AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

cholera , dzis bylo troche gorzej

moze to dlatego ze te negatywy to b.ciezki trening w porownaniu ze zwyklymi treningami hst , a moze dlatego ze bylem dzis jak zwykle - przed poludniem , zas we wtorek wyjatkowo - wieczorem wiec organizm nie mial dwoch dni przerwy ?

w kazdym razie teraz jestem wy***any na maksa a klata to jeden wielki zakwas


a i jeszcze jedna niedobra wiadomosc w sobote sie nie wyrobie


please napiszce ze jesli moja cykl nagatywow zamiast klasycznego pon-sr-pia-pon-sr-pia


bedzie wto-czwa-pon-sro-pia - to nie bedzie jakiejs tragedii i nie spsuje calego makrocyklu i wogle i wogle !!

no jak musisz opuscic to opuść

oto jakimi ciezarami robie negatywy :

1 - 100 (n)
2 - 85
3 - 95 (n)
4 - 95
5 - 90 (n)
6 - 92,5
7 - 62,5
8 - 17
9 - 13
10- 55 (n)
11- 52,5 (n)
12- 19
13- 17


porownajcie to sobie z maksami z piatek i napiszcie czy to OK ( negatywy to te cwiczenia z n w nawiasie

zaraz wychodze na przeddostani trening w tym cyklu

potem 9 dni SD i znowu

wlasnie mysle jak by tu najekonomiczniej wyjsc z odzywakmi

dobra , juz po moim HST !!!!

dzis odbylem ostatni trning negatywow

ale co najwazniejsze ! dokonalem pomiarow

napewno to was zainteresuje bo to zywy dowod na dzialanie treningu !

celowo zmieryzlem sie na poczatku i na koncu makrocyklu zeby bylo porownanie


i uwaga

dzisiejsze wymiary to :

KLATA : 121
biceps : 43
pas : 99

a dla leniuchow ktorym sie nie chce wejsc na 3 strone zeby poczytac stare wymiary pisze :

klata 117
bic 42
pas 98


a wiec DZIALA !!!

Klata urosła wspaniale, biceps też z reszta jeśli rosną do nie można się do niczego przyczepić. HST tez zaczynam robic. Teraz kilka dni przerwy.

Pozdrawiam i obys coraz wiekszy był !
;]

Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2004-11-16 17:46:23

A jak z siła ??? o ile wzrosła ??

z sila to ciezko tak jednoznacznie powiedziec bo nie probowalem maksow , ale napisze tak : jak ustalalem ciezar dla maksow 5 przed hst to bylo to ledwo ledwo osiagalne , na "styk" , a jak juz doszedlem do tych maksow to byly juz spoko , luzik

heh, juz wszystko przeczytalem i tez sobie zrobie bloga jak tylko hst zaczne
bardzo fajnie bardzo - naprawde duzo sie nauczylem czytajac tez temat, wiec sog4you, ale tylko duchowy

juz dietka jest, trening tez - tylko skoncze cyklicznosc, maksy, SD - heh, i jedziemy z HST