siły

Żadna głodówka, obciąłem kcal bo ostatnio miałem ok. 1800 i słabo szło, później dałem mniej i też słabo szło. A jak jadłem to zawsze byłem najedzony, posiłki co 3h, więc gitara. I siły na siłce i aero i rano nie budziłem się głodny.

Zgadzam sie, z przedmowca, z kondycja Pawla nie jest dobrze, moim zdaniem mata leao konczace walke bylo niedopiete i mozna bylo jeszcze sprobowac jakos z tego wyjsc, ale Pawel po prostu nie mial juz sily wiec odklepal. Zgadzam sie rowniez co do teamu, te ich rady zeby sie odwrocic plecami to porazka, 95% takich akcji, jesli nie wiecej, konczy sie [...]

Pełna zgoda. Paweł był strasznie usztywniony. Tak jak z Mino, bardzo chciał i wkładał w każdą akcję mnóstwo siły. To plus spięcie bardzo szybko go wyczerpało . Musi się nauczyć lepiej gospodarować siłami. Nie podpalać się. Była kurcze szansa. Widać postępy. Teraz jakiś wyjazd, zebranych kilka oklepów w Holandii lub Brazylii i będzie dobrze. [...]

pit saib fal linki a co do dopinania gardy to nie zawsze jest sluszna rzecz zwlaszcza jak przeciwnik jest wyzszy i ma dluzszy zasieg ramion jest kilka szkol mnie uczono nie dopinac gardy i przy sposobnosci gdy przeciwnik wstaje w gardzie i boksuje wypycha sie go do stojki, czy tam przechwytuje nogi itp u Pawla widac braki w zachowaniach czysto [...]

te uderzenia nogą przez Alexa w głowe Pawła masakrycznie zmiętosiły ze tak powiem , wtedy jak on tam cos probowal z ręka Alexa on mu jechal w łepetyne i nie fajnie to wyglądało co w następstwie spowodowało taki spadek siły, obadajcie jak on po tym zgasł, poprostu po chłopie było :/

[...] na poprawę techniki, kondycji i psychiki Pawła (jak dotą akurat na psychikę nikt nie narzeka, ale ...). Dzięki temu również, Paweł mógłby nauczyć się lepiej rozkładać siły w walce (samo bieganie w górach jak widać to za mało), oraz nie spinać się, walczyć na większym luzie. PS: Mogę się całkowiecie mylić bo jestem leszczem barowym , jeśli [...]

[...] za kimś kto zmusi Pawła do maksymalnego wysiłku, wyjazd do Bra lub Nl by się przydał... A kondycja - tu na maxa spala go spięcie, widac że w każdą technikę wkłada maksimum siły, każda akcja go kosztuje 2x więcej niż przeciwnika. I dlatego z akcji na akcję po prostu gaśnie...Tu bardziej jest mu potrzebna nie sama kondycha a lepsza strategia [...]

Według mnie Nastula w tej walce dominował przez cały czas! tylko szkoda że siły stracił, myślałem że wygra. Myśle że jak nie zakończy kariery to może jeszcze dużo pokazać w Pride potrzebne mu tylko obycie i treningi BJJ :)

ja myślę że to jednak kondycja, w pojedynku z Nogiem też był ten problem... uderzenia kolanem w głowe przy próbie balachy miały swoją wagę, ale Paweł pod koniec walki nie miał już po prostu siły....

Widziałem walke kozaku A no i mysle że te kopy w głowe nie miały zbyt dużej siły Nastula juz wcześniej opadał z sił bo dawał z siebie wszystko od początku Ale żeby wygrać mysiałby szybko zakończyć walke.

Te kopniecia nie mialy zadnego znaczenia na przebieg walki i nie odlozyly sie bo nie bylo sie co odkladac, nie bylo w nich sily. Jedyne co zrobily to pomogly uciec ruskiemu z niebezpiecznej sytuacji.

Tak jak ProMass. Dodam jeszcze, że robisz za dużo powtórzeń na dość wysokim obciążeniu( 120/8 to jest 8 powt na ponad 80% maksa), przez co nie kształtujesz siły tylko bardziej wytrzymałość siłową. Pamiętaj że trening na siłę, nie polega na wykonywaniu ruchu do załamania. Wykonuj od 3-5 serii zasadniczych w przedziale powtórzeń 3-1(stopniowo [...]

Ja uzywam cocarboxylazy przed zawodami.Robie wtedy 2 tgodniowy cykl.Nie czuje super efektow przyrostu sily czy masy jedynie co to porawia mi to wydonosc na treningu.To chyba raczej dziala wiecej na moja psyhike (zastrzyk)niz na moje cialo, a fakt strzal boli jak cholera.Przynajmniej na poczatku. 666

[...] 1200 kcal... No tak, ale.... Jak chcesz wyglądać jak facet z okładki Men's Health to nie tędy droga. Na Twoim miejscu na siłownię bym się zapisał. A potem masa, reźba, masa, rzeźba.... dopóki nie będziesz wyglądać jak chcesz. Jak na 3 miesiące to idziesz do przodu, jesli się nie zniechęcisz to nie ma siły żeby Ci sie nie udało. Powodzenia !

nom he he odczuwalny przyrost siły. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-08-05 00:05:04

Wiesz najważniejsze jest w miare czeste pozowanie to daje pewność na scenie.Ja osobiście miesiąc przed zawodami bede pozował 30 min co drugi dzien , a jak beda siły to codziennie.Trudno jest mi coś Tobie doradzić w ciemno , jak okreslisz poze i nie będzie cos wychodziło to napisz a cos poradzimy.

Nie mam siły dzisiaj na nowe zdjęcia.

PANIE JANIE DZIĘKUJE Zawsze unoszenie nóg w zwisie na drążku . 2x20-30 Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 2-3x40 Zwykłe skłony tłowia na skośnej ławie 2x30 Na więcej nie mam siły i juz nie czuje trenowanych mięśni brzucha.

Przemek jak samopoczucie na kilka dni przed zawodami,dajesz radę czy już nie masz siły na rozmowy?Jak sylwetka poprawiła się na plus w/g Ciebie?

Przemek u nas nie ma TREC firmy ale zamówie przez internet a chciał bym CREATYNE LUB CARBO I BCAA ale nie wiem które wybrać.Na wczoajszych aerobach myślałem że nie dam rady brakowało mi siły ale dokręciłem do końca było cieżko. Powodzenia na MS trzymam kćuki daż radę wieże w Ciabie.O kturej jest planowany koniec zawodów?POZDRAWIAM