siły

[...] dziś się nie zmieniła. Pas: bez zmian. Cardio: bez zmian tj. 3 x 20min po treningu + 1x interwały (sprinty) w DNT + spacery Z kolanem wszystko w porządku. Czuje już spadek siły na treningu i trochę zmniejszoną regeneracje, głównie w nogach. Myślę o zmianie planu na 3 x tydz albo inny plan 4x tydz albo ztuningowanie obecnego poprzez obcięcie [...]

[...] po całym tygodniu... Może poszukać jakiegoś planu 4xtydz, ale żeby trenować nogi 2xtydz a nie jak tutaj mam praktycznie na każdym treningu? Nie wiem skąd taki nagły spadek siły i regeneracji. Przecież tak dużo kcal nie obcięliśmy. Jeszcze jedna rzecz. Jak wspominałem wcześniej, 2 lata temu miałem robioną rekonstrukcję więzadeł w kolanie i ta [...]

zgadza się, stan chorobowy to dla naszego organizmu dodatkowe obciążenie i organizm skupia wszystkie siły na leczeniu, a trenując generujemy w organizmie dodatkowe stany zapalne przez co organizm naprawiając uszkodzone treningiem włókna mięśniowe nie może skupić się na walce z chorobą, dlatego lepiej odpuścić trening, jednak co do ucięcia kcal to [...]

[...] a góra nie. Te prostowniki musi załatwić żeby góra pleców zaczęła pracować. Mocne mięśnie przejmują prace tych chorych, dopóki nie wyrównam napięcia albo nie kompensuje siły mięśniowej tych chorych nie ma szans na ćwiczenia na siłowni. Jego słowa. Na miesiąc mam odpuścić. Mogę biegać, jeździć na rowerze. Mam rolować plecy. Do ortopedy idę [...]

Heja ho :-), znów długa przerwa od wpisów... Kiedy chciałem napisać to zawsze coś wypadło i tak odkładałem aż do dziś. Teraz muszę nadrobić :-). Treningowo wszystko ok, choć od zeszłego czwartku nie trenowałem, bo mnie choróbsko dopadło. Kompletny brak sił, kaszel, szum w uszach. Kaszel i szumy jeszcze mnie męczą. Siły wróciły i pewnie uderzę już [...]

tak to ja masz soga ! Nie bolało ale byłem tak rozgrzany, że chyba widziałeś jak pot spływał mi po twarzy he he a wykończony tak, że nie miałem siły wiązać sobie nadgarstków - naprawdę

a no zaniedbałem sprawe ale wpadne jutro bo dzisiaj juz nie mam siły i zaraz ide spac

jakieś smakołyki zawsze wynajdziesz. wczoraj bezprzedtreningowki polazlem znowu i o dziwo robilem wiecej powtórzeń i więcej siły. Chyba się rozstanę z nimi bo to już z 6 dzień czystości

ja już nie mam tego siły, zj**ałem, mógłbym dopiero teraz na vlcd wejść, a tak to mi się już nie chce

Ale się porobilem. Boję się spadków siły po pct. Cóż, będę więźniem testa do końca życia :-)

najlepsze jest to ze rano wypilem 40 effki kawe z 4 lyzeczek i aspirne, zrobilem mocną klatkę, bardzo ostro trica, zjadlem i zasnalem na godzine :-D wrzucam efki teraz znowu 40, dam podwojną argi i bete i zrobie bica, moze w 2 dni sie zregenerowal bo na nogi nie mam sily

zmienim siłkę czym prędzej. nie mam siły, ale mam ochotę iśćna tąsiłkę

Tak z dawka przegialem, że nie mam siły tam isc

e to ja mam ponad dwa trochę, na wakacje w sam raz, ale ciężko jest dość i mam mało czasu i siły na trening

szczególnie z 5k w taką pogodę. od rana na bananach i białku w prochu jadę. no i pancaksa zrobiłem, ale nie mam siły go zjeść

Wróciłem z Krakowa na parę dni do domu przed wyjazdem, patrzę na którą siłkę by się wybrać... a tu ch**. Większość same niepochlebne opinie, więc micha trzymana jako tako (bo chrzciny) i 5ty dzień z rzędu idę robić cardio. Byłem fanem biegania z rana, ale wieczorem po 22 jak nie ma ludzi jest kosmos. Więcej siły i w ogóle, dobra sprawa.

Piątek-21.08 Dzisiaj trening na swojej mordowni :) Trenowałem dzisiaj z kolegą więc się lepiej ćwiczyło bo trening w szybszym tempie :) Waga trochę spadła ale Łukasz mnie uspokaja bo powinna się unormować :-) Siły na treningu mimo małej podaży węgli bardzo duże,pompa zresztą też %-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g [...]

[...] :-) Wieczorem miałem pokaz na urodzinach. Bardzo udany,wszystkim się podobał,usłyszałem wiele miłych opinii :-) Dzisiaj natomiast całkowity off od siłki oraz cardio.Zbieram siły na jutrzejsze nogi 88-O Nogi robie jutro ponieważ w czwartek ide na wesele i chce chociaż trochę potańczyć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki+50g [...]

Środa-04.11 W pracy spokój więc były siły na dobry trening :-) Kalorie na poziomie 3,6 tys więc jest spoko,chociaż nie powiem chodzę czasami głodny :-P Dieta 1.Naleśniki kakowo-kawowe z mąki pszennej+50g rodzynek /SFD/Images/2015/11/4/743221d604a5443691f6cc4c96dff4b2.jpg 2-3.Ryż curry (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) [...]

Spadku siły zbytnio nie ma :-) Jedynie powoli głodny chodzę :-P