Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]
Sluchajcie zlapalem w reke ksiazke Joe Weidera i chyba znalazlem trening ktory mi sie przyda do wszystkiego. Metoda ta nazywa sie bodybuilding i polega na wyliczaniu ciezaru na nastepne sesje przy pomocy wzorow. Wzory te wylicza sie o zasade ze w dwoch pierwszych seriach cwiczenia robimy po 15 powtorzen stalym ciezarem a potem w 3 serii tym samym [...]
Jak może miec silna skoro tam jest sam olej tyle co se wyćwiczył to ma siły Dla mnie ten człowiek to Poje... Nie wiem co on chciał osiagnąć ale zreszta nawet kulturysci go nie lubia
[...] bo Ci i tak nie uwieze. głównie pod kątem zdrowia i dobrego samopoczucia (mam 30stke na karku, wiem że z punktu widzenia 18 czy 20-latka takie cele są komediowe), ale też siły i wytrzymałości - chociaż ćwiczę typowo rekreacyjnie i raczej 'utrzymuje formę' od 10 lat na podobnym poziomie. Jasne że patrzę co jakiś w lustro i naprężam łape - ale [...]
[...] w góre samochody i wszystko na strzepy np w hulku , moze to groteskowy przykład ale własnie po nieprawdopodobnym wygladzie nalezałoby oczekiwac nieprawdopodobnej siły -- to werska laików którzy nie maja pojecia o kulturystyce a widza takie "cos" a dla ludzi z brazny to-- moim zdaniem nie warto ładowac oleju w łapy dla samego [...]
[...] zrobił 5 razy. Lubię takie dynamiczne ćwiczenia. Zabawnie to dziennikarz kaleczył mimo iż widać, że chłop trenuje - to pokazuje jak bardzo na siłowniach zaniedbuje się dynamiczne eksplozywne ćwiczenia. W ogóle nie potrafił wygenerować siły do zarzutu mimo zmniejszonego znacznie ciężaru. Ciekawe ile czasu poświęca nogom i prostownikom pleców %-)
zakupilem nowy magazyn UFC Fit,polecam,dzisiaj postaram sie zeskanowac caly magazyn i zainteresowanym przeslac w pdfie na maila:)Polecam takze ta ksiazke,Trening sily eksplozywnej... Niestety nie umiem wrzucic zdjecia zeskanowanego z gazety,tak aby bylo widac wszystko,ale naprawde polecam!!! [...]
wzór 8. Glutamina Glutamina - aminokws kodowany przez geny, wchodzacy w sklad wielu bialek roslinnych i zwierzecych. Wzor sumaryczny: C5H10N2O3. Jakis czas temu mialem okazje brania glutaminy wzrostu masy czy tez sily nie zaobserwowalem czego zreszta mozna bylo sie spodziewac, uwazam jednak ze wzmaga uklad immunologiczny przez co zwieksza [...]
moim glownym celem jest na tyle ile to mozliwe poprawa sily. Jezeli chodzi o sylwetke mysle ze nie jest najgorzej. Jong jedno pytanie do Ciebie co z dniami jezeli chodzi o inikcje w dniu treningu danej partii, i czy mozna walic 2ml w najszerszy (motyl)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180+ Staż treningowy: tydzien ;d Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozną , czasami siatkowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie, zdrowy Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Jezeli dobrze [...]
Rutkow-w twoim przypadku,jak byś przeznaczył z 2 godziny na muscle up-siedział przez ten czas przy drązku i co jakiś czas próbował,po jedej,dwóch próbach-spokojnie byś zrobił. Bo siły masz aż nadto by to zrobić-teraz tylko koordynacja siłowa i techniczna. A jak zrobisz pierwszy,to szybko potem wykonasz i 5 i wiecej :)
zastanawiam się jak wpleść teraz te dynamiczne podciągnięcia: - ile serii po zasadniczym treningu kulturystycznym - czy do załamania ruchu - jak często w tygodniu - czy robić jakieś inne pomocnicze ćwiczenia ? wiem dużo i upierdliwe pytania, ale taki już jestem ha ha pozdrawiam serdecznie Ze co po treningu ?, odpada wybij to dobie z glowy [...]
Najlepiej wychodzą pierwsze podejścia kiedy masz najwięcej siły, później to już lipa bo zamiast w tył zwyczajnie podciągasz się do drążka Teraz jeszcze pytanie jaki wzrost i waga ? Moim zdaniem już możesz próbować MU zrób to tak jak mój kolega wejdź na drazek wymykiem a potem z całego rozpędu w dół i do przodu aby właśnie wykorzystać ten rozpęd i [...]
Najlepiej wychodzą pierwsze podejścia kiedy masz najwięcej siły, później to już lipa bo zamiast w tył zwyczajnie podciągasz się do drążka Teraz jeszcze pytanie jaki wzrost i waga ? Moim zdaniem już możesz próbować MU zrób to tak jak mój kolega wejdź na drazek wymykiem a potem z całego rozpędu w dół i do przodu aby właśnie wykorzystać ten rozpęd i [...]
Chłopacy powoli wchodzą na obroty-dostali pomoc w postaci Iron Pump Liczysz że przy mrowieniu po beta alaninie będą mieli żwawsze ruchy na drążku ? :) Co do wymyków uważam że jest to dobre ćwiczenie do sprawdzenia siły najszerszych choć pewnie nawet zrobienie dużej ich ilości nie gwarantuje MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 17:52:34
Nie zdążyłem edytowac, Tanuncio na moje oko brakuje Ci wysokości masz jeszcze za mało siły w podciąganiu i z pociągnięcia jesteś za nisko co powoduje że przyciągasz się do drążka jak w zwykłym podciągnięciu , więc tak albo jesteś przemęczony i próby rób góra dwa x w tygodniu albo trzeba pomyśleć o podciąganiu z obciążeniem
Nie zdążyłem edytowac, Tanuncio na moje oko brakuje Ci wysokości masz jeszcze za mało siły w podciąganiu i z pociągnięcia jesteś za nisko co powoduje że przyciągasz się do drążka jak w zwykłym podciągnięciu , więc tak albo jesteś przemęczony i próby rób góra dwa x w tygodniu albo trzeba pomyśleć o podciąganiu z obciążeniem myślę, że chyba będę [...]
Masti bez urazy ale wśród Was nie ma nawet odpowiedniej osoby aby nauczyć chłopaka wymyku a co dopiero MU Dlaczego go męczysz na wysokim drążku skoro niema siły w najszerszym, najpierw powinien się nauczyć na niskim z wybicia A temat jest gotowy tylko brać garściami i korzystać https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988.html [...]
Gregg Valentino
