siły

2/33 Dziś postanowiłem zrobić sobie dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam za****** zakwasy i nie mam siły na nic. Dziś zrobiłem tylko 50min rowerka i po prostu padam.. zły dzień i tyle. Obecnie się regeneruje bo jutro muszę być wypoczęty iż mam maturkę z geografii Ostatnie powtórki i jutro do dzieła , mam nadzieję że jakoś pójdzie i ją [...]

Wiem ale ja nie ćwiczę pod kontem siły , poza tym to ostatnio jej za bardzo coś nie mam.. Na mało znanym forum , próbuje się rozwijać i ja tam pomagam. Docenili to i wygrałem

4 dzień Dziś robię nietreningowy , nie mam siły na trening... Zrobię dziś 60min rowerka i będzie gites. Jutro Klatka+Triceps zaś w poniedziałek znowu sobie plecki do*** albo nogi .. pomyślimy zobaczymy. Zostały mi jeszcze 2 ustne we wtorek mam Angielski zaś piątek Polski i OWEND z MATURAMI Potem mam bal maturalny .. ogólnie mamy temat przewodni [...]

[...] bawić. (Chyba ) Bachman - dużo do cięcia nie ma Tutaj bym się kłócił bo te boczki i oponka na brzuchu moim zdaniem najciężej spalić No ale jak mus to mus rossi_ - Dzięki :) Gdyby nie siłka chodziłbym nerwowy a tak wyżywam się i potem nie mam siły na nic. K3NJI a odbijasz? Kultura wymaga Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-16 12:36:48

[...] ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 15kgx15 15kgx15 15kgx12 WYCISKANIE SZTANGI na ławce poziomej ( na dobicie..) 60kgx15 70kgx10 70kgx7 nie miałem już siły. Zrobiłem jeszcze kilka pompek Oczywiście brzcuh I Aero 35min Przed Treningiem poszły 2 miarki Noza A po białeczko Ogólnie z treningu jestem zadowolony dałem z siebie [...]

[...] rana.. ale nie faszeruję się jakimiś apapmi bo ból sam przejdzie. Przed treningiem zrobiłem 35minut rowerka. Trening można zaliczyć do udanych chociaż odczuwałem jakby mi siły brakowało w ostatnich powtórzeniach. Teraz idę wziąć dawkę supli mono ts i białko.. Tutaj mono 300gram które obecnie jem. Ogólnie sprawdzona i dobra kreatyna. Pozdr. [...]

Ogólnie kładą nacisk na kondycje. Z siły to tylko rzut piłką lekarską przodem 2kg Skok z miejsca zwis na drabince i pokonanie dystansu na czas reszta to biegi itp

[...] ŁAWCE POZIOMEJ: 15kgx15 15kgx15 15kgx12 WYCISKANIE SZTANGI na ławce poziomej ( na dobicie..) 60kgx15 70kgx10 70kgx7 Info: Trening dobry jestem zadowolony , dziś lekko jakby siły brakowało ale ogólnie nie narzekam.Poza tym po***** mi się treningi bo miałem robić plecy a zrobiłem zestaw dyskotekowy Tutaj Przed i po Treningowy posiłek. Pod [...]

Witam po 7 dniowej przerwie. Wczoraj odbyłem pierwszy trening . Podsumowując nie odnotowałem spadku siły co mnie bardzo cieszy robiłem taki samym ciężarem co ostatnio więc git. Mam nadzieję teraz że dalej będzie do przodu. 1 dzień ( 1 tydzień) Oto wczorajszy trening 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg [...]

Koleżanki +5 do siły

Skoro nie dajesz rady 5 dni bo nie masz siły do ćwicz 4 dni w tygodniu, trening polega również na regeneracji.

Na razie nic nie musisz dodawac, to co robisz starcza na wzmacnianie rak, daj im czas, robienie wiecej nie oznacza lepszego wzrostu sily. Bedzie zmiana treningu to uwzglednimy

[...] 11:20:40 odpuściłam dzis ten twaróg na koszt grejfuta trening-tak nie mialam ochoty dzisiaj-jakies takie zmeczenie mnie dopadło no i był słabiutki-po prostu nie miałam siły-w każdym ćwiczeniu walczyłam z o wilele mniejszym ciężarem niż ostatnio pierwszy raz cos takiego! mam nadzieje ze mnie zadne chorobsko nie dopadnie aj..... wszystko [...]

[...] z tym uporam. a trening-dokończe ten tydz. potem tydz przerwy i 3 tyg. tego co mi Obli podałaś w ogóle na siłowni też przeżywam załamkę-ostatnio pisałąm że jakoś nie miałam siły i generalnie gorzej mi poszlo-myslalam ze to przez okres, ale cały ten tydz. włacznie z dzisiaj po prostu nie wiem co sie dzieje mam taki regres- nie mogę uporać się z [...]

widocznie malo kalorii ale ciezko cos powiedzic jak nie wiem co jesz na jogurtach nikt sily nie zrobil

[...] 20g oliwy trening: A,przysiad 31/32/34/36 B,sztanga żołnierska 21x8x7x7x6 b, drążek dół 30 wszystkie serie-wiem Obli, ze bez progresów-ale przy tym obciążeniu nie mam siły spinać do końca łopatek w końcowej fazie ruchu, więc jeśli nie robię tego poprawnie technicznie ze wzgl. na obciążenie, to wydaje mi się bez sensu zwiekszać C,wznosy 20 [...]

[...] 20g oliwy trening: A,przysiad 31/32/34/36 B,sztanga żołnierska 21x8x7x7x6 b, drążek dół 30 wszystkie serie-wiem Obli, ze bez progresów-ale przy tym obciążeniu nie mam siły spinać do końca łopatek w końcowej fazie ruchu, więc jeśli nie robię tego poprawnie technicznie ze wzgl. na obciążenie, to wydaje mi się bez sensu zwiekszać C,wznosy 20 [...]

kolana sa bezpieczne ponizej 90 stopni, bo sily dzialajace na nie sie rownowaza, wyzej jest gorzej, bo nierównomiernie ciągną czworoglowe w porownaniu z dwuglowymi i mamy tenedencje do brania wiekszych ciezarow - tyle w/g pana Rippentoe Generalnie podkladki sa dobre na poczatek jak jeszcze jestesmy slabo rozciagniete, przywodziciele, pupa, w [...]

[...] mi nic nie pomogły, wręcz z moim brzuchem jest coraz gorzej-nieustannie, wydęty i twardy-jak balon (powiem Wam,że nie jeden mógłby pomyśleć ze w ciąży jestem) już nie mam siły na to, muszę się wybrać znów do internisty-kiedyś miałam jakieś tabletki na tą moją niby drażliwość jelita, coś muszę zrobić bo to na dłuższą metę straszny dyzkomfort i [...]

[...] podejsciu do 52 w czwartym powtórzeniu zostałam w pozycji-na kolanach, a przy drugim poleciałam do tyłu na tyłek (na szczeście mam zawsze asekuracje) na dole nie miałam siły utrzymywać napięcia mięśni do wybicia-tylko ciężar przybijał mnie do ziemi, schodziłam za nisko i 2 razy klapnęłam masakra jak nie wiem czuję że przy większych ciężarach [...]