siły

[...] Regularne stosowanie System Stack Isolate pozwala na osiągnięcie następujących korzyści: - skuteczne wspomaga budowę tkanki mięśniowej - przyczyniać się może do przyrostu siły i wytrzymałości - efektywne hamuję procesy kataboliczne - zdecydowanie skraca czas potrzebny na zregenerowanie mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym System Stack [...]

[...] się na większy bf. Mój cel: redukcja. Czuje że mam obecnie lekko rozregulowany metabolizm oraz za mało kcal w diecie ponieważ czuje że z treningu na trening mam coraz mniej siły. Po konsultacji z trenerem na siłowni, podbijam białko do 2g czyli 170g, węgle do 375g oraz tłuszcz bez zmian 90g. W efekcie daje to ok. 3 tys kcal Moje pytania: 1. [...]

17 lat 85 wagi rok na silowni wczesniej kolarstwo i lekkoatletyka przez 6 lat Poniedzialek klatka 1 wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej + 12 10 8 6 2 wyciskanie leżąc na lawace skośnej głową w góre + 12 10 8 6 3 ściąganie linek wyciągu bramowego przed siebie const. 3x12 4 rozpiętki leżąc na ławce skośnej głową w górę + 12 10 8 6 bic 1 [...]

[...] :) Tak w ogóle to wpadłem na pomysł konkursu wczoraj wieczorem,więc niezbyt logistycznie to wszystko dziś przeprowadziłem a na poprawę do 15 nie ma już czasu i nie było by siły Przyszedłem do siłowni nie przygotowany nie naładowałem akumulatorków do aparatu,które były na minimum a filmowałem każde podejście łącznie z rozgrzewającymi 20,40,50 kg [...]

Witam wszystkich, od jakiegoś czasu cwiczylem w ten sposob, ze I dnia robilem klatke i biceps, II dnia plecy, barki i triceps. Cwiczylem co drugi dzien co dawalo mi system: Idzien-odpoczynek-IIdzien-odpoczynek-Idzien itd. W ten sposob kazda grupe miesniowa cwiczylem dwa razy w tyg. Teraz mam zamiar zastosowac plan na mase znaleziony na forum. [...]

[...] parku na 20min: Zaznaczając że moja kondycja jest słaba aczkowliek lepsza niż kiedyś planuję aby to wyglądało tak: 30s truchcik 10sec sprint i tak ciągle aż nie będę miał siły. Pozdrawiam Suplementy: Obowiązkowo ZMA apteczne, omega 3 + witaminy olimpu Dodatkowo spalacz Thermo Speed na początek, a potem Venom 3.0 Zmieniony przez - konar128 w [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym założyć dziennik treningowy. Wybiło mi 35 lat więc chyba wybrałem dobry dział. Moim celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu sztangi leżąc. Ćwiczę amatorsko kulturystykę kilka lat ale bez zadowalających rezultatów. Przerabiałem kilka planów i stosowałem dietę ale wyniki były mizerne. Ładna sylwetka [...]

Witam, przedstawie swoj plan, prosze o ewentualne poprawki, jest to split 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK plecy+triceps plecy -martwy ciąg 15-15-15 -podciąganie na drązku nachwytem szeroko 3x maks powtorzen (obciazenie 5kg) -przenoszenie sztangielki nad glowa lezac 12-10-8 -wioslowanie podchwytem w opadzie 12-10-8 triceps -francuskie lezac 12-10-8 [...]

Witam. Od prawie 4 lat jeżdżę wyczynowo na rowerze (czyt. skaczę). W tym sporcie bardzo dużo zależy od siły nóg i rąk. Jako, że przez ostatni okres "stanąłem w miejscu", postanowiłem dodatkowo zacząć ćwiczyć bez roweru, aby poprawić swoje wyniki. Jeśli chodzi o trening na nogi, to znalazłem już coś odpowiedniego, czyli Superdunk [...]

Witam. Po okolo 8 miesiacach ostrego trenowania pomyslalem o czyms co poprawi motywacje i pozwoli zrobic wieksze postepy szybciej. 1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:Nie jestem w stanie przedstawic bilansu konkretnie wiec w przyblizeniu. sniadanie - szejk [...]

[...] chyba mezomorfik - wiek: 23 lata Jak można się domyślić, po mojej sucharowej budowie, zaczynam swoją przygodę z treningiem, którego celem ma być nabranie tężyzny (masy) oraz siły. Nie jestem jednak wielkim zapaleńcem i moim celem nie jest zrobienie figury kulturystycznej (przynajmniej dopóki nie złapię bakcyla), bo wiem że wymaga to ogromnego [...]

[...] SPOSTRZEŻENIA: Pierwszy tydzień na Massdrolu, zadnych widocznych efektów na treningach, w drugim tygodniu po zwiększeniu dawki można było odczuć znaczny przypływ energi,siły oraz efekt napompowania mieśni podczas treningów, niewiem czy to działanie massdrolu czy moja autosugestia ale miałem znacznie wiecej energi lepsze samopoczucie, bylem [...]

Nigdy nie stosowalem zadnych odzywek, dlatego pisze do was z prosba o pomoc w ich doborze. Potrzebuje kilku rad i wiadomosci ktorych nie odnalazlem na forum. Jesli cos bylo to z gory przepraszam i licze na wyrozumialosc ;P Dietka jest ok 2,5g-3g bialka na kg ciala . Reszte zapycham weglami. Spozywam ok. 6-7 posilkow. Mam zamiar kupic: 1 cykl . [...]

[...] (nie da rady częściej), w środę i sobotę. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg, inny wymiarów nie podaję, bo nie ma się na razie czym chwalić Cel? Trochę masy, trochę siły... Jeśli chodzi o dietę to niestety nic szczególnego, przynajmniej na razie klasyczne jedzenie, bez typowych posiłków kulturysty No i mój aktualny plan treningowy: [...]

[...] i tylko 5kcal. Suplement Amino 1 został specjalnie opracowany dla sportowców każdej z dyscyplin. Szybka absorpcja Amino 1 przynosi natychmiastowy przyrost wytrzymałości siły a dodatkowo wspomaga budowę mięśni. Po długim ciężkim dniu pełnym treningów Amino 1 zagwarantuje Ci moc wolnych form aminokwasów BCAA a także równowagę elektrolitów w [...]

[...] się z planem treningowym i dietą, wyliczyłem zapotrzebowanie i przeszedłem na jem/nie jem z 6h oknem żywieniowym i zerowym deficytem kalorycznym. Odnotowałem wzrost siły, a dieta była wygodna i smaczna. Z czasem doszedłem do wniosku, że jestem zbyt spasiony i lepsze rezultaty osiągnę jeśli najpierw pozbędę się smalcu. Redukcję [...]

[...] w czasie procesu zdrowego kształtowania ciała oraz usuwania tłuszczu. Białko jest najważniejszym makro składnikiem dla budowy i regeneracji mięśni oraz zwiększania ich siły. Wysokiej jakości białko pomaga mięśniom rosnąć i regenerować się w szybszym czasie co przekłada się na lepszą wydajność podczas treningów. Aktywne ciało potrzebuje [...]

witam Mam 25 lata, zapisalem sie na silownie, bo zalezy mi na tym zeby w sezonie "zimowym" przybrac na masie i na sile w przeciagu ostatnich kilku lat uprawialem rozne sporty w tym rownierz silowe , sztuki walki, pracowalem rownierz w zawodach wymagajacych sily i wytrzymalosci. A teraz nadszedl czas na silownie. Moje pytanie to od kiedy moge [...]

[...] więcej. CLA wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i neutralizować "wolne rodniki" - wzmacnia system odpornościowy - zwiększa siły obronne organizmu. Kwas linolowy poprawia transport składników odżywczych przez błony komórkowe, co wpływa na przyśpieszenie regeneracji organizmu po intensywnych [...]

[...] czarno białej(dużo lepszy efekt) ale zdjecia które tu wrzucę są z wersji kolorowej(lepiej wszystko widać). Film kręcony był o godz 20 więc było już ciemno dlatego też zdjęcia są takie jakie są No to zaczynamy! PS. jak macie jakieś pytania na temat filmu to walcie śmiało >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej