siły

[...] więcej kontrowersji dodam, że ten trening to masa!! jak mówie na mnie on działa świetnie, czuje sie po nim nieźle zmęczony, czujekażdy mięsien ale na następnym treningu siły nie brakuje, łapa rośnie, siła to dokładnie nie wiem bo wiadomo: superserie rekordów się tu nie bije. Prosze o komentarz do niego, później podam trening siłowy na klate [...]

Senegroth jeszcze pytanko odemnie czy zawodnik który startuje w Wl i wiadomo robi treningi typowo siłowe plus treningi w sprzecie czy bieganie i plywanie raz w tygodniu może przszkodzić w budowaniu siły ??

Ja bym odradził basen i biegi jeśli chcesz szybko zwiększyć wycisk. Np sobota byłem na basenie 1godz(jakaś zjeżdżalnia, trochę pływania) a w pn klata spadła o jakieś 15-20 kg, mnie jednak woda "wyciąga z siły".

[...] 3-2 powt. Aha nie staraj się na chama ciągnąć jak najdłużej 6stek, 5tek czy 4rek bo one też względną wytrzymałość wyrabiają co w Twoim wypadku nie odniesie takiego skutku jak na innych osobnikach. Proponuję po 2 tygodnie na 6stki, 2 na 5tki, 2-3 na 4rki a potem dopiero na 3jkach możesz ciągnąć długo bo od nich zaczyna się prawdziwe robienie siły.

No i miałem dziś pierwszego zonka, przy ostatnim (trzecim)powtórzeniu 4 seri 115kg nie dałem rady. Miałeś rację Sene, przeskoczyłem z początku i teraz nie mam na tyle siły. Dalej jednak jestem za tym żeby się tego trzymać i nie zaczynać trójek od 100 kg. Dziś miałem słabą formę możę za tydzień już pojdzie dobrze na 117,5kg 3 powtórzenia (choć mam [...]

[...] i co w tym złego, że wyciska ledwo 100% swojej masy. Ja ważę 85/86 kg, ćwiczę 10 miesięcy i wyciskam ledwo 100 kg i nie widzę w tym nic złego. Bo nie ćwiczę pod kątem siły na duże ciężary przyjdzie czas wtedy kiedy małymi już nic nie będę mógł zrobić, po***** niszczyć sobie stawy w młodym wieku. Full koncentracja, staram się w czuć w pracę [...]

Masa - jak robisz z glowa, to dorzucisz duzo miesni jak I pod wzgledem sily uzytecznej (pisalem jak). Crossfit nic w tym budowaniu nie pomoze, a spowolni efekty.

No dobrze, wiadomo, ze kazda dodatkowa aktywnosc spowolni nabieranie miesni. Rownie dobrze mozna powiedziec, ze trening biegania 20-30 minut, albo plywania 2 razy w tygodniu spowolni nabierania masy. Pytanie jest inne: czy trening crossfit (i nie mowie tu o pompkach i brzuszkacha ale o pelnym spektrum- uzyciu wolnych ciezarow + wielostawowych [...]

Ok, tylko ta ogólna sprawność fizyczna również wymaga troche siły i kapke masy mięśniowej;-)

Cokta Zgadzam sie w 100%. Co do sily, to mysle ze glownym czynnikiem jest jednak trening + genetyka. wystarczy spojrzec na osiagniecia naszego forumowego kolegi Kuba_SNK. Natomiast oczywiscie dodatkowe kg powinny byc imo w dluzszym horyzoncie cwiczacych waznym czynnikiem. Czy musza byc glownym celem? To jest wlasnie pytanie.

[...] drogą do osiągnięcia fajnej, wysportowanej sylwetki. Nie wiem jaką ma przeszłość w kwestii treningów Rich Froning ale sylwetke jako zawodnik CF ma zacną. Trudno się kłócić Knife z tym, że budowanie wytrzymałości koliduje z budowaniem siły i nie da maksymalnych wyników, ale przecież celem CF jest wypośrodkowanie wszystkich zdolności motorycznych

moje najlepsze kombinacje to mocne udezenie w brzuch a potem z całej siły kopa w łep jezeli ziomala nie wezmie karetka prosze go podniesc i sprobowac jeszcze raz asz do skutku :) serio to działa PoZdRoFfka ToMi

dziex za pomoc wybiore chyba razak. a jak bedzie z treningami na macie? 1. to spory wysilek wytrzymalosciowy 2. czasami nie mam sily zrobic na drugi dzien porzadnego treningu bo np bark dokucza, 3. no przyrost masy (ktory mam nadzieje bedzie:P) powoduje skorczenie sie miesni, na treningu musze byc rozciagniety. ma ktos moze doswiadczenia przy [...]

To zrob sobie z 2 tygodnie przerwy,to tylko treningi swiat sie nie skonczy,a duzo z formy nie stracisz i powinienes sie przez ten czas zregenerowac.Moze jest u ciebie w miescie klub morsa oni nigdy nie narzekaja na brak sily,podobno te kapiele w zimnej wodzie bardzo dobrze robia.

[...] powinna byc dłuższa(wolniejsza i kontrolowana) niż koncentryczna(podnoszenie) ta powinna byc wybuchowa i z każdym centymetrem nie możesz odpuszczaj siły.. IDZ W JAKOŚĆ NIE W ILOŚĆ Dodaje świetny artykuł o Diecie na MASE! starczyło poszukać:P [...]

[...] więc dobrze ćwiczyć, a nie myśleć że suplementy wszystko załatwią. Ale jak juz się upierasz, to wg mnie kreatyna. Jest to subst. energetyczna, więc daje efekt zwiększenia siły. Ale na ogół wiąże się to ze wzrostem masy. Choć jak sądzę wszystko zależy od sposobu treningu i ogólnego odżywiania się. A tak poza tym to do czego ci siła bez masy? [...]

Moim zdaniem nabywanie siły/masy to kwestia treningu a nie suplementacji! Możesz stosować wszelkie suplementy anaboliczne i antykataboliczne łacznie ze spalaczami tłuszczy. W ten sposób zwiększysz ilość masy mięśni kosztem tkanki tłuszczowej - poprawisz wyniki nie zmieniając kategorii wagowej. Po co rozwijać w nieskończoność siłę niewielkiej masy [...]

Panowie, sprawa jest bardzo prosta - bez przyrostu masy nie bedzie przyrostu sily, jedno jest dokladnie uzaleznione od drugiego. Gdyby mozna bylo powiekszac sile bez powiekszania masy to chlopak majacy 30 cm rece ( trenujacy jedynie by budowac sile) moglby wyciskac 200 kg. Chyba niezbyt realistyczny scenariusz?:)

przyrost masy i przyrost siły to są rzeczy pokrewne, ale nie do końca. Mógłbym ci pokazać paru np. judoków, czy zapaśników, którzy nie maja 120 cm w klatce, a wyciskają 30 kg więcej niż tacy co mają 120 cm w klatce. I mimo tego, że wcale nie trenuja wyciskania. Podobnie

Przestancie sie klocic, mozna uzyskiwac przyrosty sily bez przyrostow masy skutkiem lepszego wykorzystania ukladu nerwowego, ale wiem po sobie ze sile latwiej sie zwieksza i dluzej utrzymuje gdy jednoczesnie rosnie masa miesniowa :-)