siły

Bardziej chodzi o to jakie cwiczenia moglbym wykonywac na poprawe sily ciosu, dynamiki i wytrzymalosci. Lub o odpowiedz czy te cwiczenia ze street workout mi w tym pomoga czy wzrosnie tylko moja sila w miesniach, a czuc bede sie sztywny i powolny

Bez nóg siły nie zrobisz. Bez nóg masy nie zrobisz. Bez nóg górna częśc ciała zdobędzie mniej masy. Bez nóg osiągniesz mniejszy progres w innych ćwiczeniach. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem jeśli nie miałeś jakiegoś konkretnego planu. Co do tych pleców - warto udać się do lekarza bo plecy pełnią wraz z mięśniami brzucha i funkcje [...]

2x10 to tylko rozgrzewka , pozniej 3 serie robocze po 5 powtorzen - czuje poprawe sily przy takim treningu, jak robilem 5x5 z progresem ciezaru to nie moglem dorzucic nawet kilograma (zaraz barki napieprzaly)- teraz jak czuje "zapas" na ostatniej serii to jakos latwiej dorzuca sie kolejne kilogramy do sztangi. Nie moge za bardzo szalec z ciezarami [...]

19/05 - DT Nie odczuwam juz jakiegos wielkiego braku weglowodanow, tylko ciezko mi zjesc tyle zeby zrobic te 2200kcal :) Trening po kawie wchodzi jak po drozdzowce :) Plecy: - wioslowanie podchwytem, sztanga w opadzie 5x10 - wioslowanie polsztanga do brzucha 5x10 - wioslowanie hantlem 5x10 na kazda strone - sciaganie drazka wyciagu do [...]

po 3 rundach z Shogunem kondycyjnie świetnie to zniósł a przecież tam się ciągle coś działo + ile siły kosztowało to "prawie wykończenie" Shoguna w III rundzie, które się nie udało + wcześniejsze rundy.. jeśli kondycja będzie podobna co ponad rok temu to akurat o to się nie należy martwić tylko czy Hendo jest w stanie trafić Machide, bo raczej w [...]

[...] którzy dodatkowo podgrzewają atmosferę, na walkę czeka się nawet kilka godzin, podczas których można się wykończyć psychicznie. Walczy się zawsze na 100%, a nawet ponad siły ze względu na ogromną adrenalinę i chęć zwycięstwa. To buduje charakter i przez to też zawodnik wspina sie na zupełnie inny poziom wyszkolenia ze względu na [...]

z nogami to jest tak że mam wade w kolanie i jak mnie nie boli to robie, mizerne ale siły mają troche jednak

[...] do przyrostu przekroju, ponieważ są wyrażone w różnych jednostkach. To tak, jakby powiedzieć, że 10 hektolitrów to więcej niż 3 hektary. Można jednak porównać przyrost siły do przyrostu masy przedstawionej jako siłę ciążenia (ta sama jednostka). Masa tego przykładowego mięśnia wzrosła o jakieś 20g (przy założeniu, że jego gęstość jest równa [...]

Dzieki za odp, ale raczej nie tego oczekiwalem. Nie wierzę , że trening raz w tygodniu nie poprawi mi sily. Jak juz pisalem nie oczekuje rezultatów 150 kg na klate itd. Mi wystarczy ze wezme 85kg i zrobie tym serie i bede szczesliwy. Zreszta juz niewazne, postanowilem, ze bede cwiczyl tym planem ACT 1x w tyg i obserwowal. Rezultaty na pewno beda [...]

[...] kcal czyli podobnie do mojego ... tą diete co miałem obecnie to była na 1900 kcal czyli 1000 kcal cofałem do tylu sie ;O + treningi ... możliwe że dlatego nie miałem na nic siły i słabo leciał tłuszcz.... teraz tak Powiedz mi jak proponujesz rozmieścić mikroskładniki ... ? Węgli bym dał mniej ale za to bym musiał białka więcej wciśnąć tylko,że [...]

https://www.youtube.com/watch?v=abU9rZ6YvJg filmik jak w worek ostatnio waliłem ma 140cm i 40 kg wagi Bledy techniczne jak wypisali koledzy powyzej. Dodam od siebie. Wpadasz z ciosem, skaczesz i plywasz. Gdy wpadasz z ciosem jestes narazony na kontr atak. Poniewaz nie mozesz wtedy poruszac sie we wszystkich plaszczyznach. Jedyny ruch jaki mozesz [...]

[...] wiele i walczyłem już z największymi fighterami w historii. Przez 20 lat żyłem takim życiem i teraz nie mam już żadnej motywacji do dalszej walki. Nie mam psychicznej siły na cały ten trening Spartan. Nie jestem już głodny zwycięstwa. Nie przestanę trenować ale jeśli zaśpię na trening to po prostu zostanę w łóżku i pójdę potrenować godzinę [...]

[...] forum wyczytałem aby "atakowac" dany miesien z pod innego kąta aby organizm się nie przyzwyczajał do tych samych ćwiczeń to ma rzekomo zapobiegać przestojów w progresie siły. Jeżeli chodzi o nogi to tak mam w domu dwie hantle , robię przydiady z hantlami , wykrok z hantlami , cwicze takze na ekspanderze nogi, Jezeli chodzi o [...]

PiotrG nie dieta na siłe tylko co jeść jaka dieta do treningu Siły

j/w pozatym troche serii malo i raczej nie wiem gdzie tu elementy sily skoro robisz po 8-6 powt. w dwoch cwiczeniach jedynie schodzisz do 4 powt. w ostatniej serii.

no właśnie worek staram sie ile tylko moge... średnio poświecam około 1-1,5h. Wiec raczej dużo siły idize na to.. Teraz moge rano, od września szkoła wiec ciężko :) Zmieniony przez - Zwał w dniu 2009-08-23 11:09:25

POST KONTROLNY z porosba o korekty wrocilem 3 tyg temu na silownie i jade poleconym planem, przyznam ze na poczatku podchodzilem do niego z dystansem ale szybko zmienilem zdanie, post pisze z prosba o sprawdzenie czy puki co wszystko wykonuje ok? a wiec tak : przerwy robie co serie 2 min, miedzy kolejnym ćwiczeniem 3 min, całlosc treningu [...]

czesc , przepraszam nie mialem dostepu do neta. umnie niestety przestuj ..... po 6,5 tyg, wiec bede chcial sprobowac teraz czegos nowego moze FBW 5x10x15 albo jakiegos splita, czy to juz czas na treningi nastawione na okreslone cele czy nadal powinienem zrobic ogolno rozwojowki ? czego teraz powinienem sprobowac ?? czytalem np. ten temat i [...]

ćwiczę cały czas w miare systematycznie od miesiąca, teraz od poniedziałku powinno mi siły przybyć

dzisiaj trening bardzo kiepski. tylko 1 posilek w ciagu dnia (przedtreningowy), do tego duzo stresu i malo snu. chociaz mozliwe, ze po prostu probuje sie usprawiedliwic wyciskanie 10xpusty gryf 10x60 10x80 6x100 6x100 5x110 4x110 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona [...]