DT 34

nie wiem czy jest sens tak kombinować
ja bym się skupił na ułożeniu jednego kompletnego planu

@Remik tzn nie ma sensu robić https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html  ?

Wyniki wczorajszego podciągania:
12p, 6p(/n?), 5n, 4n, 5p, przerwy po 90s.
Dziś rano pompki 33,30,35


Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/13/2017 12:33:35 PM

sens jest zawsze, pytanie co jest Twoim priorytetem
ogólny rozwój siły i wytrzymałości czy typowo podciąganie i pompki

Pompki na pewno nie są priorytetem, jeżeli już to wynik w wl (dlatego myślałem o możliwości połączenia z https://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwiększenia_siły_w_Wyciskaniu_Leżąc_-t477158.html  ), w podciąganiu wynik chciałbym sobie poprawić. Mało go ostatnio robiłem. Ogólnie siłę też chciałbym rozwijać, dlatego chciałbym zrobić sobie ten program i zastanawiam się, jak go uzupełnić, żeby podciągania byłby priorytetem ale z rozwojem ogólnym i żeby jeszcze do tego się nie przetrenować.

Klasyczny program , nie ma co wymyślać , jak podciąganie jest priorytetem to się na tym skupić zwykłe , z gumami , z obciążeniem ekscentrycznie

moze warto zrobic makrocykle, ktore skupia sie przez pewien okres na jendym boju, a pozniej uderzysz w nieco inne priorytety.

no to w tym przypadku byłoby najepsze rozwiązanie z podziałem na takie cykle treningowe


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-12-13 23:13:28

TomQ-MAG

moze warto zrobic makrocykle, ktore skupia sie przez pewien okres na jendym boju, a pozniej uderzysz w nieco inne priorytety.

no jeśli ma być ich za dużo w jednym to efekt pewnie wyjdzie taki że w żadnym dobrego progresu nie będzie

no przewaznie zazwyczaj tak jest... lepiej skupic sie na jendym zadaniu, a wtedy na spokojnie zajac sie kolejnym w drugim cyklu treningowym

dokładnie także jeden priorytet + podstawy i lecieć z tematem