[...] nie wiem czy jest to wina obniżenia e2letrozolu ze zatrzymana mnie boleć całe ciało stawy i mięśnie lub mam gorsze dni( brak koncentracji , motywacji nie mam siły podniesc 5 kg hantel , nie moge skupić myśli nie pamietam co było rano poprostu nie ten sam , dodam ze przed kila dni nawet jak nie brałem hcg libido i [...]
[...] ułożyć sobie taką diete żeby nie stracić na niej aktualnej rzeźby ale żeby zapewniła mi przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. (zdaję sobie sprawę że przyrosty wagi i siły będą wolniejsze niż na typowej diecie masowej ale osiągnąłem już swój zamierzony cel i teraz chciałbym stopniowo, powoli rozbudowywać swoje mięśnie ALE TAK ABY ZACHOWAĆ [...]
[...] zredukować wagę, a jest z czego, Mam 191cm wzrostu a ważę dokładnie 104,2kg;P 2 lata temu udało mi się schudnąć z 90 do 75 kg, takim kosztem że po 3 miesiącach nie miałem siły na nic, waga po roku powrociła, a nawet z nadmiarem jak widać;( Prosiłbym o podanie jakiejś przykładowej diety na redukcję wagi oraz jakiś plan treningowy, nie chcę [...]
[...] podsumowując... potrzebuję czegoś co zacznie działać przed i w trakcie... regeneracja po zazwyczaj przebiega u mnie dość gładko. tak więc chodzi mi o utrzymanie energii i siły podczas 3 godzinnego maratonu. nie chodzi tu o żadną masę straszny wyglad specyfiki typu pump super mass hiper extra masakra i inne marketingowe szaleństwa nazw ktorymi [...]
[...] lipidową 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: trenuje w celach kulturystycznych więc siły nie mierze/nie znam do rzeczy przed wakacjami atakuje prop + bold a teraz w marcu chce zrobić taki mały pozimowy 7-8 tygodniowy cykl. podstawą chce żeby była [...]
[...] ciężar) Wyciąg dolny 12,12,12 Martwy ciąg 12,10,8 (z progresją ciężaru) Szrugsy z hantlami 15,15,15 (stały ciężar) W Poniedziałek i Piątek plan wyciskania w którym są barki, tricepsy i oczywiście klatka. Moim celem przede wszystkim jest skok siły w WL (aktualnie 90x1). Do końca roku chciałbym uzyskać wynik w wl około 120-125kg. Proszę o pomoc!
[...] za wszystkie opinie i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej, pozbyć się tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Przez najbliższe 4 tygodnie chcę zastosować typowy trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni przeznaczę na poprawienie siły ale o tym innym razem. Problemem natomiast jest dieta. Jestem podręcznikowym przykładem endomorfika. Niestety nie znalazłem wystarczających dla mnie wskazówek co do [...]
[...] a poza tym święta są, jak nie odpowiecie to rózgą po dupalu... Wesołych i szczęśliwego. Pozdrawiam.. DaV... "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD
[...] właściwościom tych aminokwasów, powodujących zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i [...]
Siemano, Początkiem miesiąca postanowiłem zacząć intensywnie ćwiczyć oraz dobrze się odżywiać w celu poprawy sylwetki, siły oraz samopoczucia. Mam 22 lata, wróciłem na siłownie po 2,5 roku przerwy. Ważę 82 kg przy 185 cm wzrostu, lecz mam ciało typu skinny fat (całkiem wysoki tłuszcz, około 20-25%), i planuję zredukować do około 75 kg, 15% body [...]
[...] co uniemożliwia mi osiągnięcie marzeń. Chcę zredukować obwody , ale Waga zdaję się wzrastać a obwody stoją w miejscu. Chciałabym wysmuklić ciało i podkreślić mięśnie. Nabrać siły by bez większych ceregieli podciągać się na drążku i robić wymyki. Na stałe wprowadzić zdrowe odżywianie i sport w plan dnia. Pozdrawiam PS: Dołączam przykładowy [...]
[...] TRZYMANA WYNIKI SIŁOWE Z OSTATNICH DNI WL 95X6 FRONTY 70KGX6 SIADY 90KGX8 MC 110KGX5 POCIAGANIE CC+20KGX4 Ostatnio jechałem PP ale tak na prawdę bardziej czuję wzrost siły niż jako takich obwodów Planuje ćwiczyć systemem : WTOREK KLATKA PRZÓD BARKÓW WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 5X 5-8 WYCISKANIE HANTLI SKOS + 4X10 BRAMA 3X15 WYCISKANIE [...]
[...] ponad 70 najbardziej pożądanych składników i to wszystko w jednej saszetce preparatu. Stero(X)PACK S-14 został dodatkowo wzbogacony w ziołowe składniki zwiększające dopływ siły, energii i chęci do wykonania naprawdę solidnego i ciężkiego treningu. Szerokie spektrum wzajemnie uzupełniających się i wzmagających swoje działanie składników o [...]
[...] gdyż nie wyglada ona za ładnie. Proszę o pomoc. ps. od wakacji bedzie problem z siłownią i mam zamiar zacząć biegać czy powinienem brać w tym czasie białko żeby nie stracić siły wypracowanej w te 3 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód [...]
[...] w domowych warunkach. Co jeszcze możecie mi zaproponować, rozłożyć - jakieś treningi na zrzucenie tłuszczu, ale żeby nie tracić na siłach tak bardzo, a potem nabrać więcej siły jeszcze + jakaś ogólna dieta na teraz? Wiem, że tutaj jest multum różnych poradników diet, treningów i wszystkiego, jednak nie interesuje się tym w tym momencie i samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakości przy nie dużym koście VITARGO - proszę o propozycje firmy ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC . Po spalaniu tkanki tłuszczowej strasznie opadły mi siły , ta odżywka będzie miała pomóc w zrobieniu efektywniejszego treningu. Bierze ją wielu kulturystów oraz ostatnio kupił ją mój kolega i każdy jest z niej zadowolony. [...]
Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Ramie: 40-41 Pas: 85 Wyciskanie: 140kg Przysiad: 120x6 bez pasa Martwy: 130x6 bez pasa Czesc, sluchajcie cwicze sobie juz 2.5 roku, kocham ten sport i robie go ponad wszystko. Szczegolnie ostatni rok zrozumialem, ze to na pewno co chce robic. Od tamtej pory nie miewam zadnych przerw, jedna tygodniowa z powodu choroby [...]
Witam ćwiczę od około 2 miesięcy i chciałbym wiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningu. PONIEDZIAŁEK WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 SERII (12,10,8,6,4) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 SERIE (12,10,8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3 SERIE (12,10,8) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 SERIE [...]
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
