siły

Może nie do końca cała siła ma pochodzić z nóg ale te pierwsze centymetry z dość niebezpiecznej dla stawów strefy powinny iść z siły wybicia.

Dzien 46 Nietreningowy Dieta 9.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 11.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g 14.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g [...]

Obejrzalem ta koncowke z walki Yoshida- Royce. I ta jedna reka Royca, co ja widac, to sprawia wrazenie zupelnie bezwladnej. Przeciez jezeli mialby jeszcze dosc sily, to probowal by cos zrobic. Moze to duszenie Yoshidy bylo wystarczajaco skuteczne? Trzeba czekac na pelna walke.... "Gęba jest okrągła, a pięści są dwie"

z tych urywków widać, że mino wyłapywał niezłe sęki od ruska. nie jest to efektowny styl walki ale dość efektywny. trochę chyba mino nie docenił siły fedora, bo widać z jaka łatwością przebijał się rusek przez gardę. jak dojdzie do rewanżu to mino będzie musiał trochę zmienic taktykę i raczej wsiąsć na ruska i samemu go okładać, a nie czekać w [...]

[...] Pokazwóka Ricksona i Roylera podczas Pride 5. http://rapidshare.de/files/7862824/Rickson_and__Royler_Demo.part1.rar.html http://***********/aqzjg http://rapidshare.de/files/7863035/Rickson_and__Royler_Demo.part2.rar.html http://***********/7u965 ADCC przyniosę do roboty w najbliższym czasie. Dziś nie miałem siły tego zgrywać na płytki...

Plan treningowy 24 październik - styczeń Plan A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 2s 20 powtorzen (troche smiesznie ze te pompki wstawilem ale wstyd jak bym powiedzial ze chodze na silownie a bym 30-40 pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie [...]

Jak na 3 dni to FBW, ale podstawy bardziej skoro siły chcesz.

[...] to co było do tej pory...Rano aeroby 60min po południu FBW zwiększony objętościowo plus aeroby 30min}:-(. W niektórych ćwiczeniach dodane obciążenie chociaż nie wiem skąd wzrost siły, chyba od pozytywnego podejścia do życia|-). Micha na tej samej kaloryce ale w planach ładowanie co 4 dni. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-04 18:57:04

[...] treningowy wykonany na 110%/-)_ Poranne aero 60min, popołudniu FBW z dołożonym znowu obciążeniem w ciągach i martwym:->... Wczorajsze ładowanie wyszło dobrze bo znowu skok siły i to w takie upały gdzie żyć się nie chce a trening wchodzi jak w masło. Tylko czekać jak znowu przesadzę i coś strzeli}:-( Waga cały czas w granicach 69. Zmieniony [...]

Też mam spadki siły przy nijakiej pogodzie i niskim ciśnieniu. Najlepiej jak są skrajne warunki-bardzo gorąco i sucho albo zimno,mroźno :)

[...] sprawdzenia w następnym tygodniu. Ilość 4 serii wydaje się optymalna zakładając ilość powtórzeń i ćwiczeń na grupę. Mimo wcześniejszej redukcji (5miesięcy) żadnych spadków siły, wytrzymałości. Sen według planu 7-8, wyspanie na 100% także regeneracja wydaje się na odpowiednim poziomie. Miska tłuszczowa 3900kal. Wydatek energetyczny na dziś 3700. [...]

[...] 3x12 Rzymskie krzesło 3x12,8 dropset Podciąganie wzdłuż tułowia 5x15 Wyciskanie skos+ściskanie sprężyny 4x15,10 Prostowanie w opadzie triceps+odwrotne pompki 3x12,10 Uginanie z supinacją oparcie o udo 3x12 Wspięcia stojąc 5x20 P.S. Zbieram siły na dopingowanie startujących z SFD na FIWE8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-10-07 17:34:46

E-tam.. Chyba już siły nie było by więcej wpisać :) Maceek-coś dla Ciebie i córki : http://www.sfd.pl/28_stycze%C5%84_2017_trening_%26_test_Kolosa_%2B_Ustawka_treningowa_SFD-t1135873.html

[...] 3x15,12,10 Dragon 3x Komentarz: w połowie treningu myślałem, że padnę czyli wszystko w porządku:-D. Jak na razie wszystko idzie ok, waga przez 3 tygodnie -4kg. Wzrost siły zadowalający. Liniowo co 2 treningi w każdej ostatniej serii dokładam 1-5kg. Ilość serii i powtórzeń stała czyli z mięśnia nic nie leci. Wydaje się, że idealnie [...]

[...] 100g Olej 10g Twaróg chudy 200g Makaron żytni 100g BTW 165/55/120 163k kcal (110g Białka z mięcha :P) Trening był bardzo dobry. Przysiady z 65 kg na 75 kg O.o, więc mega duży progres, na klacie zwiększona wytrzymałość, wiosłowanie z 55kg na 60kg więc też nieźle. Zakładam, że te przyrosty siły spowodowane są kreatyną i zwiększoną ilością kcal.

Dzień 13 Dzisiaj totalny brak siły XD Możliwe, że to po poniedziałkowym treningu hipertroficznym, bo muszę przyzna, że po raz pierwszy od dawna poszedłem na siłownię nieźle zakwaszony (nogi masakra zakwasy XD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc96bf187f14d38af2961c6550dcf0b.jpg

Masz sily i checi oraz dostep to wal codziennie Zreszta co wrzucisz i tak dobrze

ja mam dobrego kumpla wracal z 18 kolegi z klasy no i tam jak to wiadomo z imprezy wracaja faceci to sie wyglupiaja niosa taki blok gipsowy no i jeden na***any mowi ja juz nie mam sily to ten mowi to pusc czyt zeby odlozyl a ten wzial puscil mu na palca ;d kij palec rozwalony potem wychodzi na nast dzien z tym palcem skresil kostke ; D to jest cos

siema jajecznico pochlaniacze,ja dzis czuje sie jak sz.ma.ta do podlogi zrobilem az 1 cwiczenie na biceps i triceps i z silowni wyszedlem,nie mam sily palcem u nogi ruszyc. Chudne 84kg ale kielnia sie jeszcze trzyma

[...] Angeles widzieli, że nawet przez chwilę nie miał szansy zrobić Witalijowi krzywdy. Arreola trafiał mniej niż trzy znaczące ciosy na rundę i wystarczyło, że zaczął tracić siły, by pozostało tylko jedno pytanie: przegra przez nokaut czy honorowo dotrwa do końca walki? Witalij zrobił to, co do niego należało, prezentując się po każdej, od czasu [...]