siły

Dzieki! Wczesniej ktos sie pytal czy pro-tren robi robote wiec odpowiadam - ladnie ubija miecho, znaczny wzrost sily i o wiele lepsza regeneracja - to chyba najbardziej zauwazalna kwestia.

Dzieki! Wczesniej ktos sie pytal czy pro-tren robi robote wiec odpowiadam - ladnie ubija miecho, znaczny wzrost sily i o wiele lepsza regeneracja - to chyba najbardziej zauwazalna kwestia. a coś więcej? po odbloku ile mięska utrzymałeś, jak siłowo? daj jakieś odniesienie :-)) podkład z testa był? ile to leciałeś?

A6W nie spala tłuszczu. Od ponad miesiąca na tym planie, wcześniej nie stosowałem żadnego, ćwiczyłem podobnie jak teraz ale bez specjalnego przykładania się do serii i powtórzeń. Ale nie przyniosło mi to oczekiwanych efektów (wzrostu siły) więc zacząłem szperać.

:) aero zaliczone... to teraz juz nie mam sily... jak moiżecie to ocencie "wynik" 40 minut...18km:/ ??? w tym momencie to 40 mkinut jest dla mnie praktyzbnie max :/ bo dalej juz mi zaczyna "brakowac" tlenu ale w sumie.. po takiej kupie czasu.. balem sie ze 25 nie zrobie . Ewcia, a Ty jak? Pewnie już mandacik wpadł za [...]

ależ pogoda zayebisty lekki deszczyk po treningu nogi poszły! teraz tylko czekać na zakwasy i mała zmiana treningu zamiast doyebać na siadach to doyebałem na siadach i na prostowaniu uginaniu (zazwyczaj nie miałem już siły żeby walczyć z ciężarami )

[...] obciażeniem, bo sztangi zajęte a sztangielki po 15 kg tylko wolne były, czyli obciążenie 30 kg:/ Jedynie interwały dały satysfakcję. Pierwszy raz taki trening do kitu, pewnie na upartego zrobiłabym wszystko, ale nie zrobiłam. Jak nie będę miała siły wieczorem to jej nie zrobię. Zobaczę, w końcu kilka posiłków, odpoczynek. powinnam dać radę.

papapa Rude, u mnie zmiana planów:D Robię kawę, i idę pobiegać, luźniej:D:D deszcz nie pada, więc wykorzystam:D jak nie będę miała siły biec to przynajmniej się przejdę:D

"Rude Boy92 " Dla Ciebie zakwasy są miarą dobrego treningu ?! PS... co to jest OXANABOLON I jak to się ma do siły etc... dziś chłopaki na siłce cosik gadali. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-14 00:22:51

"saddath, są gdzieś zdjęcia Twojej sylwetki na sfd " może gdzieś są, ale wątpię "PS... co to jest OXANABOLON " http://www.sfd.pl/oxanabolon-t467421.html "I jak to się ma do siły etc..." silnie daje po bebechach ... jak wszystkie ph

[...] wstaję chyba później. Szybko tydzień zleciał heh, ogólnie muszę powiedzieć, że nie najgorszy tydzień:D dużo treningów na worku- mam zakwasy na udach i łydkach cały czas, naciąg coraz lepszy, ścięgna wszystkie sprawne:D i od poniedziałku znowu tyrka nad wytrzymałością i dynamiką:D niestety treningi siłowe na tym kuleją, bo nie mam siły na nie:D

Nie jestem slaby z ortografi ale dzieki za poprawke bo nie wiedzialem ze ma byc o z kreska Mi tez sie bardziej podoba sylwetka na drugim zdjeciu ale zdecydowanie zle sie czulem przy takim poziomie tluszczu ( moj set point jest raczej tak jak na zdjeciu 1 ) na dodatek malo wegli to bylem tak flak bez sily Za to na 1 focie w pelni sil duzo wegli i [...]

uwierz mi sraka,że w przyroście czy to siły czy masy trening ma akurat najmniejsze znaczenie

"uwierz mi sraka,że w przyroście czy to siły czy masy trening ma akurat najmniejsze znaczenie" dlatego wciąż jesteś plackiem a dawkami i tak nic nie nadrobisz Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-16 19:12:15

ja nie rozumiem dlaczego wszyscy się tłumaczą z tymi ciężarami Ćwiczysz typowo pod kątem siły? Jeśli nie to nie rozumiem tłumaczeń, że mały cięzar, cięzar ma być taki aby osiągnąć zamierzony cel, np. sylwetkę.

rozciąganie przed treningiem siłowym to błąd,zmanijsza przykurcze,wydłuża mięśnie i przez to siły

luki co do siły przykurczu to masz rację, ale biorąc pod uwagę np to, że od nierozciąganie możesz dostać przykurczy mięśnia na stałe ( ja tak załatwiłem sobie krętacz w biodrze) i teraz masakrycznie się z tym męczę, to zdecydowanie lepiej jest mieć elastyczniejsze ciałko, a podnosić nieco mnie. Wszędzie musi być harmonia, takie optimum.

[...] z zachowania" ja kiedys kupiłęm serek wiejski... ale jakoś mi nie podpadł :/ nie przepadam:( koorwa! nawet nie wiedzaialem ze granat taki drogi myslalem ze z 4 zl max... a tu patzre dzisiaj 7 zł za sztuke to za 7 zł to mam o.5 kg cyca Ewcia, odpoczywaj teraz zbieraj siły na wyjazd :D i jednak daj spokuj jutro nogom jeszcze sie zmęcza

[...] wymiary sobie zrobiłam przed chwilą Klatka piersiowa 96.00 cm Biodra 75.00 cm Pas 89.00 cm biceps 35.00 cm Przedramię 27.00 cm Udo 61.00 cm Łydka 39.00 cm I test siły/ zobaczę czy później będzie lepiej czy spadnie siła pompki 50 razy jeszcze bym trochę zrobiła brzuszki 300 (200mięśnie proste 100 skośne) razy to jest raczej taki wynik [...]

[...] się ze specjalistą, ale generalnie 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5s po 8-10 p ( rozgrzewka zawiera się w tych 5 seriach jako 1 ) 2. Podciąganie nachwytem 3 x max (jeżeli nie masz siły, to rób negatywy) 3. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4s 8-10p 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10-12 5. Brzuch 2,3 serie 6. Biceps/triceps- na zmianę

[...] dzisiaj twój plan 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5s po 8-10 p ( rozgrzewka zawiera się w tych 5 seriach jako 1 ) 2. Podciąganie nachwytem 3 x max (jeżeli nie masz siły, to rób negatywy) 3. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4s 8-10p 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10-12 5. Brzuch 2,3 serie 6. Biceps/triceps- na zmianę + do [...]