cybergenics dla chudzielcow-nie daje rady:(

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1338

a co do nog to cwicze je tylko niewedlug tego planu..nogi cwicze na maszynach przeazneni 3 serie danego cwiczenia po 15 ruchow..

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

no to wklej te nogi bo to sporo zmienia w tym planie...

to Twoje "nie daje rady" znaczy ze jest Ci slabo, wszystko sie trzesie i poprostu ogolnie nie masz sily?

edit:
doczytalem
raz piszesz ze jest czwarty dzien z nogami ale ze ich nie cwiczysz a teraz piszesz ze jednak cwiczysz...
niewazne, jedz wysokokaloryczny posilek 2h przed treningiem, jak w ciagu dwuch tygodni sie nie zmieni kup carbo i dawaj 50g w trakcie treningu w wodzie

edit2:
i napisz jeszcze ile czasu zajmuje Ci trening

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-22 21:46:36

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Jedrek_21

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1338

co sie tyczy nog to chodzilo mi o to, ze nie cwicze ich wedlug planu cybergenicsa ..sorki ze tak zamotalem..Po prostu nie lubie cwiczyc nog i tyle..Trening zajmuje mi ok 1,5h..Zmeczenie objawia sie tym, ze jestem wycienczony i nie mam sily wykonac tych wzytkich powtorzen np. gdy przychodzi ostatnie cwiczenie na klate czyli rozpietki to nawet nie ma mowy abym wykonal je poprawnie technicznie, nawet z niewielkim obciazeeniem:( i w tym caly problem..To samo z tricepsem i z bicepsem:(KAdy podpowiada co innego i teraz juz sam nie wiem...za bardzo mi pozmieniali wyobrazenie i teraz sam nie wiem co jest najlepsze...

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

organizm masz nieprzyzwyczajony, schodzi Ci cukier z krwi, zapasow nie ma i jest wycienczenie; wszyscy chudzielcy jakich znam, w tym ja, tak maja na poczatku; jednak organizm fajnie sie dostosowuje i w okresie cwiczenia strasznie wzrasta apetyt i gwaltownie na poczatku waga; dostosuj jedzenie tak jak mowilem, tj. jedz zawsze gdy jestes glodny a gdy nie jestes to nawet tez jedz

a przed treningiem dowal sobie makaronu czy ryzu czy ziemniakow duzo dwie godziny przed; przez dwa tygodnie max powinienes sie przyzwyczaic; jesli z jakis powodow sie nie uda to kupisz carbo i bedziesz sie "docukszal" w czasie treningu

teraz gdy nie dajesz rady to juz na sile nie rob; mozesz jedynie zwiekszyc odpoczynki i sprobowac jeszcze jedna serie walnac

a poza tym wywal cwiczenia tak jak chlopaki pisza, nie ma wiekszego znaczenia ktore, przyjdzie na nie czas

edit: tak w ogole to teraz rozumiesz dlaczego treningi zaczyna sie od ACT

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-23 07:45:36

...

Grozny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2894

Ja bym radzil zapodac przed treningiem kofeinke <guaranke +taurynke , albo np Trec Life energy. Mozesz ewenti mocna kawe przed treningiem. Ja przed treningiem pije kawke, bo moj tren jest jeszcze ciezszy...
Pozdro

Mierz wysoko...

...

nicknuckle

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 835 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7989

Z taką ilością powtórzeń masy raczej nie zrobisz. Ektomorficy powinni robić 3-4 powtórzenia w serii, poczytaj post Tyki.

...

Jedrek_21

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1338

dzeki za odpowiedzi..na pewno sie dostosuje..pozdrawiam wszystkich..

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Zalamalem sie ****a...

Bron Boze nic na kofeinie. Nie masz cukru we krwi ani zapasow tluszczu. Kofeina jest dla grubasow, oni maja co palic.

A co do ilosci powtorzen to najlepiej samemu sprawdzic... 3 powtorzenia to... delikatnie mowiac radykalne stwierdzenie.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

nicknuckle moze ćwiczyc normalnie...

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

nicknuckle

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 835 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7989

Gwjazdor są osoby, które MUSZĄ mieć trening z bardzo małą ilością powtórzeń i ze sporym ciężarem. Właśnie ja jestem taką osobą. Jak trenowałem splitem to nic mi nie szło, ciągle stałem w miejscu z masą i z siłą. Jak sie przerzuciłem na fullbody z dużymi ciężarami, to od razu sie ruszyło. Teraz ćwiczyłem według tego treningu: https://www.sfd.pl/temat215071/ i efekty mam wyśmienite.

Gdybym ćwiczył na małych ciężarach, to był ciągle stał w miejscu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat