chodzi mi o ćwiczenia działające głównie na te skosy i jeszcze jedno, czy spadek temperatury na siłowni (wg termometra pokazywało zaledwie 10 stopni) może jakoś wpłynąć pomimo dobrej rozgrzewki na spadek siły?

[...] albo ta w płynie vitalmaxu. Dietę mam teraz dość wysokowęglowodanową. Po treningach jestem raczej nie do życia. Co mogę dodatkowo brać po pływaniu? Nie mam na drugi dzień siły. Myślałem o kretce albo HMB, ale jeszcze raczej ( napewno) nie ten wiek. Dorzucam ankietkę. Dietka +/- 2200 kcal. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 100 Wzrost : 185 [...]

[...] Wzniosy ramion (szrugsy) 10-8-6-6 Nogi: Wspinanie na łydkach 10-8-6-6 Przysiady ze sztangą 10-8-6-6 Cieżary ok 80% do 90%. Proszę o pomoc zalerzy mi głównie na zwiększeniu siły. Wszystkie krytyki które mogą mi pomóc mile widziane. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększtć siłe [...]

Mam takie pytanie, czy waszym zdaniem ten trening będzie dobry: Cel: Masa Staż: 16 miesięcy Okres treningu: 4 tygodnie(po tym zaczne trening ukierunkowany pod względem siły, ale to teraz nie ważne) System: 5 razy w tygodniu (pon., wt., śr., pt., so.,) Poniedziałek: Nogi(łydki, uda) -ośle wspięcia (4x20 + rozgrzewka) -przysiady ze sztangą (4x8-10) [...]

Na dole podsumowanie po polsku Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. Brilla LR, Haley TF. Exercise and Sport Science Laboratory, Western Washington University, Bellingham 98225. This study investigated the effects of dietary magnesium (Mg) on strength development during a double-blind, 7-week strength training program [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynNOvator_Beta_i29803_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i wytrzymałości - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Szybsza regeneracja Dzięki specyficznej formule, SynNOvator Beta+ jest idealnym uzupełnieniem zarówno dla sportowców wytrzymałościowych, jak i kulturystów. SynNOvator Beta+ daje niesamowitą moc, [...]

[...] strongmanem to muszę robić co jakiś czas plan typowo na siłe np. 5x5? Oczywiście ćwiczę rozne ilości powtórzen bo włokna, ale nigdy nie robiłem planu typowego na poprawę siły 2. Czy umiarkowane aeroby na masie mogą zaszkodzic budowie sylwetki - lubię sobie trochę pobiegać codziennie czy jak uwzględniam to w bilans to jest ok? 3. Czy raz w [...]

[...] 2 trening: 15x 40kg 3 trening: 15x 42,5kg 4 trening: 15x 45kg 5 trening: 15x 47,5 6 trening: 15x 50kg Mijają 2 tygodnie i czas na 10-tki. Więc teraz teoretycznie nabrałem siły na ławeczce, więc ten pomiar sprzed dwóch tygodni - 55kg x10 już jest za słaby? Wiec co dalej? Wytłumaczcie czy ja to źle rozumuję, czy co. Najlepiej łopatologicznie [...]

Co sadzicie o treningu ponizej celem moim jest osiagniecie na: -Klacie sily i podkreslenia sylwetki -Bicepsie rzeźby -Tricepsie masy -Plecach masy -Barach masy Tam gdzie napisamem "MAX"(cwiczenie wykonuje stałym cieżarem) Licze na każdego rodzaju opinie ktore pozwola mi poprwaic moj plan. DZIEŃ I KLATA: WYCISKANIE SZTANGI SZER [...]

[...] używać), za to nie widziałem jednej konkretnej dyskusji o stosowaniu ich na ręce. Od ok. 8 miesięcy trenuję karate, wszystko dobrze, ale mam trochę mało (moim zdaniem) siły w ramionach. W domu robię od czasu do czasu pompki, i podciągam się na drążku (chociaż od teraz będę się starał ćwiczyć regularnie), ćwiczę też trochę walkę z cieniem. I [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Odwrotne rozpiętki na urządzeniu - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na urządzeniu Nogi - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) Basen dodatkowo w sobotę Zależy mi głównie na wzroście siły, na razie trenuje na sucho, bez żadnych wspomagaczy, jedynie izotonic do popicia.

[...] Mam 20 lat i obecnie ważę 84 kg przy 186 cm wzrostu, moim celem jest osiągnięcie tkanki tłuszczowej na poziomie 12-15% obecnie jest to pewnie około 20-25% i nabrania trochę siły i masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu pn-wt-cz-pt, na ogół są to treningi siłowe coś jak ETAP 4 w tym planie [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: nie mierzylem ale ponad ponizej 90 chyba 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ( 8 miesiecy regularnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-4 prop 100mg e2d , 2 cykl 1-5 wino 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Za wielokrotnymi namowami przez użytkowników SFD wkoncu uległem i zakładam dla Was dziennik Dziennik będzie poświęcony rozwijaniu siły pod zawody MP w armwreslingu które miały się odbyć w październiku lecz zostały przesunięte na sierpień więc trochę lipa bo czasu malo ale i też pod zawody w strict curl, które odbędą się 12 czerwca we [...]

[...] efekt i czy rzeczywiście salbutamol jest aż tak dobrym antykatabolikiem jak wielu go ocenia, słyszałem również opinie, że niektórym przybyło po nim nawet trochę miecha i siły. Będzie to moja 1 przygoda na tym specyfiku także prosił bym o opinie, ewentualne porady i wskazówki zwłaszcza osób, które już go brały. Ps. I jeszcze taka sprawa, może [...]

[...] realizuje plan FBW + dieta 1000kcal. Nie chce chodzić po sklepach wyliczajac kalorie i dobierać różnego rodzaju produkty ,a ta dieta powoduje że na nic nie mam praktycznie siły. Postanowiłem po prostu dobierać produkty z diety,ale jesc ich po prostu wiecej. Dobrze? Powiedzieli mi ze powinienem jeszcze bardziej zredukować wage ,aby to później [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 62,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko [...]

[...] fizycznej: 4x w tyg. siłownia + rowerek treningowy w dni wolne od siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowalem Thermo Speed Extreme (Polecam) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam zamiar brac Thyrotherm + kreatyna na przyrost siły (nieunikonione 2-3kg czystej masy miesniowej) Stosowane wcześniej diety: Brak

Witam wiem ze temat byl przerabiany wielokrotnie ale jednak moje pytanie jest inne bo nie chce rosnac w nieskonczonosc , a wiec : Od ok 2 miesiecy chodze na silownie , glownie zeby lekko schudnac i odzyskac dawna ''forme'' nigdy nie bralem tabletek ani nic z tych rzeczy bo cwiczylem sporadycznie , tryb zycia i praca budowaly dosc ladnie Nietstey [...]

[...] brać bo Horse biorę samego, nie łącze z niczym, nie wiele się znam na suplementacji, tylko to co sam przeczytam na forach z wypowiedzi innych więc stąd moja prośba do was :) Cena jaką mogę przeznaczyć to jakieś 150- 200zł miesięcznie, mi chodzi o jak najlepszy przyrost siły i mięśni, wiem, wiem, że każda odżywka działa na różnych ludzi inaczej :)