AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

ostatnio zadziej pisze aczkolwiek niewiele sie dzieje spokojnie sobie jade piatki jutro koncze ostatni trening , szczesliwie w tym roku tak sie ulozyly swieta i nowy rok ze nie bylo przerw w silowni i w wigilie i w sywlka jest czynna tyle ze nieco krocej

ciesza postepy silowe - daje rade zrobic maxy a przeciez jeszcze dwa miesiace temu maxy byly mniejsze !

moze dla nowicjuszy dla ktorych zwiekszenie sily na klate o 10 kg w miesiac yto nie problem to zaden szok

ale dla kogos kto po paru latach dorobil sie stagnacji te systematyczne zwiekszanie maksa o 2,5 kg to mila sprawa

co do masy to idzie , idzie niestety brzuch tez od lutego sie za to biore teraz dwa albo trzy tygodnie niegatywow przedluze o tydzien zeby zuzyc kreatyne w tym makrocyklu do konca

PZDR

w piatek skonczylem "piatki" wiec jutro zaczynam negatywy

oto cieazry z jakimi robilem negatywy w tamtym cyklu (dla porownania)

1 - 100 (n)
2 - 85
3 - 95 (n)
4 - 95
5 - 90 (n)
6 - 92,5
7 - 62,5
8 - 17
9 - 13
10- 55 (n)
11- 52,5 (n)
12- 19
13- 17


a oto z jakimi zamierzam od jutra cisnac

1 - 105 (n)
2 - 90
3 - 100 (n)
4 - 100
5 - 95 (n)
6 - 95
7 - 65
8 - 19
9 - 15
10- 60 (n)
11- 57,5 (n)
12- 21
13- 19


jak widac jest postep silowy , zreszta dopiero jutro zweryfikuje po pierwszym treningu

PZDR

gratuluje idzie bardzo ladnie

ja dopiero jutro ruszam z koksem ale w koncu sie doczekalem
pozdro:)

...

Wiem jak to potrafi cieszyć TAKI PRZYROST SILY JEST BARDZO POZYTYWNY!
Ja zanim zaczełem HST to robilem trening dzielony i prez 2 miecha przed miałem na wycisku 80kg a kiedy zaczynałem HST miałem 81kg więc dlamnie taki postęp w 2 miecha jest dobrym osiągnięciem!

Dobrze cię ROZUMIEM i zycze sukcesów na przysłość!

dziekuje !

a jak tam sylwek chlopaki ?

trzymaliscie sie dzielnie ?

ja tylko lyknalem drinka i wypilem lampke szampana

...

No całkiem skromnie ale za to LEPSZE EFEKTY NA SIŁCE BĘDĄ (coś za coś)



A u mnie no skończyło sie nie zaciekawie!
(ale akurat miałem wtedy SD)
dzisiaj zaczynam dopiero HST wiec kończe!

ja tez lajtowo 10 piwek i ze 3 buszki
ale dzis zaczolem hst z kreatynka i jest oki
piss

poszlo !

ale w pierwszym cwiczeniu ( lawka-plaska ) wycisnalem 105 3 razy czy powinienem zmienic na 107,5 ?????

pepo jak myslisz ?

axel pytasz o negatywy?
jesli masz sprawdzony precyzyjnie maks dla 3powtórzen to rób je w negatywach

nie zrozumiales

nie mialem zadnego masku dla trzech

obliczylem sobie ciezary do negatywow pi razy drzwi

no i dla klaty zadysponowalem 105 okazalo sie ze pchnalem je trzy razy , a planowalem dwa

wiec pytanie jest czy zwiekszyc do 107,5 ( wszak jeszcze 2,5 tyg negatywow przede mna )

no bo ciezar do negatywow podobn lepiej zeby byl taki zeby zrobic dwa razy ledwo ledwo , no a potem opuszczania