siły

[...] Często pomijana, zapominana, odsuwana gdzieś na rzecz progresji, rzadko pojawia się w rozpiskach treningowych - REGRESJA. Myśl zasady jest prosta. Kiedy mięsień ma najwięcej siły? Oczywiste, na początku treningu, kiedy jest jeszcze „świeży". Więc na początku, należy poddać go największemu wysiłkowi. (Przykład: rys.1) Regresja sprawdza się dobrze [...]

[...] na bieganie do parku. Punkty wrażliwe na ciele człowieka - sposoby ich aktywacji w sytuacjach zagrożenia życia, Podniesienie sprawności fizycznej i ufności w swoje własne siły, Nauka przyjmowania zdecydowanej postawy obronnej, Nauka podstaw udzielana sobie pierwszej pomocy po sytuacji napaści i udzielania pomocy osobie trzeciej (ofierze [...]

KOLEJNY NIECODZIENNY REKORD ANETY FLORCZYK Nasza Aneta znowu dała pokaz niecodziennej siły. Podczas imprezy z cyklu Rekord Guinness Show, która miała miejsce w Madrycie, Aneta Florczyk wygrała w konkurencji polegającej na podnoszeniu mężczyzn nad głowę. To kolejny sukces Anety. Wcześniej już dwukrotnie ustanowiła rekordy świata w zwijaniu [...]

[...] planem treningowym zaprojektowanym przez Charles'a Poliquin'a. Inną przyczyną, która odpycha zawodników do zysków z podnoszenia ciężarów jest fakt, że wielu trenerów siły "podąża za liderem" adoptując treningi obecnych mistrzów. W wyniku czego, footboliści biorą udział w pozasezonowych zajęciach Pilatesu, treningu na piłkach szwedzkich, [...]

[...] naziemnego (Tribulus terrestris), które - jak sie uważa - działają poprzez zwiększanie poziomu enedogennych hormonów anabolicznych. Konsekwencją tego może być poprawa siły i wytrzymałości mięśni, większa wydolność, skuteczniejsze pozbywanie się tkanki tłuszczowej oraz wzrost libido i aktywności seksualnej. Produkt ten umożliwia prawidłowy [...]

[...] dziwnie brzmiąca nazwa mało znanego u nas jeszcze sportu, ma za sobą wiekową tradycję. Wiele osób nie może rozszyfrować tajemnic tego sportu, nie rozumie jego żywotności i siły atrakcyjnej dla tych, którzy chcę raz z nim się bliżej zetknęli. Wystarczy jednak zapoznać się z historią tego sportu i duchem nim rządzącym, aby docenić tkwiące w nim [...]

[...] CLA wykazuje również działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i neutralizować "wolne rodniki" - wspiera system odpornościowy - zwiększając siły obronne organizmu. Kwas linolowy poprawia transport składników odżywczych przez błony komórkowe, co wpływa na przyśpieszenie regeneracji organizmu po intensywnych [...]

[...] że naprawdę mam czasem problem ze skończeniem ostatniej serii), natomiast nie czuję "wykończenia" żadnej z partii mięśniowych, po prostu pod koniec sesje nie mam już siły. Co myślicie to tym? Czy może byłoby bardziej sensowne tak zmodyfikować ten trening, aby mieć np. wersję A i B, gdzie np. A to ćwiczeia na klatę i biceps, a B to barki, [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE Wyciskanie Leżąc: +110kg Martwy Ciąg: 185kg/2x2 Przysiad: 145kg CEL : Rozwój siły w trzech głównych bojach. DIETA I śniadanie (godz 5:30): Mielone płatki owsiane + porcja białka serwatki, kanapki z serem i wędliną, oliwa z oliwek. II śniadanie [...]

[...] jednego z Was przyprawiłby o dwudniowe zakwasy. ;P Temat założyłem z racji tego, że nie jestem pewny co do swoich treningów, jakoś w ostatnim czasie ani nie czuje przyrostu siły, tycie niby idzie w górę ale zwolniło, czuję się jakbym stanął w miejscu a ja nie mam czasu stać w miejscu! Wakacje tuż tuż! No i pompek robię jakoś mniej mimo iż [...]

[...] Więc zaczynam do diety która jest podstawą jeżeli się chce coś osiągnąć. Cel to poprawa sylwetki i obserwacja rekaci organizmu na kcal aby w późniejszym okresie budowania siły wytrzymałości czy łapania paru kg nie mieć problemu z dieta. Najpierw trochę danych o mnie : Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost : 184 cm Typ budowy : endomofrik Stosowane [...]

[...] Ta decyzja okazała się trafna. Omówię teraz skutki swojego cyklu: 1. Przyrost masy mięśniowej 5kg. W obwodach różnie, np. w udzie przyrost 3cm. 2. Znaczny przyrost siły - ok. 20kg "na klatę". 3. Podwyższone ciśnienie (skurczowe w okolicach 160) 4. Brak jakichkolwiek innych skutków ubocznych. Do cyklu brałem osłonowo silimarol. Obecnie [...]

[...] w tygodniu: pon, śr, pt. Rewelacyjny nie jest, a obciążenie (przykładowo na wyciskanie na ławeczce) jest śmieszne, ale większym nie dysponuję. Odczuwam już pewien przyrost siły jednak mam wrażenie, że za moment stanę w miejscu przy użyciu tego planu, a wciąż chcę mieć zamiennik dla prawdziwej siłowni, gdzie mam dostęp do większych ciężarów. [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos górny MCNPN Przyciąganie drążka wyciągu górnego (po pierwszym makrocyklu zmienię to na zwykłe podciąganie, na razie boję się, że zabraknie mi siły) Pompki na poręczach (tu trochę się boję 5-tek, ale wyjdzie w praniu) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi stojąc Wspięcia na palcach Podciąganie sztangi do brody [...]

[...] SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -8 serii po 8 powt. sztangietka 7kg. Piątek:Robie klatke podobnie jak w poniedziałek tyle ze odrzucam jedno cwiczenie. Zależy mi na wzroście siły miesni nadramiennych no i oczywiscie klatki w moim treningu brakuje cwiczen pleców i nóg. Prosze o pomoc i wyrozumiałosc nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony jak wy [...]

[...] zapytać o ewentualne wskazówki dotyczące mojego planu, jakieś zmiany itp., ale wydaje mi się, że jest on dosyć dobry. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej poprzez rozwój siły. Zawsze robiłem każdą partie tylko oraz w tygodniu, natomiast teraz postawiłem na 2x! SOBOTA - Nogi + Barki (mocno) 1. Przysiad - rampa 3 2. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] i... nic nie chudłam, choć stosowałam wszystkie zasady (że węgli z tłuszczami się nie łączy i wieczorem je białko itd.). Nie chudłam. Jednak nic nie ćwiczyłam, bo nie miałam siły. Potem przeszłam na 3 dni na dietę ketogeniczną i się ruszyło, do 67 kg schudłam, ale stwierdziłam że to jednak nie zdrowe i zastosowałam się do porady aby zwiększyć [...]

[...] w bardzo głupi sposób bo głodówką ( w pewnym momencie jadłam ok 200-300 kalorii dziennie przez pewien czas ) i teraz są chyba tego efekty bo przytyłam te pare kg :( Zebrałam siły i znów chcę schudnąc! tak do 55kg. Czyli ok 11-12 kg (zależy ile teraz waże).Kiedy przytyłam maaam straszny brzuch i boczki i wogóle fuuuj ;p Wiem,że nie da się schudnać [...]

W tym temacie będą umieszczane wszystkie pozostałe zawody siłowe....STRONGMAN,TS itp... 30 STYCZEŃ Przysiady, Wyciskanie i Martwy Ciąg z połową masy ciała - Dąbrowa Górnicza http://www.sfd.pl/Przysiady%2C_Wyciskanie_i_Martwy_Ci%C4%85g_z_po%C5%82ow%C4%85_masy_cia%C5%82a_30.01.2016r._D%C4%85browa_G%C3%B3r.-t1099487.html 21 LUTYPuchar Decathlonu w [...]

[...] Jeżeli będę musiał poddać jakie ćwiczenia wykonuję no to podam. A teraz mam kilka pytań: Od początku mojej przygody z ćwiczeniem chciałem jedynie nabrać masy mięśniowej oraz siły. Na rzeźbę nie mam co ćwiczyć, ponieważ nie posiadam odpowiedniej sylwetki ciała. I teraz moje pytania: - Ile mam wykonywać serii na jedno ćwiczenie, aby mój trening był [...]