siły

[...] zielona,mięso mielone z indyka, dynia piżmowa Schab, dynia piżmowa, ogórek,musztarda Twarożek wiejski luksusowy, szpinak Suma: 1741,52kcal 196,68-b 72,91-ww 72,62-t Lecę jeszcze dzisiaj z powrotem do pracy;-( więc nie wiem czy dam radę dzisiaj zrobić siłkę! teraz muszę się na chwilkę przespać, bo nie mam siły pracować, a co dopiero ćwiczyć

ja nie jestem do końca przekonany czy ten podział w takim wydaniu jest aż tak doskonały w kwestii siły i hipertfofii, raczej nie do końca... może zaciekawi Cię taka metoda w której przy 5*5 ustawiasz odpowiednio ciężar a potem co trening dodajesz właśnie w najcięższej serii jedno powt., np. aż dojdziesz do dziesięciu, to taka walka nie o więcej [...]

Widzę, że plan ambitny. Nie zdziwię się jak gdzies braknie siły na zamierzone, ale życze powodzenia!

to w sumie ja już troche bardziej doswiadczony jesli chodzi o robienie siły :)

Ziemny mam taka sama 10mg Objawy miales typowo jak po winie bo raczej cisnienia nie powinno podniesc. Ze stawami jest roznie jak wzrost sily jest Ale nie sa to dla mnie optymistycznewiesci. Wiem ze wino z tej La pharmy na peno jest kozak i porownywalne moca do azololu zarowno 100x10mg jak i 200x5mg bo akurat do dalem koledzei byl wniebowziety. [...]

po pierwsze w jakich zawodach? po drugie efekty u kobiet i mezczyzn bede inne z wielu powodów, a min chociażby z powody dawki, ktora facet moze zazyc duzo wieksza. Efekty to wzrost siły i twardości - "nabitości" mięśnia. Mozna do redukcji jako antykatabolik. Oczywiscie wszystko zalezy od diety i duzo od doboru treningu.

nie nie, absoultnie nie i nie spodziewaj sie progeru w zadnym kierunku na takiej redukcji, spadek sily na poziomie 10% z czego jestem bardzo zadowolony

miałem nadzieje właśnie, ze ten magiczny tren zadziałał tak, że jeszcze jakies przyrosty siłowe zanotowałeś%-). Zdaje sobie sprawe, ze bez niego poszłoby w dół duzo więcej siły i mięcha tez by sporo zleciało łap soga za cierpliwość ;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-05 13:18:07

olej to, poszukaj lepszego sortu, a te smoki itd to chyba jacys skoksowani fani gier przygodowych o smokach wydali %-) mysleli ze beda tych buteleczek uzywac w prawdziwym swiecie niczym miksturek sily w grze 8-)

[...] mi się o kości i łokieć pod koniec serii opada 3b.dodatkowa gąbka pod sztangę i mogę dokładać :-D 4a/b ok Komentarz Bałam się, że będę osłabiona, a tu przy rdlu tyyyle siły miałam 8-) Przeziębienie trochę jeszcze trzyma, ale troszkę tylko, także przeciwwskazań do treningów nie widzę :-) Jutro przed pracą powinnam też zdążyć, także może uda [...]

[...] swoje tyły na tyle, że z bólem kończę te wykroki /-)_ Komentarz Przez łapki muszę kupować większe rozmiary koszulek, bo mi się w rękawy nie mieszczą, ale żeby coś siły w nich przybywało to niekoniecznie @@-) Miska Jestem dzisiaj na bakier z jedzeniem, nie chcę się zmuszać, także będzie niedojedzona [...]

[...] miska nieliczona, ale czysta :-)) Wróciłam tylko przepakować torbę, jutro rano lecę na trening i znowu w drogę :-) Gdybym jutro przed wyjazdem nie zdążyła zrobić wypiski z treningu to już teraz życzę wszystkim szalonych sylwestrowych zabaw i szczęścia (i mocy i siły :-D) w nowym roku :-) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-29 17:23:37

Lexxie co to za progres masz miec inne skoki w tym ukladzie powtorzen . I daz szybko do maxa te dwa ostatnie maja byc ciezkie w tym treningu nie chodzi o bicie rekordow, nie w tym ukladzie, oczywiscie one beda szly ale masz je wyciskac np. Tu juz piata seria powinna isc na 40kg zobacz normalnie jak sie rozgrzejeszto spadek sily w wyciskaniu bedzie [...]

[...] 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8/7/7/7kg 8/8/8/4+2x9kg 8x 8/8/8/8kg +aero +wieczorny fitness nastawiony na dół Komentarz Lekko spadły siły, już wczoraj przy przysiadzie to czułam, mimo to klatka się trochę spompowała :-)) Od jutra spróbuje ruszyć z odwadnianiem - po dukanie źle mi się kojarzy 0ww w misce, [...]

Kuba, Kuba nie w tym dziale Zaraz wszystko wyprostujemy Jeszcze więcej siły oraz pudła na zawodach Pozdro

Chwila przerwy w programowaniu i mozna odpisac: Kasowanie bedzie jak tylko bede chcial Wodynku kazdy post stanowi moja własnosc intelektualna i jako, ze mam do niego prawo moge nakazac jego usuniecie - ask Banan (serio, dzisiaj to wyjasnilem - nie dodali stosownego wpisu w regulaminie). Ba... bede chcial to wywala wszystkie moje posty z tego [...]

[...] wystarczająca do zaliczenia ale fakt masz jeszcze zapas kiedy zwiększysz dynamikę.Co do przysiadów z przodu to raczej w okresie startowym sobie odpuść na rzecz przysiadów 1/3!! Przynajmniej ja tak robiłem.Doskonałe ćwiczenia na zwiększenie masy i siły czworogłowych.... jak dla mnie idealne w okresie przygotowawczym i przed startowym.Pozdrawiam...

[...] do swoich poprzednich rozmiarów" Informacja prawdziwa na pół gwizdka - gdzieś na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie słaby byłem i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc redukcji, mięśnie [...]

[...] 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy 4x15. Moje niezbyt spektakularne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to: WL - 95kg MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę) Przysiady - 100x 4 Wymiary : wzrost - 175 waga - 72 Klatka 104/110 (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo - 55cm łydka - 37cm [...]

Cześć Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem. Wiek: 36 lat Staż treningowy: 13 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, [...]