wspomóżcie mnie dobrą radą

Rzeczywiscie troche ci bedzie ciezko nauczyc sie jakiejs dobrej walki samemu. Jesli nie stac cie na treningi, mozesz chociaz sprobowac zainwestowac w rekawice bokserskie i walczyc z kumplem (ktory tez bedzie mial rekawice :) ).
Bedziesz mial wtedy sparringi na ktorych bedziesz sie uczyl.
Jesli chcesz wiedziec jak poprawnie wyprowadzac jakies ciosy, albo chociazby trzymac garde, to pytaj ( niby glupie te moje ostatnie zdanie, ale ja na poczatku jak zaczynalem cwiczyc, to tez bylem zielony)

BRUCE LEE rzeczywiscie masz troche ostre podejscie do sprawy. Rozumiem ze zartujesz i wypowiedzi niektorych sa naprawde "dziwne", ale szczegolnie nowych to zbija z tropu ( ja sam tu od niedawna siedze). Oni i tak duza daja z siebie zadajac podstawowe pytania, ale po to jest forum, nie? Zeby dyskutowac, omawiac i pytac.

A w twoje "motto" mowi cos na temat ze niczego sie nie uczyles - sporty i sztuki walki, rzeczywiscie? Twoje wypowiedzi na rozne tematy sa poparte doswiadczeniem czy teoria? -nie zrozum mnie zle, pytam serio

dzieki za szybka interwencje !
Ronowicz:
1.Pilka lekarska --- co z nią ?
2.Bicepsy hantlami -ale nie po 10 tylko wiecej-30% masy 40 sily, 30% wytrzymalosci - trzymaj sie tej zasady. --- nie bardzo rozumiem. moglbyś jasniej?
3.Bieganie - czesto i gesto --- OK
4.Pompki na ziemi - szeroko,waska, trojkatnie, zewnetrznie - kazde ulozenie rak i placow. --- OK, ale codziennie czy co drugi dzien?
5.Pompki na kosciach 2 pierwszych u dloni i 3 ostatnich (odpowiednio 70% 30%) --- OK
6.Wznosy na tricpesach --- OK
7.Brzuszki,spiecia skretosklony --- OK
8.Skrety ze sztanga,patykiem itp. --- na ramionach czy za plecami ?
9.Przysiadzy ,wspiecie na palce. --- OK
10.Mostki zapasnicze --- a co to jest?

i co znacza duze ilosci? tak mniej wiecej?

moj "trening" wyglada mniej wiecej tak:
wt, czw, sob - bieganie
pn, sr, pt - "trenig silowy" - glownie pompki

jak lepiej? zrobic mniej serii po wiecej powtorzen czy mniej powtorzen i wiecej serii?

jestem w trakcie organizowania sobie worka ( a gruszke to juz na 100% bede mial - najwyzej sam sobie zrobie )
co do rekawic to tez sie zastanawiam: jeden moj koles uczy sie na ochroniarza i ma treningi jj i judo wiec chyba znalazlbym sparingpartnera

odnosnie walki z cieniem to wiem, ze nie naparzam swojego cienia na scianie. pamietam, ze kiedys w telewizji widzialem jak koles stal przy scianie i niby walczyl z wlasnym cieniem. dlatego pytalem o lampe :) ( a moze przed lustrem zamiast z lampa sie bawic?)

co do tego ile wycisnalem to moze to jest dziwne , ale tak jakos bylo

dziekuje wszystkim, ktorzy mnie zrozumieli i sie za mna wstawili.
pozdrawiam

Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

Krsticz jak masz kumpla ktory trenuje jj i judo to moze popros zeby cie pouczyl troche technik?:)

Pozdro

KdH/BJJ/WWA

KdH
[email protected]

Co do walki z cieniem to faktycznie taka przenosnia musisz sobie wyobrazic przeciwnika

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

"walka z cieniem" to kata, czyli z gory ustalony uklad pozycji, blokow i uderzen, a nie walka senso stricte


przemq
**************
"Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

Jesli chodzi o trening ciosow (zakladam, ze technike jakimscik sposobem sie dowiesz) odradzam uderzenia z trzymaniem obciazenia - np. hantelkow. A juz zdecydowanie odradzam przyczepianie sobie ciezarkow do kostek i z tym cwiczenie kopniec. Pisze to na wszelki wypadek, bo spotkalem juz paru ambitnych gosci, ktorzy sie brali za trening samemu, zasuwali z ciezarkami i powywalali sobie stawy. Szczegolnie dotyczy to kolanowych, ale lokciowe tez. Bez trenera trzeba bardzo uwazac co sie robi, zeby sobie krzywdy nie zrobic.

Jesli chcesz wzmocnic sile ciosu zamiast ciezarkow stosuj gume ekspanderowa przyczepiona do czegos stalego. Nie musi byc zlozona wielokrotnie. Raczej dobieraj takie obciazenie, zeby nie tracic dynamiki. Co do reszty to po prostu czytaj listy i sie wszystkiego stopniowo dowiesz.

Powodzenia,
Pawel Drozdziak
http://www.hoenkai.z.pl 

Walka z cieniem to nie kata. W walce z cieniem wlasnie nie masz z gory ustalonych ruchow.

Paweł Ziółkowski
http://czarnypas.gr.pl/bjj 
Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

boruta: "Literally Kata means, Form or Shape. Kata are pre-arranged forms of demonstrating methods of attack, defense and counter-attack. It use Blocks, Punches or Kicks directed from one or more stances, it involve movement to the sides, forward or backward." -

dla nas wyrazenia "kata" i "walka z cieniem" byly zawsze uzywane jako synonimy...

czym w takim razie jest walka z cieniem jesli nie jest to kata?

przemq
**************
"Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

1.Pilka lekarska --- co z nią ?
Wyrzuty,pchniecie, lapanie, wszystko dynamicznie, moze byc sciana ale lepszy partner

2.Bicepsy hantlami -ale nie po 10 tylko wiecej-30% masy 40 sily, 30% wytrzymalosci - trzymaj sie tej zasady. --- nie bardzo rozumiem. moglbyś jasniej?
CHodzi o to bys postawil na dynamike sily. Do tego najwazniejsza jest wytrzymalosc by twoje miesnie wytrzyaywaly dlugie trzymania i napiecie. Nastepnie jest sila - oczywiscie rozwinieta przez dynamike. Na samym koncu stawiamy na mase - by miesnie rosly -ale nie jako bezcelowe napompowanie ale jako uzyteczne rzecz

3.Bieganie - czesto i gesto --- OK

4.Pompki na ziemi - szeroko,waska, trojkatnie, zewnetrznie - kazde ulozenie rak i placow. --- OK, ale codziennie czy co drugi dzien?
1-3 serie codziennie - powiedzmy te na kosiach
Full zestwa co drugi dzien, z poczatku beda rosly miesnie, potem beda sie rzezbic szybko,potem wskoacza na wytrzymalosc(spala sie z lekka ,a nastepnie bedzie to o czym chcemy - czyli osiagniemy proporcje

5.Pompki na kosciach 2 pierwszych u dloni i 3 ostatnich (odpowiednio 70% 30%) --- OK
6.Wznosy na tricpesach --- OK
7.Brzuszki,spiecia skretosklony --- OK
8.Skrety ze sztanga,patykiem itp. --- na ramionach czy za plecami ?
I tak i tak

9.Przysiadzy ,wspiecie na palce. --- OK
10.Mostki zapasnicze --- a co to jest?
Hmmm. Jestes na czworaka, cala mase ciala opierasz na glowie na ziemi i obkrecasz sie wokol niej- glowa wokol osi a cialo lata na okolo.

i co znacza duze ilosci? tak mniej wiecej?

Duze ilosci w pompkach znaczy ze masz dojsc do 100 potem do 200
W cwiczeniach z obciazeniem chodzi o rzad 20 -40 powtorzen

I tak jak Vandarlei pisal -skakanak.Bardzo dobry aerob. I ma jeszcze jeden wielki plus. Buduje kondyche.Na poczatku dojdz koniecznie do 10 minut - tyle trwa walka walka na ulicy + efektowny sprint na koniec do domu lub w bezpieczniejsze miejsce.


Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

No to zle byly uzywane. Walka z cieniem to po prostu walka z cieniem. Natomiast kata to ustalone formy. W sztukach walki nie tylko wykonywane solo, ale i z partnerem (vide judo czy Tomiki aikido).

Paweł Ziółkowski
http://czarnypas.gr.pl/bjj 
Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.