[...] fat, jestem typowym endo, obecnie tez rewelacji niema ale nie chce już dlaje schodzić z wagi. Obecnie jestem na etapie delikatnego wprowadzania trenigów, po chorobie sporo siły spadło niestet. PLAN TRENINGOWY Trenuje na siłowni w systemi 2dni treningu- 2 dni przerwy. Dodtakowo po treningu 10-15 min aero i raz w tyg 30 minut biegania [...]
[...] do tego treningu, pomóżcie wybrać, Max 250zł łącznie za sztangę hantle i obciążenie.) wcześniej robiłem pompki, w mojej sylwetce widać mięśnie ale chce więcej ważyć i nabrać siły. Wybrałem taki plan, jest ok? Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi [...]
[...] na niego 6 tygodni ćwicząc 3 razy w tygodniu. Jest to plan dość ciężki, opiera się na ćwiczeniach podstawowych. Przede wszystkim zależy mi na podbudowaniu wytrzymałości, siły oraz oczywiście masy mięśniowej, zależy mi również na wzmocnieniu stawów, o ile to możliwe. Chcę także przygotować się sprawnościowo do obozu kickboxingu, który mam na [...]
[...] pojawia się właśnie w sytuacjach dużej aktywności fizycznej i psychicznej. Odpowiednia podaż glutaminy przyczynia się do: - poprawy bilansu azotowego - wzrostu siły i wytrzymałości mięśni - sprzyjania procesom rozbudowy tkanki mięśniowej - warunkuje prawidłowy przebieg procesów anabolicznych - skuteczne przeciwdziałanie [...]
[...] enzymem, który rozkłada białka i polepsza wchłanianie aminokwasów. Naturalny enzym o roślinnym pochodzeniu, Aminogen® doskonale wpływa na zwiększanie masy mięśniowej i siły organizmu, oraz na jej głęboką regenerację. Wykazano, że wpływa on na absorpcję zwłaszcza aminokwasów BCAA, jak również na zatrzymywanie azotu. Aminogen®, poza [...]
[...] kreatyny - w innowacyjnej postaci: buforowanego monohydratu. Taka forma pozwala na osiąganie najlepszych efektów anabolicznych, co objawia się szybkimi przyrostami masy oraz siły mięśni. NUTREND Kre-Alkalyn to niezwykle stabilna forma kreatyny, której właściwości anaboliczno-antykataboliczne mogą być w pełni przez organizm wykorzystane. Związek [...]
[...] Trochę poczytałem, zebrałem wiedzy, prosiłbym jedynie o kilka rad/ukierunkowanie mnie i będę bardzo wdzięczny! Rok temu wrzuciłem MK-677 na masę, 20mg ed, przybyło lekko siły, badania przed i po w normie ale też czas jak i ilość nie były długie także tego się spodziewałem. Obecnie kończę redukcję, docelowo 82 kg z 90 kg startowych i wtedy [...]
[...] nic niebrałem bo niebyło wyższego niż planowane jedynie żąbek czosnku do sniadania jak kurczaka piekłem w tym cylku niechodziło mi o mase raczej redukcje wyszło ok siły przybyło o przyszłym tyg schodze z dawek potem odblok myśle ze lipiec sierpień przytrzymam co jest potem moze jakaś masa lekka sie zobaczy super libido 0 atrofii [...]
[...] 2 w góre. Do tego 4 miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do diety to: staram się jeśc tak nie więcej niż 1400kcal i maksymalnie low carb (raz mi się uda 20g a innym razem 50g [...]
[...] zgodnie z zapotrzebowaniem, ułatwia osiąganie następujących efektów: - zdecydowanie szybsze i bardziej spektakularne przyrosty suchej masy ciała -poprawa wytrzymałości i siły mięśni - sprawniejszy przebieg procesów regeneracji powysiłkowej - skuteczniejsze zapobieganie procesom anabolicznym Pvl - Monster Maxx ułatwi zwiększenie rozmiarów [...]
[...] przy tym tkanki mięśniowej. Na ogół jestem średnio aktywny - siłownia ok. 3 razy w tygodniu + staram się dużo chodzić, spacerować, ale zdarzają się też dni, kiedy nie mam siły i siedzę cały dzień w domu, czy ograniczę się do wyjścia do sklepu. Dietę często wzbogacam np w gotowane warzywa, ryby (kocham łososia, jak akurat mam pieniążki to się [...]
[...] Wzrost 193 Waga 96 Staż kolo 2 lat Miałem 2 mies przerwy do końca września Proszę o zwrócenie szczególnej uwagi na klate. Miałem duże zastoje. Brak rozwoju i zwiększenia siły. Problem pewnie był w tym że przez cały czas robiłem partie do maxa. Brakowało przerw z roztrenowaniem. Przerwy między seriami ok 1,5 min Przerwy między ćwiczeniami ok 2 [...]
Niby wszyscy wiedza ale tak naprawde nikt nie zdaje sobie sprawy!!! Nie wiem jak przekonywac ludzi do tego zeby cwiczyli tylko i wylacznie na odzywianiu. Dazycie w wiekszosci do jak najwiekszej masy przyrostow sily itp. Lecz po co?? I tu wlasnie jest odpowiedz tylko po to zeby sie podobac teraz, zeby imponowac teraz. A co bedzie za 10-15lat??? [...]
[...] - załóżmy, dzień po SKSach będę miał zakwasy i treningu nie zrobię z pełną mocą, szczególnie nóg. Tak samo, robiąc trening dzień przed SKSami i wfami, nie miałbym siły na nich biegać i pewnie poruszałbym się jak po transplantacji wszystkich kończyn. Wprawdzie na koszykówce mi zbytnio nie zależy, ale raczej nie będę sobie załatwiał [...]
Cztery miesiace temu dostalam silnego bolu w barku i ramieniu. mialam wrazenie ze mam skrecine miesnie. Nie moglam przy tym wykrecic glowy. Bol byl tak przejmulacy jakby ktos rozwiercal mi dziure w stawie barkoeym, czulam tez okropne pieczenie skory. Nie moglam podniesc reki, ani jej vykrecic do tylu. Problemem bylo uczesanie sie czy umycie zebow. [...]
[...] 2 serii wyciskania na ławce skośnej. Będę wdzięczny za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka Kelton [...]
[...] Inni którzy mieli przegrody robione mówili mi że powinno mi się po tym zakręcić w głowie. Powinno mi się stać wszystko obojętne i powinnam być tak słaba ze nie miała bym siły nawet siedzieć ale żadnego z tych objawów się nie doczekałam. Zabrali mnie na salę operacyjna gdzie dostałam znieczulenia miejscowe czyli najpierw mi psiknęli w nos [...]
[...] sprawę z tego, że technika ma tutaj ogromne znaczenie. Postawiłem sobie za cel dojście do tego ruchu do końca weekendu majowego , czasu niby mało ale jestem przekonany że siły mi nie brakuje, technicznie niby wiem jak to zrobić ale jestem jakoś psychicznie zablokowany i w momencie gdy powinno nastąpić to przejście z podciągania do pompowania [...]
