[...] mistrzostwa świata) i to jest cała tajemnica dlaczego nie szło mu na na tych zawodach. Mistrzostwa Europy są imprezą jedniodniową max dwudniową i łatwiej jest rozłożyć siły. W dzisiejszych czasach ten sam problem ma na przykład Hugo Girard. Poza tym Manfred jest prawdziwym wyjątkiem wśród strong manów, bo dla wszystkich najbarzdiej liczą [...]
sila statyczna bierze sie z podnoszenie duzych ciezaro jak na swoje mozliwosci,czyli stawianie oporu,sila dynamiczna to sila zerwania sie,kied iesnie sa gibkie,dobrze rozcigniete i wytrenowane w kierunku sily dynamicznejn mozna trenowac dwuch sil jednoczesnie a cyklami,na sile dynamiczna mozna wykonywac np wypycanie pilki lekarskiej markujac cios [...]
[...] specjalista do treningu siłowego? Tylko szkoda, że tu nie zaglądnie... Wcześniej chodziłem dwa razy w tygodniu, więc robiłem 5x5 na siłę statyczną. Teraz mam czas i mogę sobie pozwolić na 3 razy w tygodniu i postanowiłem połączyć te trzy siły, który są w temacie i nie wiem czy to możliwe. Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2010-04-10 23:12:50
wiec kondek,duzo rzeczy mozna robic,cwiczyc na mase i jednoczese na sile,ae czy ta da skutek,tak samo w tym przypadku,powiedz jak mozna robic sile dynamiczna gdzie uzywa sie mniejszego ciezaru a robi sie wieksza ilosc powtorzen i o wiele szybciej z duzym ciezarem ktory charakteryzuje trening na sil tatyczna ?? wiadomo troche sily przybedzie,ale [...]
silverado z tymi teoretykami to pisz konkretnie jak masz mi cos do zarzucenia a nie piszesz jakies bzdury o kreatynie i uogolniasz, nie znasz mnie nie rozmawiales ze mna wec nie pisz takich smieci ze ja powielam jakies bezwartosciowe artykuly, sam trenuje od jakis 6 lat SW a kulturystyke od 8 i przerobilem mase treningow pod mma, wzorowalem sie na [...]
aha doberman zapomniales napisac do czego ma byc ta eksplozywnosc?? do SW ?? bo tak sie zastanawialem i musi j cel byc tych cwiczen,do np sily ciosu?? odp to Ci pomoge
Może po prostu zwiększ objętość ? Nie zmieniałbym planu, skoro reszta partii rośnie. W dniu siły zrób na łapy wyciskanie francuskie-najlepiej na skosie ujemnym plus uginanie sztangi prostej siłowo. W dniach hipertrofii zrób po dwa ćwiczenia w superserii. Np: A Uginanie na modlitewniku + Prostowanie z liną B Uginanie młotkowe + california press [...]
[...] ciągach ćwicząc tylko przy pchaniu albo tylko przy ciągnięciu) itp., na koniec zazwyczaj walki lub rozciągnięcie. W sezonie przygotowawczym mniej techniki, mniej walk,więcej siły z partnerem i własnym cięzarem i dużo biegów. W jakiejś sekcji w miarę nastawionej na parter trening parterowych będzie raz-dwa razy w tygodniu, w innej sekcji możesz w [...]
no to wklej te nogi bo to sporo zmienia w tym planie... to Twoje "nie daje rady" znaczy ze jest Ci slabo, wszystko sie trzesie i poprostu ogolnie nie masz sily? edit: doczytalem raz piszesz ze jest czwarty dzien z nogami ale ze ich nie cwiczysz a teraz piszesz ze jednak cwiczysz... niewazne, jedz wysokokaloryczny posilek 2h przed [...]
co sie tyczy nog to chodzilo mi o to, ze nie cwicze ich wedlug planu cybergenicsa ..sorki ze tak zamotalem..Po prostu nie lubie cwiczyc nog i tyle..Trening zajmuje mi ok 1,5h..Zmeczenie objawia sie tym, ze jestem wycienczony i nie mam sily wykonac tych wzytkich powtorzen np. gdy przychodzi ostatnie cwiczenie na klate czyli rozpietki to nawet nie [...]
[...] powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez supli), a przy treningu dzielonym mógłbym pomarzyć o takich przyrostach siły. Ja już ćwiczę łącznie ponad 2 lata i przez ten czas przekonałem sie, że tylko trening z małą liczbą powtórzeń i z ogromnymi ciężarami na mnie działa(oprócz tego [...]
[...] w serii, poczytaj post Tyki." "Jeśli chodzi o siłę, to ten trening z 3-4 powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez supli), a przy treningu dzielonym mógłbym pomarzyć o takich przyrostach siły." Znajdź różnicę... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-25 17:53:20
[...] "uciec", a nie uśmiecha mi się proszenie kogoś o pomoc i pakowanie w kłopoty. Może się nic nie stać, a może się okazać, że nagle będę potrzebowała hmm większej siły rażenia bo niestety Aikido troche zawiodło. Nie czuję chęci wygrania, miażdzenia kogoś etc, tylko świętego spokoju i jakoś muszę sobie go zapewnić. Dollar, Piotrek- [...]
Spoko dzięki Ci wielkie :) Obojętne jakie cwiczenie wyrzucic , a może jak będę miał siły to zrobic te wszystkie ? Posiedzę na tym treningu 4-8 tygodni i zobaczymy czy będą efekty
Ale tu nie chodzi o Twój zasób siły. Po prostu nie potrzebujesz takiej ilości ćwiczeń. Po co masz zabijać muchę bombą, skoro wystarczy zwykła ścierka ?
http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+na+si%B3%EA&forum_id=8&strona=1 Wystarczyło poszukać. Tu maż linki z sfd z postami dotczącymi treningu na siłę. Nic ci więcej nie poradze bo o treningu na poprawę siły niewiele wiem ale tu powinieneś znależć odpowiedż. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-27 17:58:09
[...] jednej nodze +14kg - 7/7/7/7 dipsy +6kg - 6/6/6/7 unoszenie nóg na poręczach - 7/7/7/7 Dzisiejszy trening ładnie mnie wymęczył. Po 2 niowych odpoczynkach mam o wiele więcej siły niż po 1 dniu więc chyba zacznę 2 dni przerwy robić. Dziś robiłem zwykłe pompki z nogami wyżej i rękoma na poręczach do pompek bo nie chciałem prawego barku przetyrać, [...]
[...] - 7/7/7 wykroki +30kg - 8/8/8 podciąganie hantli do brody stojąc +15kg - 8/8/8 uginanie ramion z hantlami stojąc+15kg - 7/7/6 wspięcia na palce jena noga+15kg - 10/10/10/ dipsy - 9/8/8 unoszenie nóg do klatki w zwisie - 8/8/8 mc +30kg -9/9/9 dziś było ciężko, na 4 obwód już nie miałem siły, ale więcej powt niż w ostatnim takim treningu:)
[...] triceps: dipsy - 7/7/5/(7/6 z pomocą nóg) prostowanie ramienia za głową z hantlem - 6/6/ i tu zacząłem inne ćwiczenia bo już nie miałem sił na prostowanie nad głową dziś trening hardkorowy, po 2 seri dipsów już nie miałem siły w tricku:P nie wiem czy go nie zamienię, że triceps z nogami a picek z klatką. idę robić kurę i do roboty:) pozdro
[...] te 3 kata ze wiedział ze przez tydzień robiliśmy do usranej śmierci sanchin tylko i chciał nas sprawdzić z wcześniejszych kata. I na koniec waleczki 20 minut walk na 70 % siły wmiare kultura choć kolo z 1 kyu mi wsadził takie ushiro geri w wątrobe ze od razu dzieciństwo mi śmiegnęło przed oczyma i potem ostatnie 5 walk sensei ustawił nas 4 [...]
Co trenować dalej ??
