witam oto moja dieta,moze nie jest najlepsza ale spoko sniadanie godz6.00 50g platek +rodzynki+orzechy i 100ml mleka kawa 7.00 zielona herbata 9.30 sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z na zmiane(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomodory sredniej wielkosci kawa 12.30 obiad 50g ryz bialy,ryz brazowy,kasza gryczana,kuskus,ziemniaki na zmiane do [...]
witaj wiem ze dieta jest jaka jest,doloze wszelkich staran zeby diete zmienic i udoskonalic ,z 1500 wejsc na 2000 cal,ale potrzebuje czasu za dwa tygodnie jade na urlop 3 tygodnie w Turcji,wypoczne i uloze nowy plan -diete z dokladnym wyliczeniem,dziekuje za szczera wypowiedz takiej potrzebowalem zeby zaczac myslec nad dalszym postempem [...]
A co do cwiczen odnosnie sztuk walk "chalupniczych" to: 1.Pilka lekarska 2.Bicepsy hantlami -ale nie po 10 tylko wiecej-30% masy 40 sily, 30% wytrzymalosci - trzymaj sie tej zasady. 3.Bieganie - czesto i gesto 4.Pompki na ziemi - szeroko,waska, trojkatnie, zewnetrznie - kazde ulozenie rak i placow. 5.Pompki na kosciach 2 pierwych u dloni [...]
dzieki za szybka interwencje ! Ronowicz: 1.Pilka lekarska --- co z nią ? 2.Bicepsy hantlami -ale nie po 10 tylko wiecej-30% masy 40 sily, 30% wytrzymalosci - trzymaj sie tej zasady. --- nie bardzo rozumiem. moglbyś jasniej? 3.Bieganie - czesto i gesto --- OK 4.Pompki na ziemi - szeroko,waska, trojkatnie, zewnetrznie - kazde ulozenie rak i [...]
[...] Jeszcze jedno, Weidman mnie nie przekonuje w kategoriach mistrza, bo jak narazie oprócz walki z Munozem nie ma żadnych skrajnie trudnych pojedynków na koncie, a i w Munoz to też specyficzny zawodnik, wydaje mi się, że po walce z Lebbenem za bardzo uwierzył we własne siły. A Shieldsa podawać obecnie jako przykład czegokolwiek sie nie powinno.%-)
nie zartuje ;] moze to zle zrozumiales albo ja to zle ujołem ale z tego co mi mowili a nie pytalem sie jakis d****ow ktorzy gowno wiedza o siłowni tylko np kolesia ktory prowadzi kulturystyke zawodowo lub jakis instruktorow , moze masz inne zdanie ok , niemam nic do tego . ale jak slyszalem to np robiąc barki miesnie klatki rowniez pracuja [...]
moim zdaniem cwicząc inne partie miesni rowniesz daja cos do klatki , wiec mysle ze powinienes tez cwiczyc inne (bico, barki itd) Co ma biceps do klatki?? Jeśli barki wykona się poprawnie technicznie to klatka ruszy może 2 włóknami i tyle. a jezeli naprawde niechcesz cwiczyc innych co moi zdaniem jest dosyc bez sensu ( chyba ze niemasz czasu lub [...]
dokladnie j.w. ten temat to jakis absurd, samo zrzucenie wagi to najprostsza rzecz na swiecie ludzie potrafia schodzic na 7-8% bf bez strat sily i masy miesniowej, przy uzyciu duzo lagodniejszych srodkow a tu dziewczyna ktora nie interesuje ani sila, ani miesnie nie potrafi zejsc kilka % z poziomu pewnie 25-30% niech ja wezmie ktos w obroty to [...]
[...] FBW niekoniecznie jest FBW. Raczej po prostu trening na rzeźbę. A odpowiadając na pytanie: Zależy co uważamy za pójście do przodu? siłowo jestem słabyszy niż byłem w sensie siły (płaska chociażby), obwody lekkko w dół lub bez zmian, brzuch bardzo w dół, ale generalnie jestem dużo mniej otłuszczony i lepiej estetycznie to wszystko wygląda - więc [...]
Raczej po prostu trening na rzeźbę- ? a czym według ciebie różni sie trening na mase od tego na rzezbe? "siłowo jestem słabyszy niż byłem w sensie siły (płaska chociażby), obwody lekkko w dół lub bez zmian, brzuch bardzo w dół, ale generalnie jestem dużo mniej otłuszczony i lepiej estetycznie to wszystko wygląda" Jeżeli cofasz sie w podstawowych [...]
[...] W MIĘŚNIACH ? Czy to i to ? I dlaczego nie należy przyjmować kreatyny bezpośrednio przed snem ? Jak na razie o kreatynie na moim przykładzie mogę powiedzieć że dodaje siły na treningach, można dłużej trenować , jak i na co dzień jestem bardziej wydolny, w pracy itd. flex. dlatego właśnie nie jadę na Mutant Massie, żeby się nie zalać, bo [...]
Jednak działa ta kreatyna. Urosłem, może nie widać tego po centymetrze jak się mierze ale jak się patrzę w lustro to naprawdę spoko. Siły też mi przybyło. dziś rano mnie nieźle nosiło jak byłem na zakupach w sklepie heheheheh. Ostatnio mocno się pocę i dzwoni mi w uszach. Może być to spowodowane kreatyną ?
Ja mialem np tak ze po testovisie wloskim libido marne a jak na testolic zmienilem to od razu poczolem UP UP. Dodam ze pozostale rzeczy jak wzrost sily pompa itp byly jednakowe. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-17 23:24:05
No cóż, do przewidzenia, zejście do parteru i keylock z użyciem potwornej siły. Garcia powinna walczyć z facetami %-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-12-31 11:40:38
dostalem enzymy trawiennie wlasnie niedawno na trzustkę (dokładnie Kreon 25.000) dietę lekkostrawną i niskotłuszczową ? no ok tylko jesli ja zastosuje taką diete to boje się że nie bede mial siły cwiczyć - i że na takiej diecie za bardzo masy nie zrobie bo pewnie michy bedzie mało i małe porcje
aha i po drugim dniu zmniejszenia węgli do 200g czuje sie SUPER - zero problemow z zołądkiem w ogole cudownie tylko strasznie mało siły (na treningu w kazdym cwiczeniu duzo mniej podnosilem) , czuje sie bardziej zmęczony i ospały...czy to normalne ? i jesli tak to kiedy to sie wyrówna? i teraz sie zastanawiam jeszcze czy jesli przy 200g węgli [...]
wiesz co ja stosuje tylko przed starrtem jak organizm wycienczony .. czasami przed startem mam problemy ze snem i regeneracja i nabraniem sily psychicznej i fizycznej ... ten suplement ulatwial to wszystko a jak domyslasz sie lepszy sen to i lepsza regeneracja.... kiedys miawealem tak ze ostatnie 2tyg ciezko bylo zasnac a to negatywnie wplywalao [...]
No więc zdrowo się odżywiam, nie mam zwałów tłuszczu i waże 76-75kg. Ostatnio z 76 zbiłem do 73 w tydzień i wogóle nie odczuwałem jakiegoś osłabienia czy braku siły. Naprawdę w moim przypadku fajnie działa właśnie przerwa w dostarczaniu cukru.
z miską sie dziś nie postarałam :/ kompletnie nie miała dziś siły jeść ani ćwiczyć. trening 55 min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99158e61bfce475d9067450bc5bcfc6a.jpg
pomocy pierwsza redukcja
