AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

AXEL kolego powiedz mi dlaczego wylaczaja mi sie ciagle powiadomienia w Twoim poscie?

czyżbyś nie chcial mnie tu? :)

co ???

nie rozumiem ?

to chyba nie ode mnie zalezy ?

ja chce was tu jak najweicej i najczesciej !!

joke ofkoz :)

no teraz doszło powiadomienie :)
pozdro

jutro ostatni trening piątek - idzie lekko czyli sila poszla bo jak pamietacie przy maksach pietnastek byla padaka


troche uroslem troche tez chyba tluszczyku , zobaczymy zmierze sie i zwarze po zakonczeniu makrocyklu

aha czy nic sie nie stanie jesli opuszcze jeden trening z negatywow ?

bo jak wiecie w poniedzialek jest swieto i silka zamknieta

nie opuszczaj treningu tylko zrób go jak sie dostaniesz na siłownie :)

chyba poprostu zrobie ten tydzien systemem wtore-czwarte-sobo

pozdor

i nie ma problemu :)

problem jest o tyle ze w soboty sa*****owsze godziny otwarcia klubu , no ale no pain no gain

troche sie obawiam tych negatywow jesli chodzi o reakcje kolegow z silowni , juz teraz wp*****lam sie kazdemu na przyrzady "tylko jedna seria" a teraz jeszcze beda mnie musieli w kazdej asekurowac i to przez dwa tygodnie hehe

wczoraj pierwszy trening negatywow - jest dobrze !

robie negatywy w wyciskaniach na klatke , w unoszeniu sztangi na biceps i we francuskim na trica w reszcie nie robie tylko maksem z 5 lekko powiekszonym bo chcraktare tych cwiczen uniemozliwia robienie negatywow

ale maksa z piatek powiekszylem poniewaz negatywy to ma byc chyba trening b .ciecki nie ?

a wogle to jak sie maja u was stosunek ceizaru z maksa piatek do ciezaeu negatywow ?

pzdr

hmm u mnie w wyciskaniu to wyglada tak(przynajmniej w planach, bo moze byc tylko lepiej, czuje powiekszona siłe) w piątkach maks to 112,5kg a w 5neg bede robił wyciskanie 120kg

wytlumacz partnerowi jak ma Cie asekurowac i rozgrzej sie przed takimi ciezarami