[...] Moja teoria jest taka, że aby być babochłopem, trzeba bardzo chcieć być babochłopem. Jak nie chcesz, to nie będziesz. Co do chwytu - prawie zawsze pada pierwszy. To norma, że jest limitem siły, o ile nie jedziesz z pasami, co chyba jest nie wskazane na tak wczesnym etapie, lepiej dać czas stawom na wzmocnienie, zanim się zacznie szarpać.
[...] te same błędy co w LŚ. Przede wszystkim cały czas nasza zagrywka jest na bardzo słabym poziomie. Słowacy wyglądali w tym elemencie dużo lepiej. W ataku też nie mamy dużej siły. Naszym największym atutem jest zdecydowanie blok. Dużo nadrabiamy też obroną. Czyli nic się nie zmieniło od LŚ. A w ME mamy w grupie Rosję, Włochy i Bułgarię. Prawie [...]
[...] R2' UGINANIE ŁAMANĄ - 1 SERIA: 15+8+6 '30 R2' OD CZOŁA ŁAMANĄ LEŻĄC - 1 SERIA: 15+8+6 ’30 R2’ WZNOSY PRZEDNIE - 1 SERIA: 15+8+6 '30 Świetna pompa na treningu! Czuję powrót siły! Dobra ta kreatyna z SFD! :-) TEMPO INT Świetna pogoda na bieganie! Zaplanowałem na dziś trening docelowego tempa startowego na 10K. Miałem zrobić 10 albo 12 razy 600m [...]
[...] T4'25 HR167 2.4K/10'40 T4'27 HR177 2.4K/10'46 T4'28 HR180 2.6K/10'44 T4'08 HR180 *HRmax 187 (tuż po wbiegnięciu na metę). Nieoficjalnie miejsce 13 OPEN. Dobrze rozłożyłem siły, ale czuć było jak bardzo ta masa przeszkadza. 4 kilo więcej niż przed rokiem i 2 minuty gorszy czas. Bieg kameralny, nie było nawet stu osób. Przez cały wyścig goniło [...]
sb, 03-10-2015 Wznawiam jednak te treningi już dziś. Czuję się już nieco lepiej, słonko świeci i jakoś nie mogę się powstrzymać. :-) Edit: słabo się biegało, nie ma siły. 6.9K EASY RUN T6'08 HR146 +SH INT 150*4/T3'33 R150/1' TOTAL: 8.25K 2015: 1573K Do kolejnego startu na 10K jest 5,5 tygodnia. Wstępny plan zakłada cztery mocne akcenty (TEMPO [...]
[...] uzależniony od wysokiego tętna. :-) TEMPO INTERVALS 8x1300/T4'30-4'35, R110/1'W TOTAL: 11.35K (T4'53 HR166) II TRENING: Dobra pompa i separacja! Jestem też zadowolony z siły jak na okres bezkreatynowy. PULL POWER CLEAN - 5 SERII: 60/3,70/3,80/3,90/3,100/3, R1’ R2' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE: 15/15-12*3, R1’ R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE: [...]
Odczuwasz wzrost sily w trakcie suplementacji kreatyną ? Osobiście nigdy nie skupiałem się na tym aspekcie, bo uważałem, że do tego wystarczy dobra metoda progresji.Może jednak faktycznie coś w tym jest.
Odczuwasz wzrost sily w trakcie suplementacji kreatyną ? Osobiście nigdy nie skupiałem się na tym aspekcie, bo uważałem, że do tego wystarczy dobra metoda progresji.Może jednak faktycznie coś w tym jest. No pewnie że odczuwam. :-) A te zabawy w progresje i ograniczanie się, to nie dla mnie. To jest dobre dla wyczynowców. Dla mnie swoboda i [...]
[...] w poscie ... wiem że przynajmniej pół z tego to mięśnie, ale teraz chce wrócić do normalnego (zdrowego) odżywiana, i proszę was o pomoc ... chciałbym poprostu aby wróciły mi siły bo po takiej "diecie" jaka miałem to jestem strasznie słaby ... i sam nie wiem od czego zacząc od zwiększenia ilości jedzenia ? ćwiczen? domowe jedzenie? czyli [...]
Mam mały problem z zaobserwowaniem zmian bo byłem przeziębiony co wpłynęło na wydolność organizmu, czyli brak siły na areoby po siłowni. whey protein tylko czaami pije ze względu na walory smakowe po siłowni natomiast mam w domu ostrowie. Czym jest tradycyjna redukcja? czym sie charakteryzuje? Dziekuje z góry, za tydzien odezwe sie i zdam relacje [...]
Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]
"wynika z tego ze robiac polecane skoki ma sie zly ciezar , jednym slowem ciezko jest robic dobre hst - trzeba byc badzo silnym " to do tego ale nie o to ci chodzilo? mialem na mysli to ze ustalajac progresje sprzed sd nieraz nie ma sie sily wykonac wszystko tak jak bylo w zalozeniach. wogule juz zmeczony jestem - ide spac
robie juz piatki ! idzie ok zauwazylem postep sily widze to tak : przed SD robilem pomiary wszystko wymierzylem super dokladnie i jak dochodzielem do maksow pietnastek to czulem ze te maksy sa ogrmne i wogle na klate musialem wrecz troszke zmiejszyc - zobaczcie sobie no a jak teraz doszedlem do maksow 10 to juz jest luzik !!! zobaczymy co bedzie [...]
Skończyłęm 15-stki wygladalo to tak : na poczatku bylo ciezko bo miesnie odzwyczaily sie od wysilku dlugotrwalego , potem coraz lepiej do tego kreta zaczela dzialac efekt byl taki ze wczorajszy ostatni trening ( maxami ) wykonalem raczej na luzie i w zasadzie we wszystkich cwiczeniach z wyjatkiem sztanga na bicepsi hantelka na triceps mialem [...]
ostatnio zadziej pisze aczkolwiek niewiele sie dzieje spokojnie sobie jade piatki jutro koncze ostatni trening , szczesliwie w tym roku tak sie ulozyly swieta i nowy rok ze nie bylo przerw w silowni i w wigilie i w sywlka jest czynna tyle ze nieco krocej ciesza postepy silowe - daje rade zrobic maxy a przeciez jeszcze dwa miesiace temu maxy byly [...]
... Wiem jak to potrafi cieszyć TAKI PRZYROST SILY JEST BARDZO POZYTYWNY! Ja zanim zaczełem HST to robilem trening dzielony i prez 2 miecha przed miałem na wycisku 80kg a kiedy zaczynałem HST miałem 81kg więc dlamnie taki postęp w 2 miecha jest dobrym osiągnięciem! Dobrze cię ROZUMIEM i zycze sukcesów na przysłość!
skonczylem wczoraj 10 i jestem bardzo zadowolony z wyjotkiem jednego cwiczenia ( wioslowanie ) maksy poszly leciutko , a przeciez byly zwiekszone przewaznie o DWA skoki !!! juz nie pamietam kiedy mialem taki staly rownomierny przyrost sily !!! niestety caly czas nie moge sie zmobilizowac do treningow aerobowo-rozciagajacyh a czas najwyzszy [...]
witam , kurde zawsze jest jakos tak ze jak sie cos odlozy na potem to jest coraz gorzej sie zabrac i tak wlasnie bylo z tym moim pisaniem tutaj , no wiec cofnijmy sie do czasow mojej choroby , lecialem sobie trzeci makrocykl i juz bylem po pierwszym tygodniu piątek to mnie dopadlo zapalenie krtani i tchawicy no wiec mialem dwa tygodnie przerwy z [...]
[...] następoojąco: 1/ badani: 150 osoob miejsce: miejscowa siłownia w atlancie przebieg: wykonanie jak największej liczby powtoorzeń rezooltaty: u mężczyzn odnotowano poprawę siły/wytrzymałości o minimoom 20%, średnia poprawa wyniosła 30%; u kobiet wartości były wyższe - najmniejsza poprawa nastąpiła o 50%, najwyższa nawet o ponad 200% 2/ jeden z [...]
[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!
