siły

No macie rację że Janikowski zużywa wszystkie siły w pierwszej rundzie i się podpala. Czuję że ja robiłbym tak samo xD

I źle na tym wychodzi bo traci siły. MMA to nie tylko zapasy

tyle że i tak śpie już połowe dnia i nie mam siły na tej diecie, wiec choc wolała bym go nie miec to wtedy moge chociaż troche zregenerować sie

Dzisiaj DNT, odpoczywam po wczorajszym wycisku i zbieram siły na jutrzejszy trening, micha czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140b49d288e94d9299e50833ccccdd88.png

Trening A wykonany, myslalam ze padne przy tej temperaturze, a jeszcze zwiekszylam sobie ciezar przy wiciskaniu i wykrokach}:-(... jestem wzczerpana w zwiazku z czym zmienilam troche menu i dorzucilam banana ale tak na sily za bardzo nie pomogl:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/611bdf976db54946a3996bdc70510f03.png

Powodzenia!!! dużo ciepliwości, siły i wytrwałości!!! z nami tu będzie Ci dużo łatwiej;-)

[...] nog leżac 2x15 nie byłam w stanie zrobić 3 :( rozpiętki 3x15 5/5/5 pracuje nad technika, było trochę lepiej niż ostatnio ale wciaz duzo do poprawy wyciąg dolny do brzucha 3x15 20/20/20 gorzej niż ostatnio bieżnia 20min Generalnie dzisiaj nie miałam za bardzo siły, progres nastąpił tylko w 2 pierwszych ćwiczeniach,a w pozostałych regres :(

[...] w ciągu chwili. Jak ty się dzisiaj czujesz? Jak często miewasz napady? Bardzo trudno było Ci podjąć decyzję o normalnym, zdrowym odchudzaniu? Wydajesz się być bardzo silną kobitką :) I bardzo Ci tej siły zazdroszczę. Wybacz te pytania, nie umiałam się powstrzymać, sama męczę się z bulimią od 2-3 lat i czasami brakuje mi sił by z tym walczyć.

kochana i całe szczęście, że tu trafiłaś :-)) młodziutka jesteś - dużo siły w Tobie, więc walcz! :-) efekty przyjdą... spokojnie :-)) mocno ściskam };-)

[...] tak dobrze że umieściłem go później w planie.Podwójne dno po to by utrwalić nawyk schodzenia do samego dołu-bez skracania ruchu.Niestety nie moge kontrolować jakimi ciężarami co jest robione:) Biorąc pod uwagę ogromny progres sprawności,siły i kondycji myśle że trening działa jak powinien:P Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-06-20 22:27:01

To zamiast tego poniedziałkowego, wtedy nie miałam siły po nd treningu. Dzisiaj wyjątkowo nie moge iść na siłownię bo musze jeszcze jechać coś załatwić a na bieganie czasu mi starczy

Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09d31d09b55249cd881f3d4e364c3f04.png Nie wiem czy dam rade ćwiczyć tak intensywnie cały czas. Nie mam siły na nic i czuje jak zwieksza mi sie ochota na jedzenie, a właściwie jak sie zbliża do napadu. Jak to nie zadziała to chyba prędzej padne niż schudne bo po paru dniach juz czuje sie skatowana tym bardziej że mam [...]

Dzisiaj wreszcie 1-szy trening z prawdziwego zdarzenia od 3 tyg kiedy to sprawdzałam maxy. Myślałam że padnę, duży regres siły ale jak to Ignatus stwierdził to kwestia kilku treningów. Dzisiejszy trening wyglądał tak: przysiad tylni 3x15 przysiad przedni 1x15 1x10 1x5 MC 3x15 high pull 3x15 push press 2x15 pompki (choć bardziej pasowała by tu [...]

Możesz spokojnie zacząć ten plan ze tematu Roniego nie ma sensu za bardzo na razie zmieniać czy kombinować z ćwiczeniami. Masz w planie zawarte same podstawy i właśnie na takich ćwiczeniach się buduję podstawy siły i masy mięśniowej. Do tego dobra dieta i efekty będą

rozumiem,że ten trening jest dla zwiększenia w głównej mierze siły oraz wykonywania prawidłowo ćwiczeń -rozumiem również,że mięśnie są pobudzane do wzrostu jak małe grupy mięśniowe -biceps,triceps,ale czy gdybym dodał na sam koniec ćwiczenia na biceps,triceps czy było by to złym wyjściem ? -a jeśli można dodać to też wykonywać z taką 'progresją' [...]

Przepraszam,że jeszcze odświeżam mam pytanie dotyczące - 'troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w [...]

[...] inaczej niż na czczo i ostatnio się zastanawiam czy dobrze robię. Właśnie rano i przed śniadaniem mam najwięcej energii do treningu i czas na ten trening. Wypijam kawę, a potem ćwiczę ok godziny, a jak nie mam czasu albo siły to chociaż 30-40 minut. Może powinnam wypijać jakąś odzywkę białkową przed albo coś...? Czy nie ma to większego znaczenia?

ok jeszcze raz dzieki za pomoc a hit robie w dni nietreningowe ale czasami w srody po nogach niemam sily na hiit i musze robic aero druga sesje bo zapomnialem dodac ze robie tez rano naczczo aero 50-60 mni staram sie 6 dni w tyg ale niezawsze daje rade brak czasu w wekendy i wtdy rano naczczo aero wychodzi 5 dni

[...] przewieszenie przez drążek ręcznika, tak jak do podciągania na ręczniku i złapanie obu jego końców pomagającą ręką, ręka pracująca łapie drążek podchwytem. Wraz ze wzrostem siły łap ręcznik coraz niżej. Dobrą metodą odmierzania długości ręcznika jest metoda "na pięści". Jak złapiesz ręcznik przy samym drążku to jest długość jednej [...]

Tam nie jest napisane 'Pull-up variations' tylko 'Pull-up variation' w liczbie pojedynczej, czyli po prostu jest to jakaś odmiana podciągania o odpowiednim stopniu trudności do treningu siły maksymalnej, już ci wcześniej dałem dwie propozycje trudnych wersji podciągania. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2011-08-04 00:28:34