siły

- wiek - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

Na nogi mialem uginanie, bo myślałem że da to coś na tył ud, a suwnice dodałem tylko tak o, bo skoro raz w tygodniu tylko nogi, to mozna je zmeczyc troche, i tkai pytanie, czy nie lepiej wywalic suwnice, niż uginanie w leżeniu na brzuchu ? Triceps pompki na poreczach jako 1 ćwiczenie ? a nie powinno sie robić pierwsze ćwiczenie te, przy ktorym [...]

Czy jest możliwość aby taki trening był 3x w tygodniu ? ( pon, śr, pt ). Jeżeli tak to czy mógłbym poprosić o o taki plan?. Głównie chodzi mi o zwiększenie siły i masy mięśniowej. Z góry dzięki :)

Ogólnie ćwicząc ten plan to trochę mało zmęczone są mięśnie, w split to było czuć zmęczenie i wzrost siły :)

jesli od tego urosna miesnie to... to samo co z tribulusem niby na jednego dziala na innego nie niby tescia podnosi niby nie zadne badania tego nie potwierdzaj ale wszyscy czuja ze dziala moze polepszy nieznacznie sen ale nie ma sie co oszukiwac ze spowodowany tym suplem wzrost hormonu wzrostu(a to ma byc jego glowne dzilanie) da jakies wymierne [...]

[...] argininy, cytruliny które nie tylko pompują mięśnie krwią ale także dostarczają więcej substancji odżywczych. Jest cała gamma suplementów które pomagają w rozwoju mięśni, siły itp. kreatyna sama z siebie też nie rozwija mięśni, a daje lepsze możliwości i środowisko do tego celu. Co to za suplement - jest napisane na pierwszej stronie tutaj [...]

Mumin wielu moich znajomych odnotowało przynajmniej 10% wzrosty siły przy suplementacji Tribulusem.Mam np.klienta w wieku około 50 lat któremu poleciłem Tribulona.Po jakimś czasie na siłowni powiedział mi tak:"Tomek,nie wiedziałem że w moim wieku można jeszcze robić postępy i tak intensywnie trenować."Zaznaczam,że do tej pory używał [...]

co do niedzialania TT odnioslem sie do kulturystyki(a takie bylo pierwotne przeznaczenie) a nie do libido. pewnie na libido sam kiedys stestuje choc jak pisze pitbul sa inne ciekawe srodki na rynku. co do supli na stawy sporo zjadlem ale na sobie nie zauwazylem zadnego dzialania glukozaminy msm kolagenu cissusa przeroznych miksow jak animal flex [...]

[...] Wzrost:180 cm Waga: 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki piersiowej oraz ramion) Plan: Serie po 12- 15 powtórzeń Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie [...]

[...] - 8/8/6 25 kg brzuch: -allahy - 2x15 http://www.youtube.com/watch?v=My_mjCxxPPQ&feature=youtu.be 66x8 http://www.youtube.com/watch?v=rMB8aGZ9qmw&feature=g-upl 71x6 http://www.youtube.com/watch?v=O9Jk6-2B_Fw&feature=context-gau drop set cholernie ciepło dzisiaj, pot się lał, duszno, ale nie było lipy, na brzuch jakoś siły brakło już ;)

Nawet nie wiedziałem, że istnieje coś takiego jak tik taki o smaku popcornu, ale nawet dzisiaj w sklepie widziałem:P Weekend bez treningowo, tyko rowerek delikatnie. Poniedziałek w pracy 15h. Nie miałem siły na, żadne treningi:( ani w sumie czasu:P Dzisiaj już normalnie, ale wypiska wieczorkiem bo mam jakieś tam filmiki a w pracy nie wrzucę:)

[...] to i tak myślę, że na razie poprawi mi się wszystko. Ze swojego wyglądu jak na osobę, która nigdy nie miała kontaktu z silownią jestem zadowolony. Priorytet: zwiększenie siły. Na drugim miejscu: zwiększenie wytrzymalości. Co mnie kompletnie nie interesuje to zwiększenie masy, to oczywiscie samo z siebie przyjdzie naturalnie, ale nie chcę być [...]

Dzisiaj pierwszy trening pod kątem siły w WL Trening tricepsów,i tak przez czas konkursu nie będzie gigant serii tylko pojedyncze ćwiczenia z progresją ciężaru. Rozpiska z treningu 1.dipsy na poręczach z zawieszonym obciążeniem do pasa w seriach po pięć powtórzeń z progresją obciążenia 15/30/40 i 55kg 2.siedząc w oparciu plecami na modlitewniku [...]

Pracując na popołudniu mógłbym w domu robić pompki do południa,ale nie chce mi się bo jednak to bardziej wytrzymałość,opierając się rękoma o wagę w podporze do pompek wywieram nacisk ok.43kg więc to byłoby bardziej ćwiczenie wytrzymałości niż siły a swoją drogą wolę się porządnie zregenerować do sobotniego treningu klatki.

opierając się rękoma o wagę w podporze do pompek wywieram nacisk ok.43kg więc to byłoby bardziej ćwiczenie wytrzymałości niż siły nie żle pomyślane he he ,też musze to sprawdzić

[...] to w złożeniach jest tak,żebyście nie musieli mocno zmieniać dotychczasowego systemu treningowego...dlatego każdy ma coś pod swoje treningi i ulubione ćwiczenia Systemów na robienie siły jest naprawdę sporo,i można je próbować łączyć/uzupełniać lub modyfikować w trakcie...trzeba tylko dokładnie obserwować swoje ciało i jego możliwości siłowe.

rozpietki z supinacją są moim zdaniem dobre podczas ćwiczeń kulturystycznych z większą ilością powtórzeń... pod kątem budowania siły lepiej w trakcie nie wykonywać żadnych zmian w ułożeniu sztangielek,można prowadzić tak jak podczas wycikania sztangi lub równolegle do siebie tak jak to robi drażek... drążek jeśli po tym ćwiczeniu nie odczułeś [...]

[...] trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą klatę. Co do konkursów na bar barians to dobra rozgrzewka przed treningiem. Jeśli chodzi o suplementy na [...]

-wybranie planu treningowego,wpasowanie go we własny trening lub przejście na całkowicie specjalistyczny trening siły w wyciskaniu leżąć,obliczenie i dostosowanie cieżarów i co najważniejsze:opanowanie techniki wyciskania sztangi leząc oraz sposobu wyciskania na zawodach-Ten etap skończy się przyznaniem nagród dla najlepszych uczestników. Do 30 [...]

[...] Dodatkowo porobiłbym rozpiętki na bardzo małym ciężarku ,nawet z różowymi hantelkami dla poprawienia ruchomości w stawach. Tylko Marek nie pisz mi o linkach ,że robisz,bo wiem o tym -to są zupełnie inaczej działające siły.To coś jakby wyciskanie sztangi porównać do wyciskania na maszynie. Zmieniony przez - czung w dniu 2013-06-04 21:20:50