siły

[...] (Czas z rozgrzewka ok 2 godzin) przerwy pomiędzy ćwiczeniami 2min pomiędzy seriami 1 minuta. Po miesięcy cwiczen nie widać zmian w wyglądzie, ale czuję delikatny przyrost siły co daje dodatkową motywację. Co chciałbym osiągnąć? Napewno zmiejszyc obwód brzucha (niechodzi tu o widoczny 6pack lecz o z mniejszego samego obwodu brzucha) Chciałbym [...]

[...] Dieta : ścisłej diety nie ma lecz staram się jeść dużo białka, mało tłuszczy. Plan został ułożony przez Senegrotha na 10 tygodni Cel : poprawa siły głównie w wyciskaniu leżąc! martwym ciągu i przysiadzie Suplementacja od 2 tygodnia treningów : Vitalmax - Carbo 3x Complex - 2000 g, Vitalmax - Amino Essencial - 240 [...]

Witam, mam na imie Sebastian, 17 lat (97'). Strasznie zapuściłem się, przez ile? Przez wiele lat, zawsze byłem przy masie, ale obecnie zenitu to sięgło. 120kg, 185cm. Na innym forum mnie wyśmiano więc impulsywanie wymysliłem, że wszystkich robie w konia by się dalej nie pogrążać. Co jem? Przez kilka dni jakoś strasznie zbladłem bo przez te kilka [...]

Witam, napoczatek cos o sobie Wiek 19 w maju Waga 81kg Na czczo Staz od listopada 2007r czyli 2 roku i 4 miesiace Wzrost 174cm obwod bicepsa 40cm wycisk na klate 5 ruchow x 106 kg na max nie ciskam od pol roku Poniedzialek trening 1 Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 5 , 2 pierwsze serie 90% ciezaru dla 5 powtorzen, 2 nastepne serie 100%cm [...]

[...] mnie bardzo pozytywnie. Okazało się że nie jestem po nim rozkojarzony jak to jest po Mesomorphie i odczuwam znacznie lepszą wytrzymałość , mam też znacznie więcej realnej siły i chęci do ćwiczenia.I smak ciekawy. Nie wiem czy to nie jest pierwsze wrażenie ale niebawem powtórzę to będę mógł potwierdzić lub też zmienię zdanie. [...]

Witam przechodzę że splitu na Fbw główne założnia zwiekszenie siły w głównych bojach WL,Mc,siady.Główny priotytet to WL puki co zastosuję zwiększanie liczby powtórzeń np zaczynam od 3x60kg po 12 pow dochodze do 3x60 po 15pow zwiększam cieżar i tak dalej. Wydaje mi się żę puki co zrobię jeden trening i będę go się trzymał czy lepiej zrobić [...]

[...] tabletki, (1 tab 0.5 mg). Mój organizm bardzo źle zareagował na teścia. Początkowo miałem więcej energii możliwe placebo ale później było tylko gorzej nie miałem energii ani siły fizycznej, zmęczenie i źle samopoczucie na dodatek stałem się rozchwiany emocjonalnie od płaczu do ogromnej agresji której nigdy w życiu nie czułem. Przyjęcie teścia nie [...]

[...] treningach.. wciągnęło mnie to bardziej niż siatkówka ,która trenowałem 2 lata ;d.Ale cóż.. podobno "nie siła, lecz technika zrobi z Ciebie zawodnika", ale jednak tej siły mi troszkę brakuje ;/ Mój tydzień wygląda tak : Poniedziałek,środa,piątek - trening mma Wtorek,czwartek,sobota - siłownia Wtorek Plecy Wiosłowanie sztnagą 3s Martwy ciąg [...]

[...] Wzrost: 172 Staż: 3lata (+przerwy w wakacje i czasem regeneracyjne) Trening:3xtyg (pon/śr/pt Cel: nabrać masy Jako że ćwiczę już trochę to sylwetka bardzo się zmieniła, siły jak na swoją wagę mam sporo ale waga stoi w miejscu a chciał bym przymasować tak do 70kg przynajmniej. Wiem że dieta to podstawa ale dopiero teraz mam okazję by się jej [...]

Hej ćwiczę 2 miechy na początku ogólnorozwojówka była a niedawno wprowadziłem sobie taki plan co o nim sądzicie? Moim celem jest masa i poprawa siły ale przede wszystkim masa. Po każdej serii zwiększam ciężar. Poniedziałek: 1. Klatka piersiowa #Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 #Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski chwyt) 10 [...]

[...] którą mam w piwnicy zarosła pleśnią i grzybem po 7 latach NIE ĆWICZENIA 'uroki małżeństwa' tak jak pisałem jakieś 7lat temu ćwiczyłem bez diety i suplementów ważyłem 70kg przy czym dorobiłem się rzeźby i siły jakieś 115kg wyciskanie na ławce obwód bicepsu jakieś 37 a teraz chciał bym dojść do 85kg wiedz proszę o pomoc i skomentowanie tej diety

[...] świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej „napompowane" - przygotowane go generowania naprawdę dużej dawki energii. [...]

[...] pierwiastków. OLIMP ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: podnosi poziom testosteronu o 43,7% podnosi poziom IGF-1 o 25,1% powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku wspomaga wzrost masy mieśniowej zwiększa [...]

[...] się dowie że ja tyle waże to nie wierzą i mówią że nie możliwe a jednak. Do ćwiczeń zabierałem się już ponad rok temu ale niewychodziło mi to, tzn odechciewało. Na brak siły nie narzekałem nigdy chyba z tego powodu że rodzice mają gospodarkę i czasami trzeba coś zrobić :) Jestem hmm, do takich chudych posturą nie należę, a wręcz przecziwnie [...]

Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest [...]

Witam ćwiczę od 4 miesięcy i nie mam wielkich postępów co więcej w ostatnich dniach miałem dość wielkie spadki ( o tym później). Więc żeby się wszystko nie poplątało zacznę od początku. Mam 16 lat posiadam sztange i hantle no (+ drążek i ławeczka ale to chyba oczywiste ). Jestem chudy i mam niedowagę niestety ;p. Trenuje na masę no, ale póki co [...]

Witam Streszcze sie bo nie wiem na ile temat zainteresuje pozostalych ludziow. Ucze sie Wing Chun prawie 5 lat (treningi 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny zegarowe plus manekin w domu do syspozycji od jakis 6 m-cy). Chcialem porownac metody treningowe z innymi szkolami i dowiedziec sie czy ide wlasciwym torem. Po prawie 5-u latach jestesmy w [...]

[...] nudno, nie najlepsza rozpiska mogła zmylić, bo walki były świetne... Munoz doskonale rozpracował Lebena, dobre obalenia, a Leben z kolei fatalnie... Nie potrzebnie tracił siły w stójce też nic nie pokazał... Barao pokazał klasę znakomicie zdominował walkę w stójce i parterze... Dla Abediego to były jednak zbyt wysokie progi, Perosh ładnie [...]

[...] (kwas jabłkowy). Produkt zwiększa wydolność organizmu, opóźnia poczucie zmęczenia oraz przyspiesza czas regeneracji. Cytrulina wspomaga dopływ krwi do mięśni, dodaje siły oraz usuwa toksyny z organizmu, między innymi kwas mlekowy i amoniak. Funkcja i zastosowanie Cytruliny: CITRULLINE to aminokwas endogenny nie budujący białek, powstaje [...]

[...] Triceps 1. Ściąganie linki górnego wyciągu 3x15 Plecy 1. Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku 3x15 2. Przyciąganie drążka na maszynie 3x15 ( Jesli nie masz już siły to nie musisz tego robić) 3. Skłony ze sztangą na barkach 3x20 Brzuch 1. Skłon 3x15-20 2. Skłony boczne 3x10-15 3. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20-25 PRZERWY [...]