siły

Trenujemy razem z Fsl aby pokonać focha w Skawinie |-)|-)|-) Każde z nas ma inne priorytety: Fsl jedzie się zajechać :)), a ja (powiedzmy ;-D) dla zabawy i żeby przeżyć. Czyli mało siły, bo ciężary są dużo lżejsze od maxów (siad i martwy do 60-65kg) i sporo wydolności.

Środa, 22.01.2020 Na rozgrzewkę wleciało 1000m na wiosełku - zrobione w 4:52. Potem jeszcze spokojnym tempem dobiłam do ok. 10 minut. Zestaw maszynisty na górę ciała Wszystko w 4 seriach po 10 powtórzeń. Ciężar w górę o 5 kg, liczba powtórzeń w dół o 5 %-) Triceps extension 15 kg Biceps curl 10 kg Independent shoulder press 10 kg Independent [...]

[...] piękne pompeczki :-)):-)):-)) Byłam pod wrażeniem pełnego planku i pięknego ruchu. I'm in love %-) Od serii 7 umierałam, kombinowałam, żeby zmniejszyć wykroki do 20, zamienić na siady, ale kołczunio nie pozwolił. Więc zawzięłam się i cisnęłam do końca. W nagrodę nie miałam już siły na WOD2 i zmyłam się pod prysznic. Fajnie trenować razem };-)

Chciałam darować sobie treningi do operacji. Potem nastał "ten czas" i nie miałam ani siły, ani ochoty. A później pojawiła się epidemia i zamknęłi wszystko. O dziwo w poniedziałek (16.03) po konsultacji u anestezjologa dostała info, że operacja się odbędzie :-D:-D:-D Niestety dziś telefon o przeniesieniu operacji. Wybrałam 28 czerwca, bo akurat [...]

Tydzien temu zafundowalem sobie CellMass firmy BSN. Zaplacilem cos kole $35 za opakowanie 640g. Sadze, ze podobna cena bedzie w niedlugim czasie takze w Polsce. Sklad jednej porcji jest nastepujacy (proszek barwy niebieskiej): CEM3 (Creatine Ethyl Ester Malate) 3000mg Glutamine AKG 2000mg Muscle Cell Uptake Proprietary Matrix 950mg - Cinnulin-PF - [...]

jablczan dziala o wiele szybciej niz mono wiec chyba tez szybciej sie wchlania (lub tak samo) jak bralem m3 to juz na drugi dzien poczulem przyplyw sily

[...] dal wprawionych zawodników. a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) tak zeby nie było łatwo .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne [...]

[...] Boże, no nie jesteście automatami i czujecie, a przynajmniej powinniście czuć, jak ustawić ciało, aby pozycja była jak najbardziej optymalna dla waszych możliwości, budowy, siły, gibkości, itd. Nie chdozi o to, żeby na siłę ustawić się w tym ćwiczeniu prawie na szyi, czy dotknąć kolanem podłogi, jeśli się nie ma na tyle rozciągnięcia. Wtedy [...]

[...] jest i warto zeby w kazdej chwili 2 osoby mogły nam pomoc zejsc z tego,co w wypadku zmeczniea wcale łatwe moze niebycu niektorych osob z słabymi mm brzucha.....raz jeden gosc nie mogł sie chwycic drazka i kilka osob co było na siłce była juz w koncowej czesci treningu i nie mieli siły....wskoncu sie udało ale troche smiechu było przy tym...

Woodley to groźny zawodnik dla każdego, ale w pierwszych rundach. Wg mnie z Rorym niepotrzebnie oszczędzał siły, bo wtedy nie był groźny przez ani jedną rundę%-) Ale może to Rory tak dobry był w neutralizowaniu ataków w zarodku.

[...] dwie godziny naprawdę intensywnego "treningu", który sklasyfikowałabym jako mieszankę wybuchową aerobów z ćwiczeniami siłowymi(wbrew pozorom balet wymaga sporo siły). Jednak taniec umięsnia głownie nogi, więc mam bardzo słabe ręce, natomiast w nogach takiego powera, ze hoho Oprócz tego co tydzień chodziłam na basen i jeżdziłam po [...]

[...] to co robie teraz byłoby jakos tak 4-w moim odczuciu. Regularny spadek obserwuję od czerwca-wtedy przestałam tańczyć. Jeśli chodzi o regenerację, to bardzo szybko odzyskuje siły po trenigu-jak miałam dawniej srednio co drugi dzień długi wysiłek w postaci tańca, to ten jeden dzień wolny był zupełnie wystarczający do zregenerowania się. Stres?oo, [...]

[...] do niektórych działów, albo snobizm i wywyższanie się albo wazeliniarstwo, kiedyś często siedziałem w naszych zdjęciach, nawet jestem tam ekspertem, ale teraz nie mam już siły tam zaglądać, aż mnie mdli... Wolę podoradzać w treningu a ostatnio drukuję sobie pracę z działu Odżywianie, wczoraj czytałem sobie kilka razy "WSTĘP DO DIETY" [...]

[...] zaczynasz trening z obciążeniami to powinnaś zacząc najlepiej od jakiegoś treningu obwodowego, trenować całe ciało dwa - trzy razy w tygodniu pod kątem wyrobienia sobie siły i kondycji a także po to by przygotować organizm do większego wysiłku kiedy postanowisz że pora na trening dzielony, może być on bardzo podobny do tego który wykonują [...]

[...] Wrażenia z treningu: W sumie trening odrobinkę mi się znudził, wiem, że to dopiero 2 trening, ale jakoś kiepsko z motywacją . Jestem jedynie bardzo zadowolony z poprawy siły, na 1 treningu robiłem przysiady z napełnionym do połowy baniakiem, a teraz prawie 2 pełne!!! i do tego sporo powtórzeń (20,17). Do innych ćwiczeń też troszkę dołożyłem [...]

ok idę czytać dzięx ;) no , ale mnie martwi, że klata będzie odstawać od reszty (nie pod każdym względem: siły, masy, wytrzymałości), bo w ogóle nie dość, że nie daje rady zwykłych pompek, to jeszcze nawet nie czuję mięśni klatki tylko tricepsy. Nie wiem czemu, staram się odizolować klatę od trica tzn. łokcie prowadzę na zewnątrz, szeroki rozstaw [...]

[...] , nie wiem co na Ciebie podziała.Jeżeli masz siłe i chęci to nie odpuszczaj na treningu , i rób met.drabinkową w d .nietreningowe.Moze przyjść zmęczenie , moze brakować siły.Sam musisz sprawdzić co na Ciebie działa.Musisz trochę więcej jeść, dorzucić węgli w d.nietreningowe, jeśli zdecydujesz się na met.drabinkową. Z tego co czytałem sam [...]

ok 18% BF? Oj moze byc ciezko "na stale" zmniejszyc ilosc tluszczu teraz, chyba ze dołączysz do 20% (wg amerykanskich szacunkow) sportowców anorektyków Zdajesz sobie sprawe, ze jestes w okresie gotowosci do rozrodu, a ten okres u kobiet wymaga posiadania pewnej ilosci tluszczu. Zaglodzenie sie bedzie pewnym wyjsciem od strony [...]

[...] sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-28 15:14:06

[...] sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-28 15:14:06 Ten plan 3 razy w tygodniu i zadziała na pewno.