siły

Od wrzesnia rozpoczynam cykl pod treningi MMA, BJJ i MT. Czestotliwosc treningow zdgodnie z podanym planem wrzesniowym na www.mma-poznan.pl czyli: Poniedzialek: MT i BJJ Wtorek: MMA (moze nawet rano i wieczorem jezeli sily starczy) Sroda: jak w poniedzialek Czwartek: jak we wtorek Piatek: jak w poniedzialek Sobota, Niedziela: regenracja Oprocz [...]

Chłopaki od początku wakacji trenuje na czczo ok 20 mnut po przebudzeniu.Przez pierwsze 2-3 treningi było wszystko ok a dziśaj wogule nie mialem na nic siły poza siadami wgl wymiotować mi się chciało po podciąganiu zrobiłem do bicepsa 2 serii dalej juz nie bylo sensu i tu pytanie czy to przez to że trenuje na czczo czy może trening jest [...]

[...] informacji na mój temat. Aktualnie ma przerwe w treningach kick-boxingu spowodowaną wyjazdem za granice. Postanowiłem pochodzić troche na siłownie w celu zwiększenia siły i wytrzymałości(masa ma lekko spaść). Podany trening łączę z bieganiem około 5x/ tydzień po którym przez ok.15min. lekko rozciągam nogi, ponieważ to one są tu [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc - 2x francuskie z za głowy siedząc - 2x brzuch piłka+5kg - 2x brzuch (nogi uniesione) - 2x brzuch skręty ze sztangielką - 2x kaptury Mam 20 lat , waże 82 kg. Trening mam co drugi dzień. Celem treningu jest uzyskanie dobrej sylwetki , podniesienie siły bez nadmiernego przyrostu masy. Czekam na fachową opinie/poprawe.

Witam! 2 tyg przed końcem wakacji siłowałem sie z kolegą (5 lat starszy) na ręke, kolega był prawie tak silny jak ja i uzyłem tyle sily ze mnie cos tragicznie zabolało (ale wygrałem%-) ) Oto miejsci gdzie boli (na zdjęciu) byłem u lekarza juz 2 razy .raz dostałem maść ketonal potem kazała czekać powiedziała ze przejdzie i nie panikować wypisała [...]

[...] piłkę nożną plażową(4x w tygodniu) oraz ćwiczę na siłowni we własnym zakresie (6x w tygodniu). Moim głównym celem, który chciałem osiągnąć na siłowni było ukształtowanie siły, sylwetki oraz zwiększenie masy mięśniowej. Nie brałem żadnych odżywek typu gainer. Starałem się trzymać diety ogólnej i dostarczać od organizmu dobrej jakości [...]

[...] poprawić sylwetkę. Poza tym zależy mi na wytrzymałości na drążku(zwiększyć ilość powtórzeń), oraz poprawa kondycji(bieganie). Reszta to tak ogólno rozwojowo trochę więcej siły i wytrzymałości i nabrania masy mięśniowej. Zdecydowałem się na FBW i ułożyłem taki plan 3x w tygodniu poniedzialek, srode, piątek, a biegam we wtorek, czwartek i [...]

PEAK - Ecdysone FX Ecdysone FX jest suplementem wspomagającym rozbudowę masy mięśniowej i poprawę siły Produkt zawiera L-leucynę i ekstrakt ze szpinaku, który jest bardzo bogatym źródłem ß-ecdysteronu. Ecdysone FX, przy optymalnej podaży białek (2g/kg masy ciała), bardzo silnie stymuluje syntezę białek mięśniowych, zwiększa zawartość glikogenu [...]

Witam serdecznie. Diety redukcyjnej ciąg dalszy. Skączyły mi się teraz spalacze które nazywają sie Stack II Ephedra Free, można je dostac podobno tylko na terenie Stanów. Mi akurat załatwił kolega. Nic o nich nie wiem, a w internecie jest napisane na ich temat mało. W kazdym razie po zażyciu człowiek,że tak to ujme "nieogarnia". Ciężko sie skupic [...]

czytam to forum od pół rok, konto zalozyłem teraz, jestem ektomorfikiem i to po byku 58 kg 179 cm:/ cwiczylem chaotycznie przez 7 miesiecy, takie machanie hantelkami jakeis pompki przodem i tylem takie rzeczy:):)(oczywiscie nic to nie dalo oprocz minimalnego wzrostu sily) wkoncu znalazlem trening domatora niejakiego GOSTECZKA, kupiłem ciezsze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hi_Protein_Bar_i32271_d380x380.jpg Opis - Każdy baton zawiera min 33g najwyższej jakości białka - Wspomaga przyrost siły i masy mięśni - Pysznie smakuje i doskonałe uzupełnia białko w ciągu dnia - Wspomaga regenerację potreningową Hi Protein Bar to pierwszy baton zawierający ponad 33-34 gramy białka. Hi Protein [...]

Biorę Olimp "Kreatyna powder" już od Wtorku 4.11.2003r oraz stosuje mój plan treningowy. Chcę nabrać dużo siły a przy tym maksymalnie wykorzystać kreatynę. Czym różni się trening na siłę od treningu na masę? Jaki jest najlepiej stosować podczas brania kreatyny? Stosuje mój trening od początku października i mi pasuje. Nie robię najsłabszych partii [...]

[...] skutków ubocznych, takich jak zatrucia wątroby i zahamowania HTPA. Aktywne składniki są zaprojektowane tak, aby trafić w system w ciągu kilku minut, dając impuls siły i wytrzymałości. Ta rewolucyjna mieszanka będzie, także zwiększyć twoje umiejętności i podnieść twój sposób myślenia. 17-Hardcore dociera do każdej komórki w organizmie [...]

[...] ze sztangielkami 4x8 4. Pompki w podporze tyłem BRZUCH NIEDZIELA - WOLNE Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost masy mieśniowej i siły Staż treningowy na słowni : +/- 2lata z przerwamia, aktualnie powrot po latach x? Uprawiane inne sporty : 2-3 razy w tygodniu 1h basen Dostęp do sprzętu: [...]

[...] były, w sumie najwięcej bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 169 Cel [...]

Witam mam 20 lat i trenowałem około 2 niesystematycznie i z przerwami. wzrost - 175, waga 68 kg. Typ budowy ektomorficzna. Mam duże problemy z przyrostem masy i siły, szczególnie klatka i przedramiona (co zmniejsza możliwość wykonywania ćwiczeń, typu martwy ciąg, czy wiosłowanie sztangą) ostatnio robiłem FBW systematycznie, a teraz zacząłem [...]

[...] c)ok. roku d)2-3 lata e) powyżej 3 lat 9. W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej sylwetki b)oderwanie się od pracy umysłowej c) dla zdrowia d) poprawa siły e) zawodowo 10. Czy stosuje Pan /Pani specjalną dietę? Tak lub nie 11. Czy korzysta Pan/Pani z odżywek dla sportowców? Odp: tak lub nie 12 Czy stosował(a) Pan/i doping? [...]

[...] trenuję tak: Pon. Siłownia Wtorek- Bjj Środa siłownia Czwartek Bjj Piątek siłownia Weekend wolny Na siłowni robię trening masowy. Trenuję tak, żeby nabrać trochę masy i siły, niestety przy częstszych treningach bjj tracę na wadze. Chcę tak pocisnąć jeszcze ok. miesiąca Po czym zmienić plan tak, aby siłownia była uzupełnieniem SW: [...]

[...] linków czy piepszenie 3 po 3 bo mi to nic nie pomoze a chce w koncu ułozyc swoj plan i nie ma mi kto pomoc trenera nigdy nie miałem a siłke mam na chacie... co mam zmienic? gdzie moge dac progresje ? dobrze ułozyłem kolejność cwiczen?i parti ciała? i chce chociaz dojsc do 70 kg wagi bo zezbe mam za***ista tylko mase potrzebuje i siły wiecej...

[...] cwiczenia. odpoczynek i dalej? jak zrobie ten A po jakiejc 2 serii z kazdego cwiczenia to na nastepne serie juz mam mało sił. zrobie jakieś po 5 pompek bo więcej nie mam siły. I co ile czasu mam wykonywac cwiczenia. bo robie co dwa dni. ale mój kumpel robi codziennie i odpoczywa dwa dni. on co miesiąc zmienia czestotliwosc treningu. i czy [...]