siły

a dietę już ulozyłeś? ponadto kolega pytał Cie a Ty nie odpowiadasz, jak więc liczysz na pomoc? trening hipotetyczny jest b. łatwo ulozyć, tylko może sie okazać, ze akurat Ty na nim możesz tylko zmarnowac czas i siły- tym bardziej gdy odzywianie jest przypadkowe

podaj gramatury tych posilkow. widac brak zdrowych tluszcyz. Dieta to polowa sukcesu.Druga polowa jest trening silowy oraz odpowiednia intensyfikacja aerobow.zadbales o to? Kolego ikarp.Tylko jest taki problem ze teraz bedac na 2700 przyjales prog kcal oraz rozklad skladnikow taki jakbys robil mase.a w innym poscie piszesz ze chcesz dociac 5 kg. [...]

no wlasnie jestem pewien bo cwiczylem tym planem niejednokrotnie i cos o nim wiem wiec mnie nie pouczaj:) na mnie ten plan dziala - jest stala progresja co jest warunkiem przyrostu masy i sily.

spoko:) nie ma sensu sie klocic. to byly metody opisywane przez Metzera a wykonywalem plan(jakies 2-3 cykle treningowe) ktorym cwiczyl Peponent i podal go pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Metodologia_HIT-t157420.html . robilem tez zwykle fbw i splity pod sile (wczesniej) i po zadnym nie bylo wiekszego przyrostu sily a po tym jednak byl spory - [...]

[...] statyczny w sensie, że mało się rusza, Condit już miałby większe szanse. Jedyna szansa to jego boks, ale Diaz ma taki styl walki, że zajeżdża przeciwników i nie wkłada 100% siły w ciosy a to nie jest dobra taktyka z Andersonem, jego kondycyjnie nie zajedzie. Diaz musi się bronić, nie dać Silvie szansy za zabójcza kontrę i uderzać mocno w głowę, [...]

[...] Diaz jest jednowymiarowy i każdy dobrze boksujący sklepie go jak dzieciaka, o ile nie będzie miał znacznie mniejszego zasięgu, Spider ma przewagę warunków, szybkości i siły ciosu, po za tym kopnięcia, balans i klincz. Gdzie wy w ogóle widzicie szanse Diaza? Tak samo Vitor na papierze jest gorszy, dochodzi jeszcze brak TRT czyli mamy [...]

[...] Silva będzie większy znacznie i nigdy nie miał problemów z kondycją. No i boks gdzie Diaz technicznie ma przewagę. Może nie mieć takiego timingu, szybkości, precyzji i siły, ale technika ciosów i kombinacje bokserskie na jego korzyść. Tylko, że Diaz to nie żaden power puncher i ryzyko KO dla Silvy maleje, ale Diaz też potrafi uderzyć i nie [...]

[...] Silvy stanowiła różnice. Diaz pierwszy raz chyba był w sytuacji kiedy musiał skracać dystans i widać było, że był za wolny na Silve, a jak już mu się udawało to przewaga siły powodowała że AS odpychał go jak chciał. Diaz nie wypadł tak źle, choć trzeba przyznać że to tez zasługa Silvy, ktory albo nie chciał, albo nie miał za bardzo pomysłu na [...]

Staz tak jak w profilu ok 2 lat cel to nabranie masy potegi przy jedoczesnym "złąpaniu" siły w koncu budowa i sila to pojecia nierozerwlne:)

Ja to juz nie mam sily na takich jak oni hehe W wiekszosci dzialach jakies ***** odswiezaja stare tematy a jeszcze nikt z nich bana chyba nie dostal........Gdzie sa modzi??? Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-02-26 19:01:24

sens jest zawsze, pytanie co jest Twoim priorytetem ;-) ogólny rozwój siły i wytrzymałości czy typowo podciąganie i pompki

[...] plecami. Drążek jest to jedno z lepszych ćwiczeń na szerokość i to już zależy od Ciebie czy dasz na początku czy w środku ćwiczeń, ale na początku ćwiczeń masz więcej siły więc robił bym pierw podciąganie później ściąganie szeroko do klatki Na grubość dobrym ćwiczeniem jest przyciąganie uchwytu wąsko do klatki wyciągu górnego albo do [...]

[...] eksplozji ciała , stąd praca nad mocą /eksplozją powinna stale w pełnej organizacji czasu treningowego się u ciebie znajdywać . Kolejna sprawa to niesamowite wykorzystywanie siły izometrycznej i długotrwałe utrzymanie napięcia mięśniowego to cecha gimnastyków i są tu podstawowe ćwiczenia które pomagają to poprawić , więc powinieneś te szukać [...]

Wracasz po przerwie mam rozumiec tak? Co do nog to tlumaczenie tego ze jezdzilo sie na rowerze czy gralo w pilke nie jest dobre. Trening silowy nog ma sie nijak do grania w pilke czy jazdy na rowerze wiec musisz je uwzglednic w treningu. Trenujac nogi , glownie podczas przysiadow wydzielaja sie hormony ktore sprzyjaja przyorostom innych parti [...]

[...] naczynia (obniżający ciśnienie krwi), inhibicji gromadzenia się płytek krwi (zredukowanie zakrzepów krwi) i pozytywnemu działaniu inotropowemu na serce (zwiększenie siły skurczów). Stosowanie Coleus Forskohlii nie wydaje się hamować produkcji endogenicznego TSH. Istnieje synergia pomiędzy tym produktem a środkami beta – [...]

[...] Nasi wyeliminowali tam około tysiąca napastników, i co lepsze nie ponieśli strat;p akcja lepsza niż w black hawk down;p Karbala była wtedy jedynym miastem utrzymanym przez siły koalicji w południowym Iraku. A jakoś media tego nie rozpowszechniają i jedyne info o tej bitwie można znaleść w kilku artykułach prasowych i filmikach na youtubie. Tak [...]

ACT daje ci możliwośc zwiekszenia siły, kondycji i rozmiarów jednocześnie a w przyszłości przyda ci sie jako plan regeneracyjny gdy będziesz miał treningi rozpisane pod kątem robienia masy. Tu mozesz o nim poczytać http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "W cierpieniu rodzi się [...]

Ja też chcę masy nabrać ale taki trening zastosowalem po to by nauczyć sie systematyczności i techniki jeszcze przy obciążeniach ktore nie stwarzały ryzyka kotuzji, a zwiększona wytrzymałość da ci wieksze możliwości wyrabiania siły "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrościa swego syna..."

aras to jest zalezne od organizmu. ja np mialem orginalnego zambona kiedys, wkulem 14ml razem z propem i szlo bardo cienko, jak na samym propie. oddalem te 6ml co mi zostalo, koles wbil i o 6ml solo poszlo muo wile wiecej sily niz mi. ten sam towar a rozne dzialania zalezne od orgaznimu. a tabl dzialaja na mnie rewelacyjnie

[...] przynajmniej wspomina o tym w swojej książce J. Wysocki, kiedys przeczytałem sobie pare fragmentów.wg Wysockiego Ten trening ma na celu wyeliminowanie z walki czynnika siły. Doprowadzaqsz ciało do takiego stopnia zmęczenia, że rolę mają odgrywać nie twoje predyspozycje fizyczne, ale tylko i wyłącznie technika. Przynajmniej tak miało byc w [...]